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大家好，今天我们来聊聊有关于肥胖的相关信息。肥胖症，是一种由多种因素引起的慢性代谢性的疾病。它以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加，而导致体重的百分比异常增高，并在人体的某些局部部位，过多地沉积脂肪为特点。单纯性的肥胖患者，其全身脂肪分布比较均匀，是没有内分泌紊乱的现象的，也无代谢障碍性的疾病，一般其家族会有肥胖的遗传病史。 其实，肥胖也是指一定程度的体重明显超重与人体内的脂肪层过厚。它是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种不健康的状态。人们往往是由于食物摄入过多，或机体代谢的改变，而导致体内脂肪积聚过多。由此也就会造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变或潜伏的情况了。对于肥胖，它的形成因素有很多，既有遗传因素，又有社会环境因素，还有一些心理因素等等，平时如果不注意运动的话也有可能导致肥胖。 而从中医的角度看肥胖的话，中医认为，肥胖究其根本的原因是来自自身脏腑，或者经络功能的失调。其反映，才是在体表的发胖的此种现象。肥胖大多也是因为饮食不当、肥甘厚味过多，损伤脾胃功能，运化失调水谷精微运化失调，致使气血流行不畅，化为高脂和水湿，留滞于肌肤、脏腑、经络而致肥的。此外，中医对肥胖有以下几种辨证分型。首先是饮食过量，痰浊内生型。 痰浊内生型肥胖，一般表现为：食欲旺盛，消谷善饥，口渴喜饮，口气臭秽，头胀头晕，头重若裹，胸满痞塞，嗳（ǎi）气频作，肢体困重怠惰，皮肤亮泽，油脂分泌较多，湿疹痤疮，或带下粘黄，外阴瘙痒，大便粘腻，有时秘结。舌质红，舌苔微黄厚腻。而饮食过度的话，尤其是过食肥甘、厚味。或孕产期间营养过剩，摄入精美食物过多，势必会加重脾运的负担。其有余的食物部分不能充分被利用和被代谢，过剩的水谷精微就会在体内化为痰浊膏脂，蓄积在人体内。而纳食越多，其痰湿也会愈甚，日积月累，就会致成“膏人”、“脂人”、以及“肉人”。（注：“膏人”：纵腹垂腴皮缓；“脂人”：腘肉坚皮满；“肉人”：皮肉不相离身体容大。） 另一方面，因为过多的饮食，导致胃收纳所受的东西，并非皆为气血生化所需要的食物。正如我们刚提到过的诸肥甘之品，反而会影响脾胃的运化，从而扰乱气血的化生，导致人体脂质代谢紊乱。由此就会使人体的机体脂质储存增多，而形成肥胖病。如果饮食蕴久不化，阻滞气机，就易生胃热。其特征是为食欲旺盛，消谷善饥，口气臭秽；而热灼津液，也就会导致人口渴喜饮。 而口渴喜饮久了的话，人体就会积湿生痰。痰湿蕴热，困扰淸窍，就会变成头胀头晕，头重若裹，胸满痞塞，嗳（ǎi）气频作，肢体困重怠惰，带下粘黄，外阴瘙痒，大便粘腻；在《素问·生气通天论》中有曰：“膏粱之变，足生大丁”，所以可见皮肤亮泽，油脂分泌较多，且生湿疹痤疮。此型的肥胖的也多见于对饮食不加节制者以及孕产者。有医院曾对产后肥胖人群做过调查，产后肥胖占女性肥胖中的38％，其原因也可能与产后进补过度及过度重视“坐月子”的民风有关。而有关于饮食过量，痰浊内生型肥胖的治则为：祛痰化浊，消食导滞。可用的常用中药为：茯苓、红曲，山楂、苦丁茶，绿茶，六神曲、决明子，荷叶等。 第二类肥胖是脾气亏虚，痰浊内聚型肥胖。此类人往往会表现为面色黄白，疲倦乏力，肢体困重不爽，嗜卧懒言，四肢浮肿，纳食不甘，腹部肥满松懈、腹胀，食后加重，多梦，醒后对梦之内容记忆不清，经期推迟或闭经，尿少，便溏，脉沉细无力，舌苔薄腻，舌质淡，舌体胖大，时有齿痕, 舌苔薄腻，脉滑无力。 我们都知道，脾主运化，若长期饮食过量，则会损伤脾胃运化功能，导致脾失健运。另外久卧、久坐，四肢的肌肉缺乏运动，亦可导致脾失健运。在这种情况下，摄入的水谷膏粱，就不能变成营养物质被运送到周身，反而会凝聚为湿，酿成痰浊，流于体内和肌肤之下，化为膏脂、湿邪，使人臃肿肥胖。 此外，我们也知道，脾对应之色为黄，脾虚则黄色外露，从而会面色黄白；气机不振，代谢迟缓的话，则可见肢体困重不爽，嗜卧懒言，四肢浮肿，纳食不甘，腹部肥满松懈、腹胀，便溏。同时，痰浊会扰人清志，又兼虚证，所以就会感到腹胀食后加重，多梦，醒后对梦之内容记忆不清。本型肥胖人群，多见于长期饮食过度又缺乏锻炼者，以及中老年肥胖，尤以妇女为多。在《素问·宣明正气论》中曰：“久卧伤气”；《医学入门》也强调久卧久坐“尤伤人也”。所以，如果太过久卧、久坐，就会随之气虚、气郁。而气虚气郁，也必会使运化无力，输布失调，膏脂内聚，从而使人肥胖。而有关于此类肥胖型的治则是：健脾益气，化湿祛痰。可用的中药是：人参、白术、茯苓、红曲，山药、薏苡仁，莲子肉、扁豆、大豆，薏苡仁、陈皮等。 第三类是肝气不疏，气机郁滞型肥胖。此类人多见面色青紫，头胀痛，多为偏头痛，眩晕，烦躁易怒或抑郁，喜叹息，口苦，咽喉时有憋堵感，胸胁乳房胀痛，乳内结节，胃脘痞闷，腹胀，失眠，多梦纷纭，梦境多为争吵郁闷之事，醒后月经前后不定期，闭经，痛经，多呈胀痛，脉弦，舌质暗红或紫。 由于脑力劳动的过度，精神长期紧张不得宣泄，或情志郁闷不能消解，都会使肝气郁结，疏泄失调。肝属木，脾属土，从五行来讲是肝木侮土，久则就会影响脾之健运，引起肝脾不和。此时，脾胃运化升清的机能会减弱，使摄入的水谷精微物质的输布失常，化为膏脂痰浊，瘀积于体内而成为肥胖。同时，肝胆互为表里，肝失疏泄则胆不能正常分泌精汁，也就无法化脂净浊，从而就会导致脂浊内聚而加重肥胖。 同时，肝主气机疏泄，肝气不舒则头胀痛，眩晕，烦躁易怒，抑郁，喜叹息；气机郁阻则咽堵，乳内结节：上扰清窍则多梦纷纭，下阻脉络则会出现闭经，痛经的症状。胆汁上溢可见口苦。所以，本证型的肥胖患者是多见于在办公室工作的白领，以及更年期的肥胖者，同时女性也是多于男性的。此类症状的治则要：舒肝解郁，理气健脾。可用的中药是：柴胡、代代花，玫瑰花，菊花，郁金，香附，决明子，川芎，陈皮等。
第四类肥胖是瘀血阻滞，经脉不畅型的肥胖。此类患者常表现为面色紫红或暗红，心悸乏力，胸闷气短，活动后加重，皮肤干燥，缺乏光泽，时有脱屑，肤色紫红晦暗，瘙痒时作，头发枯干，容易折损，肢节疼痛，痛经较甚，多为绞痛或刺痛，经血紫暗，多见血块，舌暗红或有瘀点、瘀斑，脉沉弦或涩。
其实，我们的经络血脉是气血运行和物质代谢的通路。经常不进行体力活动和运动的话，会使血管内的血液长期处于缓慢流通状态，血管弹性也会变得松弛，这些都会引起瘀血的情况，瘀血阻滞则会引起气机不畅。另外，气为血之帅，血为气之母，二者是相辅相成的，缺一不可。精神长期紧张的人，由于气机失调，血管弹性缺乏调节的力度，也会损及血流的通畅。再有，高龄或体质虚弱等原因会导致脾虚而气不健运，气血生化乏源，就会无力推动气血则血行无力。以上原因均可引起血瘀脉阻，从而影响水谷代谢过慢，或者不能将水谷精微布散周身，脂积而成痰。
而痰湿就会内阻，又会使气机壅滞，引发恶性循环，更使痰脂滞留体内，引起肥胖，这就是“痰瘀同源”的道理。从现代研究来讲，肥胖者，多会伴有高脂血症，也就是血液中存在着大量的脂肪，其粘腻性就会影响血流的通畅性。它们又会沉积于血管壁，使动脉硬化都会加重瘀血状况。本证型多见于久卧、久坐、缺乏运动的人，同时他们还伴有进食油脂食物较多，饮水较少者。此外，年龄偏大者，以及精神长期处于紧张状态的人群也会患有此类的肥胖症的危险。此种症状的治则是：活血化瘀，通经和脉。可用的中药为：三七，葛根，鸡血藤、红花，丹参，红曲，川芎，赤芍等。
第五类是脾肾两虚，冲任失调型肥胖。此类多见症状是气短，疲惫乏力，身体困重，腰酸腿软，形寒肢冷，四肢不温，轻度浮肿，阳萎阴冷，月经延期，经血较少，不孕不育，小便不利，夜尿较多，便溏或便秘，舌淡胖、舌苔薄，苔白，脉沉细无力。
肾为先天之本，主化气行水。脾为后天之本，主消化腐熟水谷，升清降浊，二者均与人体饮食代谢，水湿气化及运化有密切关系。若平时不注意养生，或者是使用不正确的减肥方法，损及脾肾之气气的话；或是中年以后，肾气由盛转衰，加之脾病及肾，脾肾阳虚；或是因为纵欲过度，阴阳失衡，使冲任二脉失其调养的话，就都不能化气行水，从而加重体内湿浊，营养就不能荣养周身，泛溢于内脏肌肤，而引发肥胖。
脾肾气虚，就会无力推动气血，也就会导致气短，疲惫乏力，身体困重，腰酸腿软。肾阳不煦，冲任不调，则会四肢不温，阳萎阴冷，月经失调，不孕不育。阳不化水，则会浮肿，夜尿，便溏。本证型往往多见于年龄较高者，尤其是经产妇女或绝经期女性，以及减肥、养生方法不够科学的人。关于此类症状的治则是：补益脾肾，调理冲任。可用的中药是：山药，人参，西洋参，茯苓，女贞子，何首乌，杜仲，熟地黄，鹿茸等。
在此，我们还是要强调一下，上述症型往往不是孤立的存在，常常会彼此影响，合并转化。例如脾虚合并瘀血，气滞合并脾虚，脾肾两虚合并痰浊等情况都是有可能发生的。所以，我们还是需要全面的分析，对证球儿综合的治疗，如此才能收到满意的效果。
知道了中医中，肥胖的几大分类后，我们再来看看肥胖对我们人体到底会有何种影响。首先，肥胖会使人体易患癌症。如果是妇女肥胖的话，那么患上子宫内膜癌和乳腺癌的几率相当大。而男性肥胖者，患上前列腺癌的几率相当大，由此可以看出肥胖是会增加患癌几率的。此外，肥胖是很容易诱发心血管疾病的。因为肥胖的人，身上脂肪是非常多的，这样就会导致血管里面有很多脂肪。而一旦我们人体的血管被堵住，自然就会出现心血管问题了，是会威胁到生命的安全甚至因此丧命的。肥胖，还会诱发糖尿病。因为脂肪与糖分是可以互相转化的，所以肥胖的人，患上糖尿病的几率就会随之升高。肥胖程度越严重，患上糖尿病的几率就越大。
同时，肥胖还会引起人体的运动系统的疾患。越是肥胖的人体重就越大，这样对人体的骨骼和关节就会造成比较大的压力，从而就容易引起运动系统的疾病。肥胖还会导致血脂异常。肥胖者的脂肪偏多，血脂自然就会变得异常。血脂升高的危害也会随之增大，如果血脂高到一定程度，就会堵塞血管，从而患上脑梗塞等疾病。肥胖还会诱发高血压。其实，三高都与肥胖有直接的关系，而肥胖者当中有几乎一半的人都有高血压的症状。此外，肥胖还会增加心脏的负荷。这样发生心绞痛和猝死的几率就会增加很多，据统计数据显示，肥胖会提高四倍心脏疾病的发作几率。肥胖还会导致脂肪肝的出现，而脂肪肝到了一定的程度就会变成肝硬化，直接威胁到性命。肥胖还会引起骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病这三种骨关节疾病。最后，肥胖还会影响到身体对营养的吸收，造成营养不良，这是会给人体再带来一系列的问题的。
所以，从以上的内容来看，肥胖的确是会对身体健康产生很大的危害。希望大家一定要合理控制好自己的体重，一旦发现有肥胖的倾向之后，就要及时进行控制和减肥，将体重和身体状态控制在合理范围内，这样才能避免或者减轻肥胖对身体健康的危害。接下来我们就看看，通过中医的何种调理可以帮我们安全健康的减肥。
首先我们介绍“四穴”减肥的方法。所谓的“四穴”减肥法，指的是我们人体的特定穴位以及其附近的区域，通过特定手法的按摩，达到减肥的效果。首先，我们找到我们的中脘穴，也就是在我们的胸窝口和肚脐的中间位置，此处对胃部免疫力低下的人特别有效。然后我们再找到气海穴，在我们的肚脐向下一个手指宽处，此处对精神紊乱、忧郁有很好的效果。之后，我们再找关元穴，在肚脐向下三根手指宽处，此处对腹凉等寒体症有缓解效果。
我们接下来就可以使用双手，以画大圆周的方式按摩这些穴位，而后再由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆式按摩五次。之后，再由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压五次。最后，再由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩三次，再顺同方向以柔捏手法按摩五次。如此，通过这样的方法，就可以促进我们过多的脂肪分解与增强我们自身的排水功能了。此方法还对治疗患有高血压、糖尿病、高血脂、失眠、偏头痛、颈锥疼痛、腰椎疼痛、风湿和类风湿、便秘、月经不调、痛经、内分泌紊乱、更年期提早闭经等病症的病人有很好的效果。在按摩治疗的过程中，发现所有的患者在身体调畅后都达到了瘦身的效果。在经过进一步研究和完善后，相关人员就发明了这套通穴减肥的技术。因此，该按摩法是可以在调畅身体的同时，达到瘦身效果的好方法。
此外，我们还可以通过按摩“上、中、下脘穴”达到减肥瘦身的效果。上脘穴的功效是：为食道减负。上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生的消化不良，从而导致体重上升。该穴位置是在胃的上部，肚脐上方五寸的位置。将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴三分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时，就可以随手按压此穴位。
中脘穴的功效是：加快胃的蠕动。常刺激中脘穴，胃部的蠕动就会随之加快，还可提高人体免疫力。该穴位置是在肚脐上方四寸的地方。除了按摩此养生穴位外，还可以将姜切薄片熏烤，让姜汁通过热度渗入皮肤，刺激中脘穴。而下脘穴的功效是：让毒素不滞留。下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，就容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。该穴位置是在肚脐上方二寸处。我们不妨每日用双手大拇指轮流按压此三个养生穴位，通过按摩，让食物顺利的完成从初步切碎，到彻底消化的全过程，通过按摩穴位帮助我们达到瘦身保健的效果。
我们还可以通过“艾灸法”来调理肥胖的症状。自《黄帝内经》后，历代的医家对肥胖的病因病机也做了一些论述，都认为肥胖的病因病机为脏腑功能的失调，水湿痰浊膏脂的滞留。因为肥胖与痰湿关系密切，而痰湿的形成又与肝、脾、肾有关。而关元穴，可调整肝脾肾三条的阴经，有健脾补虚、养肝疏泄、补肾益精固本、调气回阳的作用。同时，古代医家认为：“湿为阴邪，非温不化”，而《金匮要略》中有记载“痰饮者，当以温药和之”。所以艾灸关元穴，就具有健脾化湿、温阳化痰的功效。所以，我们也可以通过艾灸关元穴，来补火生气，这样痰湿就可自消，机体也可以恢复平衡，肥胖亦会自然消退。
同时，我们还可以通过经络的推拿来消除相应位置的局部减肥。我们如果想清除大腿内侧上的赘肉，就可用手掌根推我们肝经。在每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根推到膝盖附近就可以了，我们最好要做到把这条肝经的位置推几百下，就可达到快速瘦大腿内侧的效果了。
而如果我们想要清除大腿外侧，也就是胆经上的赘肉的话，就可敲我们的胆经。其实，我们的大腿外侧的胆经，它是有一个天然的标志的，也就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打这条经络就可以了。
如果我们想要清除腰上的赘肉，就可敲我们的带脉区。如果腰上有很多赘肉的话，就建议大家敲自己的腰的两边的带脉区，这里是肝胆经的循行的位置。而且敲带脉是很简单的，只要平躺着的状态，然后双手手握空拳状，每天坚持敲打三百次，力量由轻到重，不久这些像 “游泳圈”一样的赘肉自然就消除了。
最后，如果我们想要消除臀部上赘肉的最好方法，就是推拿我们的膀胱经。我们可以用拳头敲打臀部，就能达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出去。还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉也是都可以用按揉、点揉的方法来消除的。值得一提的是，在我们帮自己按摩的时候，也是活动手臂甚至是调动全身气血的时候，如此长期坚持，也可以起到可观的减肥以及保健的效果。
我们还可以采用“推拿法”来瘦身。推腹法，顾名思义就是推拿我们的肚子。因为人体的十二条经络都在肚子上有循行的路线，所以把肚子推顺了，十二条经络也就通畅了。因此，推拿法就等于让十二条经络都得到了锻炼。在我们推肚子的时候，要注意用食指肚从心窝开始推。尤其是有时候，我们可能感到心里闷得慌，堵了口气，这时就更要把这个气推散开来才行。
推的时候要从上往下推，推过肚脐眼后，再推到小腹部。先推中间这一条位置，然后再推两侧的位置。推到肝胆经的时候，要斜着往中间推，因为肝胆经是斜行走向的。如此的推腹，十二条经络就都被调节了，也就都能畅通了，身体的垃圾也会很容易被循环起来的气血带走，离开我们的身体。我们在临睡觉的时候可以推一次，第二天起床之前再推一次，各推五分钟就可以了。
我们平时的时候，也可以采用“走步法”来帮助我们调理身体的肥胖症状。也就是每天进行徒步走路的方法。当我们要上班，上学或者饭后遛弯的时候，最好在离目的地不远的地方提前下车，然后走着去目的地。而老年朋友的话，去公园时也要根据自身状况，多走路，这样就可以均匀地将身体的赘肉减下去，并且可以提高自身的心肺功能。
最后我们还要注意早睡早起，并且保证充足的睡眠，且不可贪睡。韩国科研团队研究结果认为，睡觉的时间和腹部肥胖有关。比起睡得太多或睡得太少，睡七至八个小时左右是最好的。平均每天睡眠不足五个小时的人，比睡七个小时的人肥胖风险高出49.5%。而每天睡九个小时的人比睡七个小时的人，肥胖危险高12%。所以，合理的睡眠时间是保证我们身体健康匀称的一个关键的条件。
了解了如何通过按摩以及运动来调节肥胖的问题，我们再看看 如何通过饮食来调节肥胖的症状。有关专家认为：减肥应该吃一些低热量的食物，以及低升糖指数的食物，平时营养也要适当补充。即使减肥，也不能营养失衡，盲目的节食和辟谷，会造成身体的损伤，而对减肥不利。所以即使在减肥期间，碳水化合物、蛋白质和脂肪，也是需要按比例摄入的。每天摄入的总热量在一千二百千卡以内，碳水化合物占50%至60%、蛋白质占15%至20%、脂肪占20%至25%。主食尽量不要选择喝粥，可以选择粗细搭配，或者一些粗粮、麦片等。平时可以选择吃一些蔬菜和水果，限制油脂含量高的食物。
首先我们看看燕麦的功效。燕麦是很著名的低热量食物，而且吃后会有强烈的饱腹感。因为直接吃燕麦的口感不太好，所以我们可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状后，用不粘锅或者电饼铛制成薄饼吃。烹饪的时候注意油要少，不要放糖，如果一个人的量，则可以将半根香蕉打细后加入一起烹调，这样有着自然的甜味，味道好，还有助于排便。
接下来我们了解一下香蕉对减肥有什么帮助。香蕉可以帮助肠胃蠕动，清理肠胃。同时，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素是有着“美腿高手”的美称的，它能帮助腿部肌肉的伸展。但是，我们要注意，每天每人最好吃一根香蕉就可以，吃得得当可以减肥，吃的多了就反而会增肥了。
黄瓜和冬瓜也是减肥的好食物。首先，黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。而冬瓜，则是有着清热利尿消水肿的功效的。冬瓜内富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量很低，是非常好的减肥天然食材。冬瓜可以做成红烧冬瓜使用，当然烹饪的时候注意油量要少；同时，冬瓜还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的冬瓜加一点瘦肉碎，减肥的同时还能享受肉的美味，热量也不高，是很好的调节肥胖的美食。我们要知道，蒸的食物，油量少，营养的损失也小，是我们减肥期间非常倡导的一种烹调方式。
此外，酸奶是公认的美容减肥佳品，因为它可以很好地清肠胃。酸奶适合在饭后两小时后喝，当然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也是有热量，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥，尤其是市面上的大多数酸奶，为了口感好而添加了不少的糖分，大量饮用添加白砂糖后的酸奶会让肥胖的状况更加严重的。
芹菜也是减肥时的好选择。芹菜内含有较多的膳食纤维，特别含有降血压的成分，也有降血脂降血糖的作用。同样的，苹果因为其果胶具有降低血液中的胆固醇的作用，所以在减肥期间，如果一天可以保持吃三个苹果就会对减肥有很好的效果。同时还能帮助人体维持血压和血脂的作用。我们还可以在减肥期间多吃一些海藻。海藻具有“海洋蔬菜”的美誉。海藻是以低热量，低脂肪被减肥人士关注的。同样的，海藻也可以帮助人体降血脂。其中，海带等褐藻内含有丰富的胶体纤维，具有很好的降压，降脂，降糖以及抗癌的作用。
最后，我们还要关注白开水的功效。都说水是生命之源，成年人的一天，至少要喝一千五百毫升的水，才能更好地保证身体健康。所以喝适量的水，可以促进新陈代谢，清理肠胃，帮助我们排除毒素。但是我们也要注意适量饮水，虽然白开水是纯天然的美容减肥饮料，但是如果过度饮水不但会导致身体因无法及时排出水分而水肿，情况严重的话还可能导致水中毒，危及身体健康和生命安全。（注：水中毒是当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，又称稀释性低钠血症；程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。）
希望大家通过此次的分享内容，都能帮助自己和身边的亲朋好友们，保持良好的体态和拥有健康的身心，谢谢！ |
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