| 但第一次正经徒步就冲到了徒步圣地尼泊尔背着30斤登山包5天4夜来回走完了ABC线路登上了海拔4130米的安娜普尔纳大本营。以下根据我的小经验分享一下。登山包30-70升（配防雨罩）取决于徒步天数以及是否需要户外过夜参考_我是5天4夜，不户外过夜，48升勉强够登山鞋非常重要徒步的时候每天在各种地形走6-8小时鞋至少要满足舒服抓地力好防水选择能力范围内最好的一双鞋可以穿好几年穿戴衣物类如徒步线路涉及一定的海拔和温度变化需要准备适应不同温度的各种衣物例如我当时山脚穿短袖边走边添加衣物到顶已经穿上各种保暖抓绒衣冲锋衣。。。冲锋衣（防风防水）冲锋裤、速干裤（分别防风、透气、速干）抓绒或羽绒（保暖）运动内衣、速干衣（排汗透气）防晒皮肤衣（物理防晒yyds）运动袜（不同厚度，透气，耐磨，保暖）遮阳帽（宽帽檐）毛线帽（寒冷地区必备）手套（防风保暖）多功能魔术巾（防晒、吸汗、保暖）墨镜（防强太阳光）拖鞋（洗澡或晚上换）其他配件（可选）登山杖(有辅助作用，因人而异，我就不太爱用)帐篷及相关配件(不展开[暗中观察R]又是另一个领域了)薄睡袋(徒步住宿条件一般都不好，保暖也卫生)水袋(太方便了！谁用谁知道[赞R])保温杯（寒冷地区一口热水回半条命）速干毛巾浴巾(如果有条件洗澡)纸巾湿巾若干急救包(创可贴、常用药等)洗漱用品(按需带)化妆护肤(带点保湿最实用，防晒霜不方便清洗就别涂了，直接物理防晒拉满！）小零食_很重要巧克力，能量棒等，快速补充能量方便随身带，预防低血糖等突发情况_摄影电子产品手表_(控制时间)手电头灯（赶夜路或凌晨赶日出必备）小音箱(路上放点音乐，走路更带劲)大容量充电宝(手机充电全靠它)相机+镜头(首选大变焦)储存卡、电池若干(不能充电就多带几块)三脚架(如需要拍延时、星空) |
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