四大时间法则，读完瞬间清醒

世界上时间是最公平的。

人生，是一场以时间为筹码的公正交换。

弱者蹉跎岁月，而后碌碌无为；强者物尽其用，终究水到渠成。

一个人只有学会善用时间，才能掌控命运的走向。

01

15-45-90法则

人类的专注力天生就存在局限。

通常来说，人高度专注的时间只能维持15分钟，对于那些用时不长，但需要一气呵成的工作，适合用15分钟突击完成。

而人保持专注的极限是45分钟，这也就是为什么，几乎所有的学校每节课为45分钟的原因。

当持续工作、学习了45分钟之后，注意力涣散很正常。

可以按15分钟为一个周期，每个周期结束可以稍作休息，45分钟为一个大周期，可以起来走动走动，舒展一下身体。

另外，90分钟是人体亚昼夜节律的周期，也就是人的清醒程度会以90分钟为周期发生变化，学习工作90分钟后可选择休息10-15分钟，让专注力再次集中。

“15-45-90法则”，数字只是参考，最重要的是学会专注和休息的周期循环。

适当地休息和调整，才能精力满满重新出发。

除此之外，一天中还存在很多碎片化时间。

可以把碎片化时间管理进一步理解为五分钟时间计划，比如五分钟阅读新闻、五分钟理清思路……

利用好碎片化时间，也能更专注于重要的事情。

02

黄金时间法则

提升工作效率的核心，就是创造、利用好自己的“黄金时间”。

什么是“黄金时间”？

就是你一天中，状态最好，效率最高的时候。

从生理上讲，人在起床后的两三个小时内，头脑最清醒、精力最充沛、思维最活跃、心情最愉悦，在这一时段工作一小时相当于其他时段工作三个小时。

一天之计在于晨，早晨大脑处于非常有条理的状态，适合做需要注意力高度集中的工作。

黄金时间法则认为，应该利用一天中效率最高的时段去完成一天中最重要的工作，以达到事半功倍的效果。

经过了一上午的专注工作，身体和大脑一定会出现有不同程度的疲惫感，再做“专注性工作”就会产生本能的厌倦。