通背拳

24式通背拳

“通背”的原意不是指-一个门派，而是一个锻炼的法则。

通是通达的意思，古语有“非神而不能通，非化而不能达，神化之功，方得通达之妙”。

背是指人的脊背,背的效能可以通达四肢，所运之力,乃由背发，由背通于肩，肩通肘、肘通腕、腕通手，手眼步,意气力处处则通。

背向下通于腰,腰通胯,胯通膝,膝通足，足通步,步通身，周身运用之力,源由于足,通于腰、达于背,探背松肩,贯通于手掌、手背与指稍，全体内外贯通一气，故此叫通背。

通背拳讲究体用兼备,“五行谓之本,通背谓之用”,以古哲理阴阳五行学说为拳理基础。

拳理中说,天是一大過天,人是一小遇天。

天之五行是金、木、水、火、土。

人之五行是心、肝、脾、肺、肾。

拳之五行是摔、拍、穿、劈、攒。

天以阴阳五行生化出万物，拳则以五行相生相克衍变出拳外之拳。其对应关系是:

通背拳对形体的要求较高,头顶、项领、前空、后丰、虛胸、凹肚、探背、松肩、臂长、合肘、活腕、腿曲、三折、九扣。

形象说法是手背似铁，腕活如绵,两只胳膊似皮鞭。肘如环，肩如风轮,脊

背似锅，胸如空洞，身似弓。腰似蛇行，胯似奔马，膝似寒鸡,脚似钻。

此外还有神似猿，目似鹰,大似鹏，轻如燕,凶似狮,捷如鹞，灵似猫，静.

似鹤等比拟和要求。

通背拳的掌法要则

通背的掌法,乃是猿势掌。此掌的法则，以柔求活，五指不并，轻舒自然，最忌刚力，力出柔活敏锐，全身的气力贯通于掌指，其中分为反正单双。单掌则分反正,正变反，反变正，内有侧掌。

反掌包括摔劈担搌,正掌包括拍搓扑按，侧掌包括穿擢挤滚，粘随吸化。

单掌出击的用法，摔拍穿劈攒，内含虚实，灵活巧变。

双掌的用法，撑推扑拓，合出锐人,沾衣发劲。

此乃是单出双进，连环攻击。此所谓一掌二掌连三掌，名家遇此难以胜，巨手相搏也难防。这就是通背的掌法要则。

3.通背拳的拳法要则

通背拳的拳法与其它的拳法不同，专用尖拳,出则是掌,临至对方身体变拳。何谓尖拳,就是四指握拳,中指尖为尖拳,又名点拳。

此拳出击捷锐,直出直入，力发于冷急健弹摔,专击其要害。这其中拳和掌有连带作用,掌的出入变换灵活精巧，故此出手多用掌，掌出变拳，拳回变掌，所以用拳不见拳。其中还有空拳,五指勾曲,似握不握，柔中含刚，形如虎爪。这就是通背拳法要则。

通背拳的腿法要则

腿法和步法亦有连带关系，因此步内含腿，腿随步发,腿落还是步。其中分为明、暗、奇、绝四种腿法。

明腿就是撩腿搓腿;暗腿是韬匿待机,应变发腿，又名藏花腿;奇腿是应变奇出,乘机而发，故为奇腿;绝腿就是腿无虚发，百发百中,专取其要害,犯者应腿即毙,又名膀敲腿,内含撩阴腿,故此称为绝腿。腿的妙用本借于步，步是腿的基础。这就是通背腿法要则。

通背拳的眼法要则

此拳术眼法为第一要点，眼的作用是随着周身四肢的运转窥视，手到步到眼到,手动眼相随。

眼的特点可以观前嘹后,顾左盼右,望远视近，随形随势，随着手的出人变转,身形的伸缩起伏，步的进退趋避,以至观察对方的神情动静和真假虚实，皆赖眼神敏锐的效力。

故此练习拳术者，必须注重眼的效能，若是遇敌,巧在眼锐、手捷、步健、力充、胆壮。如此五者,真能无所欠缺，则可以应敌。至于注视的要点，则以对方的眼光或手尖、物尖为目标,不注则自注，功深自能解悟。

通背拳的身法要则

身法要则,内中分为三则和九要。

三则者就是两臂.身形、两腿三部分的法则。所以两臂的法则不宜刚屈，必须要柔活舒展,舒能放长，此所谓两臂伸舒力冷弹，出人活合捷如电。身形的法则，需要侧习斜破,两肩合扣,掩胸、蜗背、锐若猿,这就是直出侧入身法的妙用。两腿的法则，前腿屈膝足尖点地形似鹤立，后腿微屈足斜踏实地。前后两腿屈扣合宜，此则乃为单重，可进退趋避,运转自如。

九要者就是:

一要力贯于指掌,致敌应手而跌;二要手背坚，反摔似铁,击中神迷;三要手腕活,柔软如棉,变化灵敏;四要两肘向里屈扣,抱肋或护中心;五要两臂活如皮鞭，连环发动精奇变;六要腰柔活，运动好似龙蛇转;七要步法健,动似鹊跃，轻灵敏巧;八要气下沉，动不外散;九要眼锐利,动转要随视,手出眼相随，手到步相随。

通背拳的运力要则

凡是初步练习通青拳者，多因不明其法，亦难得其力,每于练习的时候。反觉着不如未练习以前的力量强大。这一现象为换劲。

凡是以前的浮力虚气,必须全行变换，但是到此时不可畏难，更要勤苦坚决。精进力求。如初练2小时者，次练增加数分,而后总以渐进为最要。

所以初练必须换力,习之数月,旧力息去,新力渐生，此等的力量，始能持久不变，日趋有功。

而后可能为实力沉力.由此力可变为弹力化力。这种力量方为有效的力量。

力动以柔面刚.气以运面实。力从气出,气隐力显.无气则力自何来?俗人之力其来也猛，而其著实多浮而鲜沉。

名手之力其来也若在有意无意之间，而其抵隙沾实,而后全力一吐沉重若山,可以气透肤里。

这是由于俗人的力刚,名手的力柔，刚则虚浮,柔则筑实,习之既久自能知晓。每当一掌或一拳发出,若手-著力.则气有三停.一停于肩窝.二停于拐肘,三停于掌根。

如求力能贯于指或掌心最难.至于柔运之力。

则与此不同.-一出手则全身之力.奔赴于气之所运。

气乃人之基本之源.人以气血为主.以筋力为能，此之筋力气血四者.原有连带关系。

所以.筋不离血.力不离气.则筋以血培.力以气助,而气弱则力薄，血亏则筋枯。故血旺则筋舒。舒则放长,筋长灵活.筋短迟拙。而气强则力壮。运劲之精，身法之则.需要侧身提膝,合肩找胸,气向下沉。

再臂轻舒。手腕柔活.指拿敏锐.变转迅速,周身内外,手眼身步,心意气力.必须要催劲贯通,合而为一。所以要心催意。气随力.眼随手,身随步。最重要的则是力之所运.必行贯通于指掌。

功夫不纯者.难以达到.所以不学的人，拙力则强,而弹力化力欠缺,浮力虚力则多.所发之力只可贯至臂肘而止,不能达于指梢,其原因是不得通背的法则。所以,只有深明通背运力的法则，面后才可以达到精数妙用.随机应变，运使自如。