经常散步到底好不好？建议：65岁以后，散步时要注意好这4点

王大爷今年65岁，他和老伴两个人住在家里，孩子们都各自成家立业了，很少回来看他们。

还好他们二人可以互相陪伴，日子过得也算快乐。

然而，一天傍晚，王大爷发现一个小时前说出去散散步的老伴到现在都没有回来。

他以为老伴又和哪个朋友在闲聊忘记了时间，于是没有当回事。

做完了晚餐，他才发现老伴到现在也没有回来，他感觉不太对劲，于是连忙出门查看。

他沿着老伴经常散步的那条小路找了半天，最后在小巷子里看到老伴趴在地上一动不动，他赶紧拨打了急救电话。

不幸的是经过抢救，王大爷的老伴还是去世了。

医生说是因为摔倒造成脑出血，没有及时就医导致的死亡。

王大爷悲痛万分，他们平常散步喜欢找人少的地方，这样比较清静，谁知就是这一点，害得老伴摔倒后没能被人发现送医，导致老伴错过最佳治疗时间，永远的离开了他。

由此我们也能看到，老年人散步也有一些注意事项。

经常散步到底好不好？

很多老年人在上了年纪之后，因为骨质疏松的原因，大部分运动都没有办法做了，只能每天散散步打打太极。

实际上，散步确实是对人身体有好处的事情正常的散步，不但可以放松人的心情，使人压力减缓、心情愉悦。

而且在绿色植物丰富的地方散步，还可以吸入空气中的氧离子，排出身体里的毒素，提高新陈代谢，保持年轻活力。

在饭后30分钟后散步，可以促进人的肠胃蠕动，不容易出现积食的情况，经常在饭后走一走，还可以防止脂肪在体内囤积，可以改善身材。

但是散步也会对膝盖有一定的磨损，如果人本身走路姿势就不对，散步的时候就会经常磨损膝盖，时间久了就会导致膝盖肿痛。

如果散步时间过长，也会导致膝盖发生关节慢性损伤，影响健康。

但是散步对人来说好处是多于坏处的。只要走路姿势正确，每次散步时间不超过半个小时，对身体是不会有损伤的。

不过，对于老年人来说，就需要注意了。

65岁以后，散步时要注意好这4点！

散步是老年人非常喜欢的一项运动，很多老年人在傍晚、清晨都会约上三五好友一起，在小区公园等地方散散步、聊聊天。

这对于已经退休的老年人们来说，是一种悠闲的享受。

但是，老年人散步的时候时常会发生危险，所以老年人散步一定要注意以下四点。

1、不要独自散步

虽然大部分老年人都喜欢成群结队地散步，可以一边散步一边聊天，排解孤独。

也有一部分老年人，因为本身喜欢清静，所以经常一个人散步。

但是，老年人一旦过了65岁，身体各项机能大幅下降，骨质疏松也越来越严重，一个人散步很容易发生危险。

而且大部分老年人都患有一些慢性疾病，比如高血压、高血脂、高血糖、心脏病等疾病。

这些慢性疾病在平时不会使老人发生危险，但是如果老人忘记吃药，突发疾病，就会造成危险。

一个人散步的时候，如果忘记带药，身边又没有人，就很容易在疾病发生的时候出现晕倒的情况。

而且很多老人都会出现视物不清的症状，反应速度也比较慢，如果在散步的时候遇到车辆没有及时躲避，就很容易发生危险。

所以建议老人在散步的时候，尽量有年轻人陪同。

因为老人和老人一起散步，虽然有个伴，但是二人因为年纪大了可能都无法及时注意到危险，而老人都有突发疾病的可能。

所以过了65岁的老人最好不要独自散步，尽量找年轻人陪同，才是最安全的。

2、不要找没有人的地方和人流量大的地方散步

就像文章开头提到的王大爷的老伴，因为平时不喜欢吵闹的地方，所以找到一些小路、小巷子散步，看起来十分清静，但是安全隐患有很多。

经常没有人出现的地方很有可能存在道路障碍，老人腿脚又不方便，如果遇到石头、泥沙等障碍，就很容易出现摔倒的情况。

因为老人年纪大了，身体器官退化，头盖骨的脆弱程度远远比年轻人要脆弱的多，所以摔倒时很容易摔破头盖骨，导致脑出血，引发死亡。

而且如果老人在没有人的地方散步，摔倒了出现危险，很难被人第一时间发现，这就很容易错过医治的最佳时间，导致不可挽回的后果。既然不能找没有人的地方散步，那找一个人比较多的地方散步就可以了吗？

这显然也是不行的。

因为老人的身体较为脆弱，如果在人群聚集的地方散步，被挤到、碰到都有可能导致老人出现骨折的情况。

而且老人的抵抗力较弱，现在正值夏天，正是呼吸道疾病传染的高峰期，人群聚集的地方更容易滋生细菌，出现病毒的交叉传染。

所以不建议老人到人群聚集的地方散步。

建议老人选择公园这种既有人在，又不会人群聚集的地方，而且这些地方较为开阔，也不会经常有车辆行驶，不容易发生危险。

3、不宜吃饱后马上散步

人在吃饱之后，肠胃处于饱满状态，此时散步就会增加肠胃负担，反倒会引起肠胃疾病。

尤其是过了65岁的老年人，本身肠道的消化功能已经退化，更不能在吃饱之后马上去散步，否则很容易导致肠胃炎等疾病。

建议老人在饭后30分钟之后再去散步，这时长道中的食物已经消化了一部分，负担减少。

此时散步不但更有益于肠道接下来的消化，还可以减少脂肪囤积，避免老年人因为体内脂肪过多出现高血脂等慢性疾病。

4、不要散步时间过长

有些老人散步的时候喜欢找朋友一起散步，有时候聊着聊着就忘记的时间，回到家之后，才发现膝盖肿痛，这就是因为散步时间过长导致膝盖出现了慢性损伤。

长此以往，就会导致膝盖出现关节炎等疾病，影响健康。

所以建议老人在散步的时候，把时间控制在30分钟左右即可，

如果和好友一起散步，也不要边聊天边散步，因为这样会分散注意力，如果在有车辆行驶的地方，就很容易发生危险。

尤其是过了65岁的老人，行动缓慢，腿脚不便，边聊天边散步，很容易导致老人没有注意脚下的障碍物，从而导致摔倒。

适合老年人的运动

老年人过了65岁之后，骨骼会变得非常脆弱，一些年轻的时候随便做的运动在老年之后确实不能再做了。

但是老年人有自己的快乐，以下这些运动既可以强身健体，也可以让老年人在运动中感到愉悦。

1、散步

散步确实是非常适合老年人的运动，不会过度消耗体力。

保持正确的走路姿势也不会造成肌肉拉伤，只要掌握好时间也不会造成膝盖劳损。

2、太极拳

太极拳是我国非常流行的一项老年人运动，不仅因为其招式好看，还因为太极拳很适合年纪大身体弱的老者。

如果患者本身有心血管疾病或者慢性疾病，太极拳是非常适合强身健体的运动。

不但动作缓慢，对身体的劳损较小，而且在家里、户外都可以进行，不挑场地。

3、游泳

需要注意的是，老年人游泳，一定要在家人的陪伴下进行。

游泳，是一种经过医学认证，可以治疗多种老年疾病的体育运动，既可以缓解老年人的肌肉疼痛问题，又可以促进身体健康。

4、广播体操

很多学校都要求学生们必须参与广播体操的运动，就是因为广播体操是一种强身健体的运动，而且不容易发生危险。

广播体操同样不挑场地，可以在家里进行也可以在户外进行。

而且广播体操的音乐欢快，可以使老人的心情得到放松，不仅能强身健体，还可以减少老人罹患抑郁症的几率。

独居老人，需要注意这些！

现代社会，人们的工作越来越忙，钱越赚越多，但是陪伴家人的时间却越来越少。

这导致很多老年人虽然年纪越来越大，但是却没有人照顾，成为了独居老人。

当然，也有些老人更享受独居的生活，毕竟为子女操劳了一辈子，在晚年不想再为子女的事情操心，想要享受安逸的老年生活。

但是独居老人想要安全的生活，以下这些事情一定要注意。

1、妥善保管钥匙，出门前告知他人去向

老年人一个人居住，很容易被不法分子盯上，所以一定要保管好个人钥匙。

家里的备用钥匙要放在一个不容易忘记的安全地方，而且一定要给家人自己家的钥匙，防止出现意外家人联系不上。

有些老人记忆力比较差，很容易忘记自己把钥匙放哪儿了。

这种情况，建议给家里配一个智能指纹锁，直接通过指纹就可以解锁，不会因为忘记带钥匙而出现意外情况。

2、拨打120后不要挂电话

建议独居老人在家里安装呼叫器，如果在家中发生意外，可以第一时间通知家人。

如果没有安装呼叫器，在拨打120急救电话之后也不要挂断电话，一定要和急救中心保持联系，防止意外的发生。

如果情况危急，在拨打急救电话后应第一时间告诉对方自己的具体位置，不要忙着讲自己发生了什么情况而忘记告知位置，否则一旦突然发生晕厥，就会导致急救中心想要救人也找不到地点。

独居老人的家中应多放几部电话，而且要在即使摔倒也可以够得到的地方，这样发生意外的时候才能第一时间求助。

3、洗澡时间不要过长，浴室内和浴室门口一定要放置防滑脚垫

老人超过65岁之后，身体会变得脆弱，洗澡时间过长，热气蒸腾，就会导致人的血脉上涌，很容易出现头晕的情况。

如果在浴室发生晕厥，就非常危险。而且老人的腿脚不便，浴室的地面湿滑就有可能造成老人摔倒，发生危险。

每个人都有衰老的一天，身体素质会变差，骨骼也会变得脆弱，免疫力也会大幅降低，这时就更需要细心的呵护和照顾。

如果家中有年纪较大的老人，尽量不要让他一个人生活，否则一旦发生危险，只能追悔莫及。

如果真的因为工作很忙，没时间照顾老人，也一定要给老人请专业的护工，或者将老人送到专业的疗养院。

这些办法都可以降低老人在生活中出现危险的几率。

总结

如果老人坚持要独自生活，家里人也应该每星期都去看看老人。

不要让老人独自生活太久，更不能长时间不与老人联系，否则一旦老人出现情况，家人很难第一时间发现。

如果家中有老年人，就需要给老年人买老人专用的生活用品。

这样不仅可以保障老人的生活质量，也可以避免一些潜在危险的发生。你身边也有老人吗？赶快把这篇文章分享转发给身边的老人们，让他们不要再陷入生活中的误区啦！