研究发现：4分钟剧烈运动就可降低患癌风险

参考消息网8月2日报道 据美国福克斯新闻网网站7月30日报道，在健身房里长时间跑步并不是收获运动带来健康好处的唯一途径。

发表在《美国医学会杂志·肿瘤学卷》月刊上的一项新研究称，仅仅4到5分钟的“剧烈体力活动”就可以大大降低一直不怎么锻炼的人罹患癌症的风险。

澳大利亚悉尼大学的研究人员分析了22398名不进行日常锻炼的成年人的数据。这些研究对象平均年龄62岁，他们在手腕上持续佩戴活动追踪器7天。

研究人员随后对参与者在7年时间的癌症相关诊断、住院和死亡情况进行了研究。

研究发现，根据6到7年的医疗记录，那些平均每天进行4.5分钟“间歇性剧烈生活方式体力活动”（VILPA）的人患“与体力活动相关癌症（包括肾癌、膀胱癌、胃癌和肺癌）的风险”减少了32%。

对于每天进行3.4至3.6分钟VILPA的参与者而言，他们的患癌风险降低了17%至18%。

根据该研究报告，此前曾确诊癌症的患者被排除在这项研究之外。

该报告说，研究人员在研究中把年龄、身体质量指数（BMI）、心脏病史、睡眠习惯、饮食、家族癌症史和吸烟状况等因素计入考虑并进行了调整。

该研究报告的主要作者、悉尼大学查尔斯·珀金斯中心教授埃马纽埃尔·斯塔马塔基斯说：“我们知道大多数中年人不经常运动，这使他们的患癌风险增加，但通过活动追踪器等可穿戴技术，我们得以发现作为日常生活一部分的短时间偶尔运动所带来的影响。”

他还说：“每天从事高强度的日常体力活动只要4到5分钟，每次1分钟左右，即与全因癌症风险降低高达18%有关，与体力活动相关癌症类型的风险降低高达32%，这相当惊人。”

研究报告的作者们写道，VILPA的定义是“日常生活中短暂、零星的高强度体力活动”。

例子包括爬楼梯、拎背沉重购物袋、完成体力型家务、快步行走，以及和孩子们玩体能消耗大的游戏等。

斯塔马塔基斯说：“这对癌症预防和其他一系列健康结果的潜在影响是巨大的。VILPA有点像把高强度间歇训练（HIIT）原则应用于日常生活。”

该报告的作者写道，这被认为是第一项评估VILPA与癌症发病率之间关联的研究。