夏季调整运动和饮食方式

夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。总体来说，整个夏季的饮食都要以清淡、少油腻为主，适量的吃点辣椒可以帮助排汗，促进消化，增加食欲；夏天适宜多饮用粥，早晚餐可以喝点补肾消水肿的绿豆粥、健脾益气的莲子粥、清胃润肠止渴的荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等。

夏季运动可以增强体质，提高免疫力。但要选择适合夏季的运动方式，避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑或引发其他健康问题。夏季运动以少许出汗为宜，夏季本就是高温易出汗，汗为心之液，出汗过多易造成机体缺水，耗损心阴。宜选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，并且及时补充水分

夏天运用最多的是电扇与空调，而在古代是没有空调为我们降温的，按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒。因现代人过度使用空调，出汗极少，导致夏季消耗锐减，体重上升，肥甘厚油。正常工作时为保证充足睡眠可以适当使用空调，但禁止直面空调风口，其他时间没必要使用空调时，就让其适当出汗，对身体更有益。