|
对抗湿气，最好的方法就是运动+食补
运动，通过排汗机制，将体内多余的水分排出体外，保持体内水量处于正常范围内。运动能促进体内循环，对于保持人体健康，脾胃健康也有好处。
关于食补，红豆薏米汤是很多人排湿的首选。红豆薏米有祛湿功效，能够祛除体内的湿气，有利水消肿、解毒排脓，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。
另外一些保护脾胃的食物，也能帮助脾胃运转，尽快将体内的湿气排出体外。其中益生菌是既方便又好喝的选择。通过补充益生菌，有效调节肠胃健康，帮助肠胃的正常运转，及时将体内的“垃圾”排出体外，维持人体内的正常内循环，减少水分堆积造成的湿气。
那么，体内湿气重，要如何祛湿呢？这里有几个妙招。 （1）煮祛湿粥 薏米、土茯苓、陈皮等各种祛湿天然食品、药材，可以煮各种祛湿粥，温和、效果好。比如莲子扁豆薏米粥，可以健脾和胃，对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。 （2）少吃油炸辛辣食物、少喝冷饮 注意饮食健康，肥甘厚味等油腻食物不易消化，会造成胃胀，油炸食品会加重关节或皮肤的发炎症状，因此重口味、油腻食品不宜多吃。清淡少盐，可以帮助肾排水。冷饮不要喝得太频繁，寒冷水果也要少吃，比如西瓜、梨等。 （3）运动出汗、少吹空调 运动出汗是直接的物理祛湿方法，直接排出体内湿气。试试跑步、游泳、瑜伽，每天适当运动一会，打通体内气血循坏，增强水分代谢能力，改善身体调控湿度的能力。虽然天气炎热，也要少吹空调，一整天不间断吹空调，强制皮肤不出汗，会扰乱身体水分代谢的能力。 以上就是一些祛湿的方法了，适当运用，让身体更能顺应季节和天气的变化。当然，如果你身上长湿疹了，身体非常困重了，那还是要去看医生，遵医嘱吃一些药，可以尽快好起来。 |
|
|
