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运动出汗可以排湿气。多做有氧运动，跑步是很好的办法。 从中医角度来说：靠运动祛湿的方法是完全错误的。 中医祛湿的出汗的方法是出一层蒙蒙细汗，而依靠运动出的是满身大汗，这样会让全身毛孔大开，外界的潮湿之气反而更容易进入体内。所以快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。 除了运动祛湿之外，很多人喝红豆薏米粥祛湿也不对 薏米仁有健脾益胃、利肠胃、消水肿等功效；红豆（中医的红豆指赤小豆）有利水、消肿、健脾胃的作用。不过赤小豆、薏米仁最大的作用是祛湿消肿，湿气不是很重的人，喝点红豆薏米粥是可以的。但要是脾虚湿气太重的话，就要加上芡实才行。芡实有补脾止泻、除湿止带的功效，三者结合，效果会更好，才能达到健脾益气、利湿消肿的功效。
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