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今年的梅雨期显得是没完没了，6月17日入梅以来到现在，接近1个月了，雨水也比常年平均多。这是一个湿热的季节，体内湿气重的人在这个季节表现的会更明显，再加上现在很多现代人亚健康的状态，缺乏运动，长时间呆在空调房，出汗少，在夏天该出汗的时候没出汗，导致很大一部分的湿气积攒在体内发散不出去。夏天体内最容易困湿邪，导致肠胃功能紊乱，肢体水肿。那么如何才能判断自己是否湿气过重呢？听听小编说~ 看起床：起床时头发昏，打不起精神，浑身不爽，动不起来。胃、腹胀，没胃口，可能有内湿困阻。 看舌苔：观察舌头，舌体肥大，舌苔厚腻，舌边有齿痕。另外会发现脸色发黄、晦暗，眼皮肿，有眼袋。脾湿的人还容易感觉口内粘腻。 看食欲：食欲不振，消化功能下降，吃一点东西感觉肚子有胀感，吃饭过程有隐隐恶心感，感觉吃下去的东西往上顶。 看排便：如果排泄物黏稠，或排便不爽、次数增多，可能内湿重。 发现自己有湿气了，那该怎么帮助湿气排出体外呢？ 1、薏米红小豆粥 具有非常好的祛湿、去水肿的功效。体内如果有湿气，人体内水液得不到好的身体循环，容易造成肢体膨胀。赤小豆是有消除水肿，祛湿的功能。夏天可以时不时备一份薏米红豆粥有助于排除湿气。 2、冬瓜薏米猪骨汤 一次性将薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜（切片）放入砂锅，再以冷水浸泡10~20分钟；猪大骨洗净放入砂锅加足量水大火煮开，再撇去浮沫，转微火煲两小时后加入冬瓜再煲半小时，最后加少许盐调味即可 。 3、运动排汗 运动出汗是很好的去除湿气的方法。由于现在工作繁忙，所以很多人都处于亚健康的状态，缺乏运动，容易招惹湿气的侵袭。另一方面，如今夏季经常开空调，长时间处于寒凉的状态，导致身体多余的水分来不及排出体外，造成湿气过重。适量的运动可以排汗，有助于湿气排出体外，也是最有效的方式。
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