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湿气专题5 颜帅:孩子们早上好啊！ 兜兜、小可爱、豆子:颜帅早上好！ 颜帅:前几天讲的知识你们都还记得吗？ 小可爱: 记得记得！您今天是不是该给我们讲讲怎么祛除已经进入身体里的湿气了？ 颜帅:这么急切啊！学习劲头很足嘛！ 豆子:那是因为她今天又赖床，被妈妈骂了！ 颜帅:哈哈！好吧！我们来看看怎么帮助你们不赖床。 豆子:我可不赖床！ 小可爱:你屁股上长疹子！还不如赖床呢！ 颜帅:哈哈哈！好啦好啦，身体里湿气重表现出来的症状虽然不太一样，但都不是件愉快的事。现在我们来研究一下怎么祛除体内的湿气吧！ 兜兜:快，颜帅讲重点了，别打岔！ 颜帅:要想祛除身体里的湿气，首选是食疗。食材容易购买，烹饪操作简单，且口感不错，全家皆可食用，是简、便、廉的祛湿方法。 兜兜:吃！我最喜欢了！ 小可爱:都可以吃什么呀？说得我口水都流出来了…… 颜帅:其实可以祛湿的食物还真不少。听我给你们说道说道。 【薏米】在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，性味甘淡，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃祛湿，久服轻身益气。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。 【赤小豆】性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆煲鲫鱼，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿。因为它是红色的，红色入心，因此它还能补 【玉米】性味甘平，健脾开胃，利水通淋。在回南天，可以尝试用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效。 【芡实】芡实性平和，药味甘涩。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。 【茯苓】《神农本草经》云:茯苓“气平味甘无毒，主胸胁逆气，忧恚惊邪恐悸，心下结痛，寒热烦满咳逆，口焦舌干，利小便，久服安魂养神，不饥延年。”茯苓可以淡渗利湿，利水消肿，也是一味很好的祛湿良药！ 豆子:哇！这么多好吃的啊！太棒了！ 颜帅:不过我要多说一句，任何事物都是过犹不及的。食疗一是只起到帮助和配合的调理作用，如果已经因为湿气导致疾病，光依靠食疗是不行的，还是需要专业医师的系统治疗才行。二是不宜大量长期单一的食用，人为的制造偏食挑食，不但起不到保健调理的作用，还可能引起其他问题。我之前就遇到过吃太多芡实薏米导致便秘的求助呢！ 兜兜:颜帅你提醒得太及时了！我刚刚正在想回去要喝一个星期薏米芡实粥呢！ 颜帅:那是因为我遇到过很多有这样心理的朋友，医生一说某种食物的缺点，他就一点都不敢吃，一说某种食物的优点，他就顿顿吃。其实这个世界上哪里有完美的食物？只有合适的份量和适合自己体质的食物罢了。 豆子:说得太好了！ 颜帅:这其实就是我要说的第二点了:均衡饮食祛湿。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会伤及脾胃阳气，有碍胃的受纳及脾的运化，导致吃进去的食物无法转化为人体需要的气血，反而酿生湿浊。但是食物总会有各种各样的偏性，如果怕这怕那，那真是什么都不能吃了。 小可爱:可以喝西北风啊！ 兜兜:你以为啊！西北风凉！一样伤脾胃！嘿嘿！ 颜帅:所以生活中如果要进食生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好搭配其他热性的食物，或者在烹调时加入葱、姜、花椒、肉桂、八角、茴香等，降低蔬菜寒凉性质。一顿饭菜有热性有凉性，也就均衡了，营养也丰富了。这样才是“刚刚好”的生活呀！ 豆子:明白了！难怪妈妈最喜欢给我炒“什锦菜”，什么绿的红的白的炒一起，又好看又好吃。 兜兜:可爱，口水流出来啦！ 小可爱:听着就好吃嘛！ 豆子:欢迎大家都去我家吃！ 颜帅:那你们还听不听了？ 兜兜、小可爱、豆子:听！当然要听啦！这不是离中午吃饭时间还早嘛！ 颜帅:那我就继续讲啦！第三、运动出汗祛湿。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调房间内，很少流汗，身体适应温度变化和调控湿度的能力变差。运动出汗是很好的去湿气方法。特别是夏天尽量不要开空调，多开风扇，主动让身体里面的汗排出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。当然，身体虚弱不耐高温的朋友还是得开空调，不然万一中暑也不是闹着玩的，开到28度以上，不要对着人直接吹就可以了。身体能耐受的，还是出点汗比较好。 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、促进身体器官运作，疏经活络，加速湿气排出体外。不经常运动的人，一开始建议采用散步和快走的方式，或者八段锦、瑜伽等温和的方法。而且时间选择也很重要，特别是出汗的运动，应当在白天太阳升起之后进行，太阳落山后停止。 不恰当的运动可能反而对肌肉、关节造成伤害。比如急性软组织损伤、膝关节滑膜炎、横纹肌溶解症等等；寒湿入体，导致风湿性关节炎、肩周炎，甚至中风；阳气不降导致失眠、多梦、烦躁等等。 兜兜:这也是“刚刚好”的生活吧！ 颜帅:是的，我们必须遵循自然规律，量力而行，不然过犹不及，追求健康追出病来。 豆子:颜帅，我妈上次住院回来网购了一堆艾灸用品，说是医生告诉她艾灸可以祛湿，这个可以吗？ 颜帅:当然可以，不过，这个内容还挺多的，现在时间也不早了，我们留到明天再讲，行吗？ 兜兜、小可爱、豆子：好！ 小可爱:颜帅你饿了吗？ 颜帅:说了这么多，我还真有点饿了！ 小可爱:那我们就一起去豆子家吃他妈妈做的“什锦菜”吧！ 颜帅:哈哈！小馋猫，还惦记着呢！ 豆子:那还等什么，赶紧出发吧！ 颜帅、兜兜、小可爱:出发！ （欲知后事如何，明天咱接着说） **************************** 专家简介 【颜芳】 副主任医师，医学博士，广东省中医院中医经典科主任，医院首批“青年名中医”，全国名老中医学术继承人，师承山西省名中医李可（已故）。全国扶阳流派委员会秘书长，广东省养生康复委员会副主任委员。 2013年率先开设了科室“经典中医守护健康”微信公众号，每天推送中医养生科普资讯，目前关注量高达近30000人；2015年开设“经典有爱”系列微信群，受到患者的热捧，仅一年时间已发展到“经典有爱—快乐学中医”9个子群，所有群瞬间满员，目前共有经粉4500人。微信群交流活跃，分享积极，正能量满溢，培养了大批热爱中医的“经粉”；在此基础上开设的“经典有爱守护健康”养生健康大讲堂，每月进行一次健康讲座，也受到患者的热捧，参与人数每次都近200人。 |
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