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瑜伽 修身 修心 在一节瑜伽课中，有的体式老师会一带而过，有的体式又会保持很长时间，那么在自我练习中，每个体式保持多长时间才合适呢？老师是根据什么来确定体式停留的时间长短呢？我们会发现，不同的老师在同一个体式上保持的时间会不太一样，而同一个老师相同的体式在不同的课堂上可能停留的时间也不尽相同。简单点的体式在基础瑜伽课上，要强调身体的正位和体式纠正时，保持的时间会长一点；而难度稍大点的体式，由于大多数学员不能很好的完成，老师会快速的计数然后退出体式；另外一些动需要核心力量的体式，停留时间越长，锻炼的效果越好，可以更好的挖掘身体的潜力，所以会适当的增加时间，来达到练习的目的。所以在瑜伽老师排课时，会考虑到一节课练习的主题，对于契合的基础体式会延长停留时间，练习的强度加大，同时，还会观察上课学员的身体状况和练习程度，如果大多数是老会员，有一定的基础，那么可以在关键体式中增加呼吸保持时间，启动到更多的身体力量和核心力量，如果新会员较多，可以适当的减少体式停留时间，偏重于基础体式的正位练习。
不同的瑜伽流派，也有不同的特点，体式保持时间也不太一样：哈他瑜伽：可根据课程的强度调整呼吸节奏，一般保持10次个呼吸，倒数计数，简单体式可能会更长一点。 流瑜伽：viyasa串联为一个体式一个呼吸，保持体式一般5-10次呼吸 。 阿汤斯加瑜伽：有固定的呼吸计数，串联体式为一个体式一个呼吸，保持体式有5次呼吸。 阴瑜伽：一般每个体式保持3-5分钟，甚至更长时间。
实际上，体式的呼吸计数是根据老师的呼吸频率，而对于每个练习者来说，呼吸的节奏可能会短一点，也可能长一点，比如有的人每分钟呼吸为7-10次，有的人每分钟呼吸可能要30次左右，在练习时，如果与老师的呼吸计数节奏不同，跟随自己的呼吸就好，练习的难度也要根据自己的身体情况，选择适合自己的强度循序渐进的练习。YOGA STYLE
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