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早上起来一阵匆忙，踩着点在公司打卡，好不容易保住了这个月的全勤奖，好险好险，我要能每天能提早5分钟到公司，养成早起的好习惯就好，就不用这么慌乱了。 哇塞，我今天遇到一个小姐姐，身材超棒的，我要是能锻炼起来，养成每天运动的好习惯，有那么好的身材就好了。 你怎么做到每天都看书写作的呀，我怎么就看不下去呢，好想养成每天看书的好习惯呀。 你是不是也跟这几位小姐姐小哥哥有一样的烦恼呢？ 有人说我们的生活是由不同的习惯组成的，有好习惯，也有坏习惯，好习惯难养成，坏习惯一直在，纠结的人生呀！
我们如何找到自己的好习惯呢？ 《好习惯的秘密》作者： [美]格雷琴·鲁宾，书中提出性格的四种倾向：支持者，怀疑者，义务者，叛逆者。 支持者：时刻准备回应来自外部和内部的期望。 怀疑者：质疑所有期望，他们只会去满足他们自认为有价值的期望。 义务者：时刻准备满足外部期望，却很难满足内部期望。 叛逆者：拒绝所有期望，无论是内部期待还是外部期望。 每个人所拥有的倾向性决定了其看待世界的方式，它还会给个人保持的习惯带来一系列重大影响。
根据这些内外期望值，如何养成好习惯，可以根据以下三步：第一、找到自己喜欢的习惯，想养成的好习惯。第二、激发自己内心的期望。第三、在外部建立“好习惯”小组。 第一、找到自己的好习惯。 比如读书写作这件事，对我来说，刚开始也是十分困难的，没有固定的时间，没有可写的内容，一看书就想睡觉，那我为什么要干这件事呢？ 我一段时间都没找到这个理由，所以我也一直没养成这个习惯，直到后来，我想找人说话，我想找人聊天，可我身边没有人，写作，这件事，可以完成我对表达欲的诉求，我就开始探索自己，如果我把自己想说的，用写的方式呈现出来，会不会觉得心里舒服。 结果就找到了突破点，我胡乱的在电脑上打字以后，心情会变好，情绪会稳定，越写越想写。 读书写作不分家，写了就想写好点，写了就想有人看，于是，多读书也成了我的每日必须做的事项，没有他律也可以自动完成的事，完成后会感觉很开心的事。 所以找到自己喜欢的好习惯，然后不断的持续它。 第二：激发目标，制定期望。 在书中看到村上春树早起写作、锻炼身体，这些固定习惯，一做就是几十年。 村上春树，每天写作三小时，每天早起每天运动，这些习惯，几十年如一日，现在已经是非常高产的作家，获奖无数。 早起写作这个习惯的塑造，给他固定的空间，让他马上能进入写作的状态， 锻炼身体，每天跑步，让写作的过程中的身体不适，也会得到缓解，从而能更久的坚持写作。 这两个习惯相辅相成，互相促进，就这样日复一日的坚持了几十年。 在外人看来这可能是一件非常辛苦的事，可能也是一件很无聊的事情，但是他自己做起来却是一件非常享受，又很有成就感的一件事情。 所以每个人的习惯对自己的定义，就会激发内心的驱动力，让自己持续的时间更久。 长期的坚持做读书写作，运动健身，这是一件非常酷的事情。 我好像也想要这样的生活，一大早起来完成自己最喜欢的工作内容，每天都是元气满满的开始，听起来就很棒，如果自己能做到5年，10年，是不是也是一件很酷的事情。 我也想要养成这个习惯，当自己坚定的想养成一个好习惯的时候，自己的内心期待就会产生，对目标的认可度也会越来越高，想完成的内驱力也越来越强。
第三：建立“好习惯”小组。 前几天在一个早起的社群里，遇到有一个5点早起，坚持了500多天的友友，另一个6点早起，坚持了1000多天的友友。 我当时很奇怪，问了一下这两位友友，为什么在坚持了500多天，1000多天了以后还需加入这样子的一个早起小团体？看了这本书我突然知道了，好习惯也是需要在过程中不停维护的。 在早起小组的氛围下，大家都去做一件相同的事，彼此的认可度非常高，有很强的认同感，这件事情会持续的时间会更久，行动力会更强。 反之，如果在你身边只有你一个人做这件事情，其他的人都说，“哎呀，好辛苦啊”，“别做了，今天一天不做无所谓了”，等等言论，听的多了，自己之前的坚持也很容易放弃。 找到“好习惯”习惯，用“好习惯”小组来增加助力。
习惯通过让我们不需要做决定和不需要进行自我控制，使改变变成可能。 约翰·加德纳说：“你得为每次违法买单，你也得为每次守法买单。” 坏习惯是人生的每一次违法，好习惯是未来的无限可能！
快乐读书，读书快乐！ 惠惠读书，一起读书吧！ |
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