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站桩是养好并强壮脊柱，强化中枢神经。人老脑先老，引起中枢神经瘫痪，身体就容易出问题。脊柱直了、强壮了，丹田之气自然敛入脊柱。脊柱通了，气自然上升。胯要稍微坐下，足五里穴放松稍微内合，背部气机自然导向发动，脊柱也就具足了气机。 站桩问题若未解决，太极拳无从练就。太极拳是脊柱在走架，所谓身体平移，其实是脊柱意气推动胯骨在走架。脊柱是一根柱子，是中定轴。所以脊柱要强化，要练活，同时也是修复腰脊问题的办法。 扇骨处的天宗穴往后面下沉合腰眼处，脚跟感觉越来越有压力，越来越沉重，脊柱越来越放松，肩胛骨也会越来越放松，大椎穴和天宗穴更能合气合劲。一个人的健康取决于脊柱，此处既是形，又是气，又是精神。立身中正是建立在脊柱的基础上，脊挺起，耳根放空，自然发生虚领顶劲。脊柱强大，四肢也就强化。 所谓的松，是让人心平气和、身体安舒，这也是桩功的内容，令人悠然、心安清明。 这时舌头一定要顶起来搭鹊桥，接通任督两脉。手臂肘部不能过屈，要屈中求直。走架过程中所有的肘都要屈中求直，令气机通达灵动。 太极拳走架时，要立足脚根竖起脊，要有脚跟劲的感觉；脚跟劲导向脊柱时，再进行虚实腿的转化，然后身体平移，松两肋，吐纳开合一体。 修身架以练气为主。如松沉时，背脊挺直，胯不用太沉。以武式太极拳左懒扎衣为例，左手肘在前要屈中求直不可折叠，右手掌在左手肘平处，意念松沉至照海穴；肘一定要松放，前脚后跟一蹬，反作用力导向脊背，脊背更加结实，此时脚底先别放下，形成一个直角三角形，前脚踩下去，身体推移至前小腿与地面垂直90°；同时下面保持不动，如被地面吸住，两后脚踩稳。脊柱是中定线，中定轴腰不动，足五里穴内扣，两肋、大椎穴放松，推出去。这时要考虑劲道是由胯处松沉推出，要考虑两肋松沉，气机从脊背发至指甲尖，劳宫穴含虚。 强调：两只脚都立足脚根，挺直脊背，两肋松沉，再开合转。 综上所述，太极拳走架脊柱气脉直接贯彻上下盘，周身合劲合气同步运化。椎骨节节启上承下推动、蠕动，如春蚕吞噬桑叶态势，并放空松沉观照意念。大椎穴机关启动，尾椎同步共振，牵引蛹动拉掣，气机从脊柱中定轴发布全身，虚实动静走化。如是行法，意气涵照覆盖脊柱左右上下运行，由背后主导走架，保持立身中正，日久定能培元真气，强化腰肾固先天之本。 来源网络，转载旨在分享，侵权联系处理。 |
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