最大力量，爆发力，筋膜与自我防卫

筋膜

筋膜研究更小范围推广之前，人们认为肌肉无疑是力量产生释放的绝对主角，筋膜的作用大大被低估。肌肉确实是具有主动收缩自主发力的器官，但如果缺少外部筋膜包裹塑形，它们不过是软绵绵混杂在一起的流质，事实上如果没有筋膜连接使整个身体骨骼刚性与弹性组合成张拉整体结构，骨架是还不如衣架的一捆棒子。

筋膜的性质

弹性，这意味着筋膜可以变形，不论来自内部肌肉的变形或外力，之后筋膜会将动能转化为势能储存起来，再通过回弹恢复形状将能量释放。

筋膜如液压放大器包裹在肌肉外，肌肉放松时外部筋膜也如气球泄气而柔软，肌肉收缩时就像气球充满而膨胀，它缓冲，传导，蓄积力量，其对肌肉收缩的效率提升可高达百分之三十。

事实上人类大量高效的动作，比如作为唯一可以长途步行的灵长类动物，就在于身体最高效的利用了筋膜，肌肉往往在运动中以等长收缩的形式发挥调控者作用，只在启动时作为点火主动收缩，这是需要消耗大量能量的，接下来筋膜会利用惯性，反作用力和重力，将能量回弹给身体系统，这几乎相当于使用免费能量在运动，其回弹效率普遍可高达百分之九十以上。

同时筋膜尤其是包裹在肌肉外部的筋膜，还担当着信息传递与感觉的职能，其上分布着大量本体感受器，温度压力感受器，末梢神经等感受器，它具有牵张反射的自主反应，当外部拉力与内部张力相等时，系统就会回弹，所有先离心后向心的动作都可以利用牵张反射，以此移动更大的重量，牵张反射的效率和能量消耗很大程度与动作速度相关，越是流畅连贯，越是高效。

总结

那么将这些串联，有条件就坚持训练，不要听信力量训练的迷思。面对目标，始终盯紧面部，尽量保持正面面对，如果我方绕至目标侧方或背方，则是有利位置，反之则应最快速度恢复面对面避免暴露和围攻。

从上到下收缩发力，调用最多收缩单位产生绝对力量，扭曲加载筋膜，以爆发力形式加速物体或自重部分，攻击目标脆弱区域如头面部，眼睛鼻梁，侧肋，腹部肝区肾区，肚脐中心散射太阳神经丛，腹股沟裆部，大腿内外侧，腘窝，力求瘫痪攻击能力，利用筋膜特性将反作用力回馈身体获得能量更轻松击打，流畅连贯动作，最大效率启动牵张反射，面对大部分非专业训练的京味mankini爹或者隔壁三里屯尖刺乐福鞋水钻versace油头公关，绰绰有余。