人的健康与否,与脾胃的好坏息息相关。 如果脾气不足,人的消化功能就会下降,同时会出现代谢异常等问题。 部分人会变得肥胖,还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等问题。 尤其是在湿热交蒸的盛夏,如果脾气不足,身体还很容受到湿邪的困扰。 那么—— 中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍:最简单的方法就是每天抻一抻脾经了! 企鹅步,顾名思义就是要像企鹅一样。走路时,脚跟提起,脚尖向下,双手向下按,手指回勾。 第一步:两脚分开与肩同宽,提起脚跟,用脚尖用力点地。 第二步:两掌与地面平行,掌根用力,两手向下按。 第三步:两脚来回前后地走动。 这种方法运动幅度较小,所以饭前饭后都可以做,每天练习五到十分钟即可哦! 这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样,而是通过下蹲,侧压腿的方式来拉伸脾经! 首先,我们将两脚分开,先向右,脚尖回勾,腿伸直。 其次,保持一段时间后,再改变方向,拉伸左腿。 如果觉得用力不够,上身可以挺直一些。 由于它的姿势比较低,所以要在空腹时练习。 其实生活中我们常常会听到:“脾胃不和”这个词。 所以我们锻炼脾的同时,也不能忽视我们的胃! 建议大家在起床、睡觉前,顺时针按摩天枢穴一百下,这样就可以很好地锻炼我们的胃了! |
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