盛夏时节, 你有没有感觉: 身体困重、乏力, 极易疲劳,食欲减退, 头昏昏沉沉的, 大便也十分黏腻…… 无论我跟妈妈说什么 妈永远只有一句话: 你是不是湿气重啊? 身为广东孩子 我们基本是在凉茶里泡大的 尤其是祛湿茶! 除此之外 还有拔罐、针灸、刮痧 靓汤、红豆薏米粥 …… 各种“老妈牌”祛湿大法 那到底哪个好? 今天教你祛湿5招,帮你轻松一夏! 4个信号提醒你 正常舌苔应该是薄白的,当舌苔颗粒细腻致密,揩之不去,刮之不脱,舌面上有一层油腻状黏液的苔质时,为腻苔;苔质较厚,望之不能见底,为厚苔。晨起漱口对镜看一下舌苔或许会让您看到身体是否有异常。还有的人到了夏季就感到口中腻腻的,带点苦味,即使美味佳肴食之也索然无味,也要注意自己是不是有“湿”。 夏季是否容易起湿疹,主要与体质有关。比如湿热重的体质,在抵抗力下降的阶段,湿邪刚好侵犯皮肤,就可能引发湿疹。而夏季湿疹高发,原因有二:一是因为夏季多雨,外界环境潮湿;二是炎热天气,人们喜欢吃生冷瓜果、冷饮来解暑,导致脾胃运化水湿的功能下降,体内内生湿邪。外湿加上内湿,湿疹就容易发作。 湿邪的特点是重浊、粘滞、阻滞气机。一旦受湿邪困扰,人体就会困重,尤其是头部,“因于湿重如裹”,也就是说身体会出现浑身困倦,没有力气的症状表现。另外,因为脾脏喜燥恶湿,对湿邪十分敏感,所以脾脏很容易受到湿邪的侵犯,一旦脾阳运化功能失调,食欲就会欠佳。 湿邪“伤害”了中焦的脾胃后,它进一步就会影响到下焦,我们的肾脏和膀胱就属于下焦的范畴。湿邪导致小肠分清泌浊的功能下降,清浊不分,就会大便稀溏;而小便色黄,同样也是小肠受湿热入侵的表现。 5招,帮你轻松一夏 针对湿疹,可以用绿豆粉和香油制作一个简便的湿疹外用方。 ▶ 具体做法:将绿豆粉炒至焦黄,放凉了以后加入香油,搅拌均匀,然后就可以用来涂抹患处,建议一天涂抹一至两次。 夏季是阳气旺盛生长的季节,饮食摄养宜清淡,忌油腻,多食营养丰富的蔬菜、瓜果之品。同时注意“夏不欲穷凉”,不能过食生冷以防耗伐生发之阳,从而做了“湿”的帮手。针对犯困、没精神、没有食欲等情况,日常脾胃也不好的人,平时饮食上可以用一些健脾祛湿的食材,比如: ▶ 山药 山药味甘、性平,归脾、肺、肾经,具有益气养阴,补肺脾肾,固精止带的功效。可以用于脾胃虚弱,脾虚食少,体倦便溏及妇女带下,儿童消化不良、腹泻等皆可运用。 ▶ 白扁豆 白扁豆味甘、性微温,归脾、胃经,具有健脾、化湿、消暑的功效。可以用于脾虚湿盛,运化失常而导致的食少便溏,白带增多等。 ▶ 大枣 大枣味甘、性温,归脾、胃经,具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效,可以用于脾虚食少便溏,倦怠乏力。 ▶ 冬瓜皮 冬瓜皮味甘、性微寒,归肺、小肠经,能够利水消肿,可以用于水肿、小便不利等人群日常代茶饮。 ▶ 玉米须 玉米须味甘、性平,归膀胱、肝、胆经,具有利水消肿、利湿退黄的功效,还可以疏利小便,达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外,玉米须还具有一定的降血糖作用,夏季正值玉米上市之时,变废为宝将玉米须一起煎汤,代茶饮,十分适合糖尿病患者。 需要注意的是:无论多么好的食物,均不宜一味偏颇地过量食用。如对糖尿病患者来说,大枣含糖量比较高,虽然有健脾养胃、调中补血之效,但是糖尿病患者也不适宜过多食用。还有冬瓜皮,性味比较寒凉,属脾胃虚寒的人就不适宜多吃(脾胃有寒的人常表现为胃脘部冷痛,大便溏薄,喜爱喝热水并能缓解症状)。如果湿气症状较重,那么可能需要用到参苓白术颗粒这类中成药进行调理。 针对小便色黄,我们可以喝赤小豆薏米茶来调理。因为赤小豆有清热利水的作用,薏米有清热解毒的作用,两者配合使用可以清利下焦的湿热。 夏季气候炎热,人们往往会因为贪凉而伤阳,所以夏季养阳显得尤为重要。 补充阳气最“物美价廉”的方法,就是晒太阳。腹为阴,背为阳,人体背部的阳气比较旺盛,因此我们补充阳气,可以趁着清晨或者傍晚太阳不毒辣的时候,适当地去室外晒晒背。 无论是补充阳气还是祛湿,艾灸都是一个很好的选择,可在专业医师指导下,每周艾灸一至两次。健脾除湿,还可经常按揉以下穴位: ▶ 关元穴 位置:脐下3寸(4个手指宽)▶ 足三里 位置:外膝眼以下三寸,胫骨外侧一横指交叉的地方 ▶ 阴陵泉、阳陵泉 ▶ 命门穴 位置:肚脐正中后方 小贴士: 夏天每天灸十分钟,即可达到补充阳气的作用。 夏季日常防湿 中医说“千寒易去,一湿难除”,这是因为“湿性缠绵”是其一大特点,即湿邪致病病程较长,缠绵难愈,反复发作,这是由湿邪的性质决定的。湿邪性黏滞,它容易与体内寒、热等其他病因互相结合,变生多种疾病,或结为湿热,或聚为寒湿。由此可知,祛湿可谓“漫漫之路”。日常还可做好这几点: ▶ 少食生冷 进食过于生冷的食物容易使湿邪停滞。中医认为湿性属水,水属于阴,因此湿为阴邪,耗伤人体阳气,尤其是脾阳。 ▶ 少喝冷饮 常喝冷饮会使得寒湿进入体内,形成湿邪。人体的气血、津液,遇到寒了就会凝,凝住以后就会不通畅,停滞不前,运行迟缓。 ▶ 少吹空调 从室外突然进入空调房里,人体的汗孔就会关闭,汗被“关”在人体里,就会变为湿邪。另外,人如果在空调房里久待,本身阳气也会受到损伤。 一秒找到康康的方法 |
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