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一旦血管出现斑块，就相当于在人体内安装了一颗“不定时炸弹”，动脉粥样硬化，就会找上门来，将人置于危险之中。一旦血管斑块变成血栓，后果更不堪设想！那么血栓有什么好的预防方法吗？以下四个细节，我们要坚持让我们的血管更年轻。 第一，血栓最怕勾脚动作，我们的脚与整个身体相连。我们经常看到很多人通过足底按摩来放松，效果非常好。今天在这里，王大夫有一个实用的勾脚动作，可以帮助我们预防血管堵塞的发生，对血栓的防御有很好的作用。
我们可以平躺在床上或者瑜伽垫上，让脚放松自然摆放，然后弯曲脚趾，慢慢给脚背一点压力，这样就不会觉得太痛了。我们可以通过保持这个姿势两秒钟，一般一次做十组这个动作。结束后可以按摩小腿，让其充分放松。每天坚持这段时间，对我们的身体很有帮助。 第二个，积极的控制三高，我国脑梗死比例高的一个主要原因就是我们高血压太多了。“三高”是动脉粥样硬化加重的主要原因之一，但大多数“三高”早期没有症状，所以没有引起更多的重视。直到动脉粥样硬化加重，血栓形成脑梗塞。
才开始后悔莫及。所以30岁以后开始监测“三高”，看自己有没有高血压、糖尿病、高血脂。如果有一定要积极控制，日常生活中也要注意食用低盐低脂低糖的饮食，养成良好的生活习惯，戒烟限酒，控制体重，保持良好的心态。适当食用富含钾、钙离子的食物，如蔬菜、水果、牛奶、豆浆等，都有助于控制血压。 第三，多喝水，预防血栓形成，生活中要多喝水，尤其是早起的时候。经过一夜的睡眠，你的血液变得更加粘稠。这个时候多喝水有助于促进你的新陈代谢，稀释血液。 因为人体内的血液粘度是不断变化的，但也有一定的规律性。早上血液黏稠度比较高，所以早上起床前可以多喝点白开水。而判断饮水是否充足的最好方法是观察尿液的颜色。当尿液呈淡黄色甚至无色时，说明水分充足。 第四，多运动，运动可以加快血液循环，及时排出血液中的垃圾和毒素，对预防血栓有很大的帮助。而且运动还有降血脂、降血压的作用，不仅能减肥，还有益健康。所以王大夫在这里建议大家，每周至少锻炼4~5次，每次锻炼时间不少于30分钟。运动项目呢，可以根据自己的身体状况选择，比如游泳、慢跑等等。 |
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