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瑜伽 修身 修心 瑜伽球也叫健身球，因最早出现在瑞士，所以也被称为“瑞士球”，最初是作为一项康复医疗设备，用来防治颈椎、腰背、膝盖、肩部酸痛和精神紊乱等疾病，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环，后来慢慢发展成为一种新型健身项目，瑜伽行业也有了专门的球瑜伽系列课程。
球瑜伽趣味性强，在好玩好看的同时，球瑜伽还可缓解腰背部疲劳、改善身体柔韧性和延展性、增强肌肉的力量、矫正不良姿势、提高身体平衡能力、减脂塑身等，尤其是减脂塑形的作用深受广大女性朋友和健身爱好者的喜欢。
瑜伽球多为红、黄、蓝、绿等鲜艳的颜色，配合练习者美妙的身姿和五彩斑斓的瑜伽服，不需要多么高难的动作，只是简单的同框就是很好的画面，所以，一套球瑜伽的练习，不仅达到瘦身塑形的功效，也是一次心情愉悦的体验。
球瑜伽练习第一步：选好瑜伽球 选安全：瑜伽球是塑料，材质安全无毒是关键，可以闻一闻，不能有异味或有强烈的刺激性气味。也可以看说明书，是否通过相关的安全检测证明。 选材质：防爆材质瑜伽球手感绵软，具备更多抗压性、高弹性和柔韧性，一般可承受400斤左右的重量;珠光材质瑜伽球表面光滑，感觉上稍微薄点。相对来说防爆球更好一些。 选大小：瑜伽球有45cm、55cm、65cm等尺寸，如果身材娇小，可根据自己的身高来选择适合自己的瑜伽球，如果身材娇小，可小一点，反之选大一点；也可以通过试用来选，屈膝臀部坐在瑜伽球的最高点，以双脚踩地时，大小腿角度靠近90°为合适的尺寸。
球瑜伽练习第二步：注意事项要知道 打气"八分饱"：瑜伽球打气时太足，球的强度过大，本身的弹性会变小，非常容易打滑，所以打气“八分饱”就好，这样球身更有弹性，也更方便做夹与抓握的动作。 初学用小球：对于初学者，刚开始不熟悉，很难控制球的运动和身体的平衡，可以先用小一规格的瑜伽球，慢慢熟悉瑜伽球的运用规则和练习方法后，再换成适合自己身高规格的。 安全不打滑：可以在地上铺瑜伽垫或铺巾，保持清洁，瑜伽球放在上面练习，增加点摩擦力，这样在练习时不易打滑，防止以外滑脱摔倒。 配合呼吸很重要：瑜伽球的体式中需要启动更多的核心力量，练习时配合缓慢、有控制的呼吸，可以让动作更平稳，同时锻炼到专注力、身体的平衡力，启动更深层的肌肉来加入到体式中，起到减脂的效果。 01
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