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立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，使得空气中的水蒸气在清晨室外的植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。 此时阳气已不再很强盛，阴气已开始增强。从气候特点来看，秋季是由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“长夏”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收养”这一原则。  夏秋交接，余热尚存，许多人在这个季节仍然过度依赖空调，过度贪凉，毛孔始终处于关闭状态，体内暑热排不出去，一旦受到外界的风、寒、湿邪侵袭，就会引发“阴暑”，出现发热恶寒、腹泻腹痛、恶心呕吐、身重疼痛、神疲倦怠等症状。另外，有些人出汗后喜欢马上用凉水冲澡，或在地上铺上凉席就躺下睡，还有些人则大量喝冷饮，这些行为都容易导致阴暑。可以在背后膀胱经上自上而下刮痧，至出痧为止。手法要轻，一般刮 3~5 分钟，最长不超过 20 分钟。如果不出痧或出痧少，也不可强求，以患者感到舒服为原则。 节气饮食：适当多吃生津润燥食物 秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》中又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。秋季时节可适当食用芝麻、枸杞子、百合、糯米、大米、蜂蜜、枇杷、乳制品等柔润食物，以益胃生津。  以往立秋“贴秋膘”是因为以前人们多“苦夏”，夏日时胃口不好，饮食也清淡，到了立秋瘦了不少所以需要补。而随着现代生活水平的提高，贴秋膘就需要注意根据自己的体质而行了。现在一般家庭食物充足，绝大部分的人是不缺乏营养的，所以补秋膘应是平补，宜选用防燥不腻的平补之品，可以起到滋阴润肺、养胃生津补益作用的食物，如茄子、银耳、莲子、藕等。另外还是要注意秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品；要适当多食酸味果蔬。 立秋养生：按摩改善慢性支气管炎  慢性支气管炎常常在天气变化、过敏或者受凉感冒时发作，发作时伴随着咳嗽、咳痰、气喘等症状。中医学认为，慢性支气管炎是人体肺气不足、气血循环不畅引起的，可选择穴位按摩辅助治疗，以补肺益气，调畅气血，增强机体的免疫力，从而改善慢性支气管炎的症状。 【肺俞穴】 定位取穴：位于背部，第三胸椎棘突下旁开 1.5 寸。 按摩方法：请家人或朋友将两手拇指指腹放置在肺俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，以产生酸、麻、胀、重的感觉为佳，每次 3~5 分钟，每天 1~2 次。 【中府穴】 定位取穴：位于胸部，横平第 1 肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开 6 寸。 按摩方法：右手中间三指并拢，顺时针方向揉按中府；再用左手以同样的方式，逆时针方向揉按中府。每次左右各 1~3 分钟，力度适中，每天 2~3 次。 【膻中穴】 定位取穴：位于两乳头连线的中点上。 按摩方法：中指端按揉，每次揉 50~100 下，每天 2~3 次。 |
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