不知不觉，明天就要立秋了。
秋养肺，立秋节气要做的第一件事就是清肺排痰！经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多寒湿痰浊热气，而肺为贮痰之器，当这些垃圾滞留在肺，会让我们全身都不舒畅：
一觉醒来，鼻腔呼吸受阻，很不畅通；
早餐起来会有少量或大量的痰水；
很容易受到刺激，大打喷嚏；
嗓子常常觉得发痒，经常需要清嗓子；
便秘的天数会很长，便便粘滞；
皮肤慢慢得变差，且容易出现毛孔粗大、黑头、长痘等
立秋之后，肺气逐渐旺盛，而肺主肃降，我们正好顺着肺气清肃、下降的那股力量，把肺里的痰浊通通清理出去；肺越干净，皮肤就越好，身体也更畅通！
一个简单的动作，每天拍打5分钟，清肺排痰
肺里有形的痰浊，比较黏滞，最好能借助外力，推它一把，大家可以经常拍打一下云门-中府这个地方，让痰排得更快更透彻！
云，云雾；门，门户也。云出天气，天气通于肺，为肺气出入之门户。
中是说中焦，府是聚集的意思。肺经之脉起于中焦，此穴为肺、脾、胃之气聚集的地方；
每天拍打云门-中府5分钟，不仅能清肺养肺，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。有朋友说拍了吐出很多痰，心情也变好了，你们也可以试试，欢迎有经验的朋友留言分享一下你的感受！
如果你痰多，总有吐不完的痰，喝点白萝卜生姜陈皮水
有些朋友痰很多，虽然很容易就咳出来，总感觉吐不完，痰是白色且清晰的，舌苔也白腻，这属于寒湿之痰，说明肺里有寒湿！
形寒冷饮则伤肺，这跟夏天吃水果、冷饮太多，吹空调受寒有关系；还有暴饮暴食、爱吃油腻甜腻的人，脾虚也容易这样；
中医里说：“肺痰易清，脾痰难理。”我们可以将肺痰清出体外，但脾才是生痰之源，脾的问题不加以解决，痰总也清不完，这时候一定要清肺和健脾一起兼顾，特别推荐白萝卜生姜陈皮水。
白萝卜，入肺、胃、大肠，疏通肠道，降气很厉害；而肺与大肠相表里，大肠通了，肺气也能往下降，更有利于垃圾通过大小便排出去；
陈皮主要进入脾、肺、胃，有理气健脾、燥湿化痰的作用，广东的新会陈皮药效最好，年数越陈越好；生姜在这个食疗方里是温暖脾胃，驱寒除湿的，这样搭配药食同源，大人孩子都能喝。
做法特别简单，下过厨房的人都会做，用白萝卜100克、陈皮10克、生姜5片，一起煮10钟就可以了，水量根据自己情况来，能喝水就多放点，不爱喝水就少放点喝浓一点。
如果你肺燥肺热，就吃“五白”
如果你感觉有痰咔在喉咙里，量不多，但很难咳出，感觉就像沾了胶水一样粘在咽喉，有时候是白痰，有时痰中带点血丝，有时候是黄稠的痰，咽喉干痒、鼻子干燥；
说明夏天的燥热之气耗伤了身体的津液，伤了肺阴，这时候拍打云门中府的时候，要多吃点白色食物，帮助清肺热、润肺燥，这样痰更容易排出来！
其中最推荐“五白”：
秋梨，是清肺润肺第一果，生吃清肺热、润燥生津，煮熟了滋阴润肺；
百合，可以清痰火，补虚损；银耳润肺生津赛燕窝；
莲藕，生吃清热润肺，凉血生津，对肺热、肺燥很好；
荸荠，生津止渴，清热化痰、润肠通便；
甘蔗是“天生复脉汤”，清热生津、滋阴润燥。
喝一碗「清养汤」，把脾肺之气补足，秋冬不生痰
中医认为：肺为诸脏之华盖， 他脏之寒热病变，亦常波及于肺，以其不耐寒热，易于受邪！
肺比较娇气，怕燥怕热怕寒怕湿不说，别的脏腑有病邪也会影响到它，所以清肺排痰的时候，记得把脾肺之气补足，不给外邪和内邪的一点儿机会。
肺是人体的第一道防线，肺气足，风寒湿邪就侵犯不到它；脾是肺的妈妈，肺不好了就向脾胃求助，而脾作为妈妈当然会全力以赴，就像我们自己的孩子生病了，妈妈卖房、借钱、倾家荡产也要给孩子治病一样。
但脾本身负担也重，吃进去的东西都需要它来运化，脾不好了，就没有气血滋养肺；脾不好，还会生痰湿，又反过来增加肺的负担，所以必须脾肺都补，缺一不可！
明天就立秋了，跟大家分享一道非常适合初秋喝的「清养汤」：莲藕赤豆山药汤！
现在正是莲藕上市的时候，《中药大辞典》里说： 莲藕生用：清热，凉血，散瘀。熟用：健脾，开胃，益血，生肌，止泻。
用莲藕煲汤，补脾胃，又补血、补五脏之阴，被暑热折磨了一夏，身体脾虚、阴血津液都虚，最需要这样温和平淡的补；
赤豆可以健脾祛湿、解毒排脓，把积累了一夏的湿浊都化掉；怀山药可以健脾、补肺气、补肾滋阴，但不生湿气，性味平和，所有人都适合；加点陈皮、生姜祛湿化痰、提升脾胃的运化能力，滋补而滋腻。
生活就是要有仪式感，养生就是要顺应天时，明天让我们一起煮秋天的第一锅汤，补上夏天的损耗，化掉一身的湿浊，顺利迎接秋天！
做法很简单：
准备：莲藕500克、排骨300g、赤豆30克、怀山药100克（干的30克）、陈皮一小片、生姜3片。
先把排骨潮水备用；莲藕洗净，刮掉外皮，拍成小块（拍的藕煮出来的汤更浓郁）；然后把所有食材放入砂锅中，煮2个小时，撒点盐调味就可以了。
