原创
珍珍
活法儿
2023-10-09 07:31
昨天已经进入寒露节气,大家都应该能感觉到嗖嗖的小凉风了,这时候无论南方还是北方,都要防凉燥伤身! 因为秋天本来就燥,天气一凉,身体气机就往回收了,这时候体表没有汗,我们的皮肤粘膜变得干燥起来,稍微不注意保暖,受寒了,毛孔紧闭,气血津液被闭住了,身体会更燥! 这种燥属于凉燥,比秋分之前的温燥更伤人,千万别乱吃清热滋阴的东西啊,比如生梨、川贝炖梨、金银花、鱼腥草、凉茶之类的; 虽然这些都是好东西,但比较适合温燥,如果吃错了,外寒内寒,里应外合,整个秋冬很可能让人咳个不停,反反复复,尤其是脾胃虚寒、阳虚质、气虚质、手脚冰凉、怕冷的人,一定要分清楚👇 对付凉燥,首先要让身体温暖起来 寒露之后,我们要特别关注天气变化,大风降温、雨后、一早一晚,注意保暖,如果感觉被凉风吹到了,一定要想办法让身体温暖起来; 身体暖了,再让气机往外宣发,把津液也带到体表的皮肤、黏膜,这样就不会被凉燥伤到了。 刚刚感觉受寒了,有点怕冷、呛咳、鼻塞,可以用紫苏叶3~6克煮水泡脚,泡到头皮微微发汗。 也可以煮点陈皮葱姜水,趁热小口喝,不用多喝,身体微微发汗就可以了。 陈皮是辛温的,往外发散的,还能理气化痰,搭配驱寒解表的大葱、生姜,可以很快把身体里的风寒赶出去,顺便把清理肺里的寒湿痰浊也清一清,去年很多阳后的朋友反馈好用。 做法也很简单:陈皮3瓣(一个橘子皮的量),葱白连须2~6段,这里特别说明一下,一定要用带须的葱白,也就是葱的根部那段大概10厘米左右,这个葱白连须是一味中 药,葱须是可以通鼻子的,对鼻塞非常好用;如果用的是大葱,2段就可以了,如果是小葱,就用6段。 把它们一起冷水(300毫升水)下锅煮,等水沸腾2分钟之后,再放入生姜(去皮)3片、适量红糖,继续煮2分钟就可以了,趁热喝,记住不要久煮,会影响发散的药效。 多吃这些食物,让身体灵润气色好 除了保暖,又凉又燥的深秋,我们要吃一些温润的食物来养肺润燥,比如莲藕、百合、银耳、杏仁、白果、莲子、山药、沙棘果、芝麻、松子等,我最推荐下面这几个「温润天才」,所有体质都适合,秋冬多吃,皮肤水灵清透,气色也好一大截! 一、杏仁,润燥清垃圾,最适合皮肤不好的人 杏仁是坚果中,最为滋润的,而且性质温和;《本草纲目》说:杏仁能散能降,故解肌、散风、降气、润燥、消积; 杏仁有一股往下走的力,可以很好的降肺气,让身体的糟粕浊气从肠道里排出去,特别擅长清头面部的浊气,建议大便不通、爱长痘痘疥疮、皮肤油腻的朋友秋冬多吃一些。 二、黑芝麻+怀山药,养肺润燥,补身体的水源 怀山药养肺润燥的作用也是很优秀的,秋天我们可以经常煮怀山药芝麻粥喝,温温润润的,不仅可以润肺通便,还能五脏六腑,特别适合消耗过度的现代人。 张锡纯在《医学衷中参西录》记载:山药色白入肺,味甘归脾,液浓益肾,能滋润血脉,固涩气化,宁嗽定喘,强志育神,性平可以常服多服。 方法很简单:把大米100克,怀山药100克,黑芝麻两勺,放入电饭锅,预约煮粥,第二天一大早就可以吃到又香又暖的粥了,不仅能温润身体,还能养脾胃。 《粥记》中说:“每日起,食粥一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。” 如果没条件煮粥,可以冲点乌养粉喝,它有黑芝麻、怀山药、茯苓、黑豆,滋阴润燥补虚的同时,又不滋腻脾胃不生湿气,很适合脾胃虚弱、湿气重的朋友秋天吃。 三、莲藕,补五脏之阴,最适合脾虚、血虚的人 莲藕真是天赐的好东西,李时珍把它比作“灵根”,生吃清热生津、凉血化瘀,熟吃益五脏之阴,补心脾之血! 如果上火了,心烦口渴、牙龈出血、牙龈肿痛、流鼻血、小便热痛,可以生吃、凉拌、榨汁喝; 现在深秋,不上火的时候,还是煮熟了吃比较好,莲藕煮熟以后,就从寒性转为温性了,滋阴补血、补心脾的力量更强;脾虚、气血虚的朋友,秋冬可以经常吃! 体内阴血足了,身体自然就不燥了!最近我经常煮浓藕汤喝,暖暖的喝下去,全身都润润的,清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中,对浓藕汤的赞誉非常高,大家可以试试! 清华大学出版社《中药学》 人划线 |
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