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每个人都会老去，这是自然规律，无法抗拒。 我们最直观看到的衰老迹象也许是来自皮肤的改变，比如慢慢失去年轻时的状态，变干燥变薄、出现皱纹等。身体什么时候开始出现这些皮肤衰老，很大部分是由基因决定，也就是内源性老化。 另外，也有一些外在因素会影响皮肤衰老进程，也就是外源性皮肤老化(Extrinsic aging)。生活中，如果我们注意控制外源性皮肤老化因素，也许能让我们的皮肤衰老变化放缓一些，“老得慢”一些。 关于如何让皮肤衰老得慢一些、皱纹尽量少一些，我做了一些功课，这里分享给大家。  图源：Unsplash 如何让皮肤“老得慢”一些？试试以下10点： 01 一年四季 从早到晚 都要重视防晒 打伞、戴遮阳帽、穿轻薄长袖衣、使用防晒霜等各种方式防晒。关于防晒霜，选择广谱的、SPF30或更高、防水的，任何没有被衣物等遮挡的裸露部位皮肤，都可以涂防晒霜。为了更理想的防晒效果，还可以选择有紫外线防护系数（UPF）标示的防晒衣。 02 注意睡姿 仰卧位可能更有利 每天晚上都朝着一侧侧卧位睡觉，会让受压的一侧皮肤出现细纹和皱纹。比如，每天都保持左侧位睡觉，则可能左侧面部皮肤的细纹或皱纹增加相对更明显。因此，选择仰卧位睡觉或者不断变化各种睡姿，可能有助于减少细纹或皱纹。  图源：Pixabay 03 避免重复的夸张表情 当我们做出某种面部表情时，特定的面部肌肉群会收缩。如果经年累月地重复做某种面部表情，意味着这组特定的肌肉总是呈收缩状态，最终这些皮肤纹路变成永久性的皱纹。 04 记得戴太阳镜 如果戴眼镜，镜片度数要适配 戴太阳镜可以减少阳光强烈环境下眯眼而导致的细纹。当然，戴太阳镜也可以减少紫外线对眼周娇嫩皮肤的伤害。 如果平时需要佩戴眼睛矫正视力，则需要确保镜片度数准确，减少因为看不清而皱眉导致的皱纹。 05 每天使用保湿剂 喝水有利于身体健康，但对皮肤来讲，则需要通过每天使用保湿剂来“锁住”水分，从而让皮肤看着更年轻态。 06 避免刺激性皮肤产品 如果使用了某种皮肤清洁或护理产品后，皮肤感觉刺痛或烧灼感，要及时停止使用。因为受刺激的皮肤，可能会显得更老一些。  图源：Unsplash 07 每天早晚洗脸 出汗以后及时清洗 出汗之后，尤其是戴帽子、头盔等之后大汗淋漓，皮肤容易被汗液刺激，要尽快清洗。 08 皮肤清洁的动作轻柔 用力揉搓会刺激皮肤，从而加速皮肤老化。平时清洁皮肤动作轻柔，清除化妆品、污渍的同时不至于过于刺激皮肤。 09 不抽烟、不喝酒 或至少尽量少喝酒 吸烟加速衰老，可导致皮肤皱纹、肤色整体暗沉、蜡黄。类似的，酒精对皮肤也“不友好”，会是皮肤脱水而损害皮肤，增加衰老感。 10 健康均衡饮食、积极运动 保证睡眠，保持良好情绪 这一点，不只是为了延缓皮肤衰老，更是为了整体健康和良好生活状态。 有研究发现，饮食中包含大量水果和蔬菜，可能有助于皮肤过早老化。另外，饮食中含大量糖及其他精制碳水化合物，则被发现会加速衰老。 关于运动，适度运动有利于血液循环和免疫系统，从而可能使皮肤更显年轻状态。  图源：Pexels 虽说人人都会老，但如果我们生活中注意一些细节，也许可以让衰老过程放缓一些，让年轻的状态持续更久一些。 |
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