喝口凉白开都牙疼？此为肾寒。晨起八段锦、几片生姜、晒背一刻钟、饭后百步走。简单的事，如果坚持下去，对身体而言都是促进。

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曾看诊一人，形体丰腴，但畏寒如冬，大热的天裹着厚厚的棉袄来的，用她的话讲，能来就已经是莫大的勇气了。实在是怕冷的不得了。究其原因产后2胎，当时寒冬腊月，因家务事着急外出，半夜被找回，落下此病根。

人在同样的极端环境之中，到底发作什么病症，不一定，因人而异，你能说人人都能在这个环境中落下极寒之体？我看还有的发作鼻炎、有的发作呼吸道问题、还有的肠胃问题。而且基础体质不同，面对极端环境也不一样。所以，没法预测。我们都是“马后炮”，中医讲辨证，没症（征）谈什么辨证。辨证就是找病机，找到发作在你身上的那个关键点，高手都是善于找病机的，然后用药，效如桴鼓。当然有些病本身复杂，找到了，也得需要时间循序渐进的去除，急不得。

这个患者呢，后来被麻附细辛汤合鹿元汤加减治好了。中间也非常的波折，毕竟寒的时间，深度都很厉害，不是你用热药就好的。就像我们冻疮了，能直接上热的东西？得疏通、温和、逐步提振。过程很复杂，治疗周期不短，但西医那确实没招，中医给治好了，还是很高兴的。

这个患者的出现的问题，现在分析，对中医了解点的，都知道寒气伤阳了。但具体到临床，这个寒气到底伤到哪个层面，伤的多深，患者是否还有其他继发问题，都是要立刻想到的。

还有个患者凉白开不敢喝，喝完牙疼。去西医口腔科检查牙齿没事，给下了个牙敏感的定论，也没得到很好的解决。

此等问题，从中医看，肾主骨生齿。牙齿是肾管着，治疗这个病，西医那边既然排除了牙齿本身的问题，咱们就从本脏入手。这个经验中医是很丰富的，脏腑学说到今天，很大意义上带动了整个中医的发展，因为你看中医所遇到的辨证思路大部分是脏腑辨证。但中医还有很多具体的辨证方法，比如六经辨证、温病的各种辨证等等。应该讲认识高度是高于脏腑辨证的。

这个患者就用了桂附地黄丸加骨碎补、盐杜仲、细辛等，从此不只是牙敏感消失了，自述精气神都振奋了。原来老因为这个事焦虑着，实际临床中很多人会为一些身体的小问题焦虑。这些小问题，人家西医并不当回事，反而自身当回事。性格使然，但也是身体羸弱，意志力不坚定的结果。

肾根所藏之阳为真阳，是各脏腑阳气的来源。禀赋于先天，又得后天维护。先天足者，老天爷赏饭吃，精气神势必旺盛。但后天如果及时顺气规律，不做逆返之事，亦是能够益寿延年。反之，现在生活中不知此事。尤其孩童，本为少阳之体，生力足，奈何一点热象就极速用寒凉压制，或直伤，或认为方法对，继续用之，殊不知此为最伤之法。

瘟疫之后，很多人身体羸弱，虚劳成象。耐力不足、这个耐力包括身心各个层面，情绪发生了变化，身体也发生了变化，此即为瘟疫伤于肾根的表现。使其原发问题反复发作，新发问题不断出现。身体心（神）紊乱，脏腑失调。原本该休养生息，奈何家庭琐事、工作繁忙、自身不知调整，又多次损耗，遂至诸病、怪病持续发生。正气存内，邪不可干。

我看诊后多嘱咐：

1. 忌口甜食。甜食滋腻，碍脾胃运化，影响中焦，一旦受阻，必然导致气化不利，遂生诸多疾病。    

2. 忌口雪糕冷饮寒凉之物。看诊者别说寒凉，有的连白开水都不敢喝，可见其内里虚寒之象多么严重，此寒直接伤肾。

3. 忌口大米饭、稀饭。此条不一定适合所有人，但运化不利者，某个阶段还是需要忌口。临床所见舌苔厚、咽喉痰湿重、身体痰湿明显、代谢问题的患者为气化水路问题，尤其忌口。因脾虚无力运化，增加肾脏气化负担，不利于水路畅通。

4. 忌口牛奶等一切奶类制品。奶类本身湿寒之物，现在人多产能过剩，即便不足，亦是运化无力造成，湿寒阴精饮之，而且长期饮用，必然碍于气化生成诸多痰湿。例如鼻炎之病于此关系密切。
   

病从口入，我越发知道饮食结构对人体影响的严重性。看诊后我多针对性要求忌口，一定是因人而异，根据其病机特点所作出符合本人的医嘱。核心就在于远离寒凉，寒凉从口而入，直达三阴，损脾耗肾，终至病体出现。

医嘱的事，做好了，不是让你治病的，是能防病的，起码降低发病率、减少发病严重程度，总归是有好处的。前提是因人而异，不要效仿。

这段时间，我强调的一些忌口是针对性的，并未讲这个忌口人人适合，我只能对我看诊的患者做医嘱交代。其它仅供参考。从哪里参考，就是从天地人的规律层面参考，看看你自己是否适合。

八段锦是内家气化功的代表，还有很多。我们现在要懂得练气，人活一口气。气化就是安五脏，当然你身体羸弱，就不适合练，或者从几个动作开始。我有个患者身体很弱，也想着练，后来调理的差不多，我说你先练2个动作，别着急八个动作都开始练。他不听，着急了，人一着急，就触动相火。原本身体就羸弱，相火一动，兴奋了，招致消耗就出来了。我们日常遇到的这种事并不少，这就是“自不量力”，不知道把控。比如身体已经很累了，还去疲于应付，状态也不好，对身体更影响。一定要知道休息。

晒背时间不要多，这个天一刻钟即可。你说能水下憋气5分钟，这都是个体差异。很多人晒背5分钟一天都昏沉沉的，这不对。晒背是为了促进精气神的。但如果肾根藏纳无力的人，绝对不能晒背，因为太阳是外力，你都没有能力吸收的，藏不住，反耗了你的真阳。一刻钟刚刚好。

饭后百步走，是吃饭后稍停片刻在小步放松的走走。没让你着急忙慌的走，所有的养生方法，都是放松的状态下。曾有老汉说自己下地干的活一点不比健身房练的力量差，咋就生病呢？先不说原本体质，这干活的心态和健身房能一致吗？人的气血，在有目的的放松状态下和着急忙慌的这状态下完全不一样的。所以，练什么前提是“调定自息”，先把自己的气息调整好，情绪调整好，心态调整好，否则，带着气吃饭、睡觉必然出问题。

不喝粥，不喝稀饭在于不吃水湿较重的食物，因我看诊者多为中焦气化无力，此类人群就是不该吃这个。此忌口并非所有人都适合，正常人该吃的可以吃。但一旦有痰湿体质，代谢问题，也希望停掉此类饮食习惯。

睡觉穿袜子、护肚脐。这就是为了减少夜间阳气损耗，增加阳气封藏的方法。有很多患者因此受益，我也很欣慰。小方法也能改变一些身体的不适。

还有双手搓热摸双肾有利于提振肾气，拍打两肋有利于疏肝气，舌顶上颚有利于存津液、练习提肛有利于固精气，这些方法都是老祖宗几千年传承下来的，都是在让我们自己感知自己脏腑，气化的存在。

有患者问主任现在还能吃姜吗？从节气看还能吃一段时间，但从个体差异看，有的人压根不适合，而有的人一年四季都适合吃。能不能吃还得看个体，再看节气。养生就顺应节气，一边治疗一遍养生就顺应自然。多维度思考，不复杂。

远离寒凉，多给身体蓄些热量，因为天冷之后就全靠自己了。