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很喜欢乔布斯的一句话：“在生命的最初30年里，你养成了习惯；在生命的后30年中，习惯决定了你。” 回看过去这2年多时间的蜕变，我每天利用早起后的黄金3小时，养成了这些看似微不足道的习惯，让自己受益良多。 今天，我把这7个好习惯分享给你，每天只需要花几分钟阅读完，狠狠地去践行。我相信，你也可以逐渐拿回掌控生活的主动权。 水是生命之源，水的摄入是能够帮助我们人体完成循环以及新陈代谢的。所以，成人一天的饮水量应该保持在1500毫升左右。晚上我们处于睡眠状态，这时候没有水的摄入。所以早上起来以后建议喝杯水补充晚上所消耗的一些水分，也能降低血液的粘稠度，帮助尿液的排出，其次喝水可以让自己提神，不容易犯困。但是要注意的是，早上起来尽量喝温水，不建议喝冷饮。早起后，我一般会用3-5分钟练习冥想，使用的是微信里面的小程序-呼吸冥想。冥想就是那种只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。练习冥想可以提高我们的元认知能力，冥想带来的极度专注可以帮大脑做健身操。通过持续锻炼，可以有效提升一个人的元认知能力。在练习冥想的过程中如果觉察到自己走神了，不要评判自己，而是静静地去观察它，我们只需柔和地将注意力拉回来。现在再联系之前文章提到的“保持正念”，其实说的就是一回事，让自己在做事的过程中，没有分别心，念头没有跑，让自己更加专注到当下的事情。其实愿意接受并且满足于当下的每一个时刻，那本身就是一种成就，就是一种成功。关于冥想的好处，大家可以看看李笑来老师的《财富自由之路》，以及周岭老师的《认知觉醒》这两本书里面都有提到。早起后的我，一般会选择五分钟的肢体拉伸锻炼，目前主要是练习滚轮卷腹练习，在网上买一个几十块钱，挺便宜的。目前我基本上不设定闹钟，平均早起时间是在5点半左右。如果是有时候起得比较早，天气比较好的情况下我会选择去公园跑跑步。如果起得晚一点，就每周抽空夜跑2-3次。而这样佛系的锻炼方式，主要是因为受猫叔的影响猫叔曾说过：最好要有日课型运动。比如俯卧撑和开合跳，每天都会对着镜子跳跳舞，花的时间不多，但对提升自己的状态很有帮助。刚才提到的日课型运动，都不占地方，不受天气影响，更容易“坚持”。我推广的运动相对来说都比较简单，有利于推广，可以影响更多人参与进来。拿跳舞来说，我提倡的是“自然舞蹈”--打开音乐，对着镜子，自己想怎么动就怎么动，反正就自己看，这门槛其实很低。 我也深刻地能体会到，选择自己喜欢的，门槛低的运动，不仅容易坚持，而且对提升自己整天的状态是非常有好处的。后续也可能会尝试早起跳跳舞，做一些让自己喜欢的运动项目。因为唯有喜欢，才能长久。最近在读《魔力》这本书，也在践行书本里面提到的28天的魔力练习。今天是第三天，步骤如下——1早起的第一件事：列出你生命中值得感恩的十项恩福。3默念或者大声念出你写下的感恩项。在读每一项之后，重复三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢。最后尽最大自己最大努力体会心中的感激之情。我最近还特地找了一块感恩石来练习，我发现自从自己开始练习感恩之后，自己的情绪变得更加稳定了，自己的能量也得到了提升。感恩不仅是人生幸福的最重要元素，同时也是宇宙中最大的能量。一个人如果能真诚地发出感恩之心，他必然会获得无穷的能量。所以，在处理事情上，先通过感恩，转变自己的思维，调整自己的情绪，转变自己的思维方式，再思考自己的战略。每天早晨醒来第一件事，你要想好自己需要做些什么才能算度过成功的一天。事先在脑海里面预演2分钟，勾勒这样的一天，想清楚哪些是优先事项，需要做哪些事情才能完成重要事情的推进。然后，花10分钟的时间手写自己的日计划，当天的工作与生活以及我希望自己完成的事项。其次每周，我都会在周日或者是周一我会留出2个小时时间给自己做个复盘，今年在公众号上发了30次我的周复盘。我在写周复盘的时候，也会同步创建好一周优先事项列表，这样在每一天的具体计划时，就不必再费心从头思考所要做的事情，而是可以参考本周的优先事项清单，这样日常计划进行起来也变得快速而又简单。而这个做法主要是受《高效能人士的7个习惯》里面一个重要原则的「以终为始」，围绕自己的周计划将计划进行分解到每一天。然后在结束一天的工作和生活之后，我会进行复盘。我会记录下自己当天成功日记，感恩日记、反思日记、以及平时冒出的新想法、创意、记录自己的每日习惯，夸夸自己每天有进步的3个地方。不过在做计划的过程中，需要注意留白，不要排得太满。留白也是时间管理上很重要的一点，用于处理一些突发和意外事件。通过在待办事项清单中留白的方式，可以为一些临时、突发、意外性的工作事项腾出时间，这样也就避免了因为时间不足而无法及时处理这些任务所导致的挫败感，而让自己放弃做计划的热情。自媒体写作，能否走得长远，关键还得看自媒体的内容。明确的定位。几乎所有做得好的自媒体，最开始都有一个明确的内容领域。当然，到后来，自媒体账号会逐渐变得比较综合，内容越来越广，也越来越商业化。毕竟人都是要吃饭的，能理解。不过，也有一直坚持初衷的，定位个人的账号。写自己的故事，写身边的人和事，走小众路线，文艺范，幽默不失风趣，形成自己的独特风格，挺不错的，我现在就很爱看这类账号。而我目前也是按照这样的风格去写自己的公众号的，每个人写作的风格不一样，写作的目的不一样，底层逻辑可能不同。但只要坚持自己喜欢的方式才能长久。对我来说写公众号的核心是在想，通过这篇文章，我如何能提升用户视角。学习能力、思考能力、销售能力，让自己的成长速度更快。所以，我的公众号定位就是自己的想法，对我来说，写作其实就是人生的一场修行。你如果想学习写作，也可以尝试在公众号上发表自己的看法，找到志同道合的朋友，让自己能坚持下去，我很喜欢华杉老师的一段话——
正是因为这段话，鼓励我写到现在，在写作路上遇到了很多志同道合的朋友，他们给了我特别多的鼓励和支持。余秋雨说过一句话：“彼此为路，相扶相持，除此之外，不再有路。” 一个人的力量，远比我们想象中渺小。 我相信投资交友，都会有复利性。选择志同道合的朋友，互相督促，自己才能走得更远。 我每天早上会读5分钟的书，这些通常是励志成功学方面的书籍，用1分钟的时间读一到两页。如果从书中学到一个新观点，就思考一些如何将它运用到生活中，提升自己的工作表现，或者改善人际关系。像我最近读的书籍是《思考致富》《人性的弱点》《只管去做》……这些工具书的好处是，容易让自己发现一些新事物时，并且自己可以立马运用到自己的生活中，它能让自己的整个思维变得更敏捷，精神更振奋，甚至也会一点点地改变我们的生活。早上写完文章也消耗我们大部分的能量，所以，减轻自己大脑负担，选择少而有用的几个点去践行就已经很不错了。毕竟知道和做到之间有着遥远的鸿沟，告诉自己，不贪心，读书的本质是为了改变。所以，不妨静下心来，好好读两页书，然后运用到自己的生活中。每个月精读一本好书，认真去践行已经很不错了。相反的摄入过多的信息，没有时间去思考和践行才是导致自己计划失败的主要原因。一旦真正懂得“少而精”的道理和间隔重复的重要性，我们才能真正透彻地掌握自己的生活，没那么容易焦虑。的确，习惯很重要，习惯会慢慢塑造一个人的性格，进而改变一个人的命运。。播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种命运。所以，不要小看这些习惯，不要轻视每天细微的改变，把这些小事当成习惯，才会遇见更好的自己。其实想想挺可怕的，如果我还是和以前一样，每天过得浑浑噩噩，没有养成早起习惯，也从来不阅读、不学习，没有跳出原有的圈子，那我这辈子可能就像井底之蛙一样，不知道外面的世界有多精彩。所以，我觉得我挺幸运的，能有效地利用好每天早起后的黄金3小时，给自己充电，让自己慢慢养成更多的好习惯。我也希望自己能够像《你当像飞鸟飞往你的山》的主人公塔拉一样，通过学习，给自己的心灵插上翅膀，可以像鸟，飞往自己想要的那座山。也希望你看完这篇文章能有一丝收获，慢慢养成一些好习惯，让自己每天都能保持好的状态。我是罗罗，我的愿景：做一个有温度的写手，用生命影响生命。嗯， 加油哇(ง ·̀_·́)ง 今天又是特别的一天~ 请记得这个世界和我都是爱你的 ~ 
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