分享

形意拳独特桩功

 tjboyue 2023-08-11 发布于四川

形意拳对腰部(即后腰)的要求主要是:沉塌、挺拔。
所谓沉塌,就是在练功时(如三体桩),腰部的命门及两肾要向下垂沉而塌,使气沉丹田时沉得更充分,并深沉于小腹之下方,同时减轻中焦胃部的储气压力,使身体的重心真正下移,达到稳根坚步的目的;
所谓挺拔,就是在发放劲力的时候,腰部要借后腿的蹬劲向前挺、向上拔,才能使劲气上提于脊(即胸椎第一节)而透于前胸,贯注于两臂,达之于手。这就是:两足全凭作问后足蹬,后足蹬起腰宜挺,劲力到脊膊(肩胛骨)须按,按肩催作肘推山功。总之一句话,沉塌是中正劲,挺拔是进攻劲。
腰部的运动方法正确与否,不但会直接影响到强体、健身,而且对于拳术运动中的起落、进退、翻转、吞吐,以至对于劲力的储存和发放等方面,同样起着决定性的影响。
因为身体在运动变化中,除了决定于气的运转以外,还必须依靠左右两个肾脏的一虚一实、一升一降的不断变换来完成(当然,两肾之所以能够变换虚实,也是由于气的作用所决定的)。
腰为车轴膀为轮,腰似螺丝腿为钻,腰是枢纽足为基。就是说腰部就象是连接两岸的桥梁一样,是支撑和连接上体与下体运动的骨干。
从纵向来讲,腰脊椎体是上下体转折运动的关键;从横向来讲,在运动中要使左右两肾保持相对的平衡,才不致于使身体因过度偏重而失掉重心。
“腰为车轴”是讲求正而不求其直,因此学者不可误解为腰部上下要挺得笔直,这样做的结果,第一会影响全身转折、起伏、吞吐的灵活性;第二也难以实现“身如弩弓”的发劲要求。“腰似螺丝”是说腰部在进退、转折中要产生出拧劲,才能增大全身上下连接的劲力。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多