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女人“老得慢”,大多有很好的饮食习惯,建议平时多吃5种食物

 老张话健康 2023-08-12 发布于新疆

现在有一个词比较流行,那就是“少女感”,比如有些女明星虽然30多岁了,但是看上去像20来岁的少女一样,当然不只是明星,大多数女性朋友都希望自己能够貌美如花,不管年龄多大都想拥有一张“少女脸”。

虽然说很多人的相貌跟遗传基因有很大的关系,但是绝大多数的女性朋友是通过后天的努力,让自己变漂亮,保持美丽的容颜的。比如每天坚持锻炼身体,使用好的化妆品和护肤品等。

化妆品、护肤品使用恰当,可以让女性皮肤变白变嫩,面若桃花好气色,当然,除了这些外在的方法以外,饮食调理是一种非常好的内在调理方法,通过这些天然食物当中的营养元素滋养身体,养好皮肤,或许比同龄人老得慢一些,所以,生活中女人“老得慢”,大多有很好的饮食习惯,建议平时多吃以下5种食物!

一,西红柿

西红柿一直是健康蔬菜的代表之一,西红柿含有丰富的维生素C,番茄红素,纤维素等,这些营养成分可以促进肠胃蠕动,加快粪便排出,同时,这些营养素也有很好的抗氧化效果,经常吃一些西红柿可以提供抗氧化成分,保持皮肤光滑细嫩,比同龄人显年轻。

西红柿可以当菜吃,也可以当水果吃,西红柿炒鸡蛋是比较经典的吃法。

二,柠檬

女性朋友想要保养好身体,维持年轻的体态,可以选择经常吃柠檬。柠檬的口感很酸,如果直接吃柠檬,可能很多人都接受不了这种味道,所以,吃柠檬时可以将柠檬切成薄皮泡水喝,还可以在水里加入适量蜂蜜。

柠檬当中含有大量维生素C,蜂蜜也有丰富的维生素和微量元素,两种食物一起泡水喝,可以丰富口感,增加甜味,还能补充足够的水分,不仅可以为身体提供能量,还能够滋润皮肤,使皮肤细胞水分充盈,看上去水嫩光泽,比同龄人老得更慢一些。

三,木瓜

木瓜是生活中很常见的一种水果,也是水果中很好的美容食品。木瓜当中有着大量木瓜酵素、胡萝卜素还有维生素C,经常吃一些木瓜,可以分解脂肪和蛋白质,有利于身体的新陈代谢,还有比较强的抗氧化效果,美白皮肤。

木瓜的食用方法是比较多的,因为是一种水果,所以可以直接生吃,也可以切成皮晒成木瓜干吃,对于爱美的女性朋友来说,最好的吃法是将木瓜与牛奶或者酸奶搭配后吃,这样味道更香,效果也会更好。

比如,大家可以尝试【木瓜炖牛奶】

具体做法比较简单,木瓜去皮去籽,切成小块后放入养生壶当中,然后加入适量清水,放几块冰糖,再选择花茶功能,炖煮15分钟后加入牛奶煮沸,关火放凉一些后就可以开吃了。

四,红枣

经常听人说一日三颗枣,青春永不老。所以,如果一个女人想要气色好,让自己看上去比别人显年轻,可以尝试着每天吃几颗红枣。因为红枣当中有大量铁元素,多种矿物质,经常吃一些红枣,可以恢复血色,让女性看起来更年轻。

建议大家可以选择新疆红枣,因为新疆的温差比较大,光照充足,而且红枣吃起来香香甜甜的。当然,直接生吃红枣感觉有些干,可以切成红枣片泡水喝,也可以煮粥吃。

五,黑芝麻丸

女性想要抵抗衰老,可以经常吃一些“黑色食物”,比如说黑芝麻、黑桑葚、黑豆、黑米等这些常见的食材,这些黑色食物中含有抗氧化物,可以在一定程度上抵抗衰老。

黑芝麻、黑豆、黑米这些食物都可以直接吃,当然如果将它们搭配在一起制作成黑芝麻丸,口感会更好,营养吸收会更全面也很均衡。如果条件允许,建议女性朋友可以经常备一些传统手工制作的黑芝麻丸,经过了九蒸九晒,口感细腻,入口香甜,芝麻香味回味悠长,每天早晚可以吃两颗。

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