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炎热夏季悄悄来临，太阳越来越大，大家纷纷拿出阳伞、添购防晒乳防止皮肤晒伤、老化。那眼睛呢？ 眼睛是一个能感知光线的器官，眼睛结构复杂且娇嫩，夏季强光肆无忌惮地照射我们的眼睛，如果没有做好保护工作，很容易引起多种眼科疾病。 医生提醒：夏季防晒别忘护眼！如何正确给眼睛防晒？ 专家解释，科学研究不断强调，紫外线的伤害是逐渐累积且永久的。与紫外线相关的眼球疾病很多，从外到内常见的有以下几项：
眼睑：除产生色素沉淀、晒斑之外，也增加罹患皮肤癌的机会，如眼睑皮肤癌、基底细胞癌。 结膜：造成结膜组织的退化变性，产生眼裂斑或翼状赘片。地处亚热带的台湾，常见的翼状赘片就是眼白结膜处，接近黑眼珠边缘，形成三角型的血管纤维膜，不仅会影响外观，更可能使视力受损，需手术治疗，但也容易复发。 水晶体：加速晶体的混浊，提早产生白内障，最后需要手术治疗。 视网膜：增加黄斑部退化机率，潜在提高老年黄斑部病变机率，这些疾病都可能影响中央视力。 通常情况下，你在户外呆的时间越长，你的眼睛和肌肤受到的紫外线辐射越强烈，而且环境的变化，尤其是臭氧层受到损害也使得你的眼睛更容易受损。
在春夏太阳光照射比较强烈的情况下，即一天当中上午10点到下午4点之间时你要尤其小心。 眼睛是一个很脆弱很容易被入侵的部位，也容易出现诸如飞出“翅膀”、长“丝线”等各种“奇葩”病症，看来，明眸善睐不是浑然天成，炎炎夏日护眼也是一项大工程。 方法一，护眼重点在于保持日常保健的展开，可以通过饮食来解决视力的问题，进行食补，食疗养眼，可以补充维生素B，维生素B是视觉神经的重要营养来源之一。五谷杂粮中含有较多维生素。 方法二，电脑族每天勤眨眼，每天特意眨眼300次比较合适。这是因为我们平时在使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。
方法三，适当的进行视线转移动作。长期伏案工作眼疲劳则导致视力模糊、注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等，如果得不到及时保养和调节，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易过早形成白内障。 方法四，闲暇的时候，可以给眼睛按摩，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。每天重复用眼动作中，眼球平均每天要转动2—3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制，如果疲劳过度，也极易造成视力的永久伤害。
损害眼部健康，引起眼睛干涩的状况，可以及时使用一些中药来调理。那么，什么中药可以治疗眼睛干涩呢？  金银花是能够改善眼睛干涩的一种中药，这种中药泡水喝能够起到清热、解毒、抗菌等效果，不仅能够用来治疗眼睛所存在的不适症状。还能够缓解感冒、头痛、目赤、耳聋等反应，并且还可以起到清肝明目的作用。 菊花这味药也是具有平肝明目的作用，可以治疗目赤昏花，既可以清肝泻火，又能够益阴明目。常常用于肝经风热的目赤肿痛，也可以用于肝肾不足的目暗昏花。 枸杞子具有滋补肝肾，益精明目的功效。枸杞比较常用，是性味甘平的药，归的是肝肾经，具有补肝肾和明目的作用。常常适用于肝肾不足的头晕目眩、视力减退、虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄。 决明子具有清热明目，润肠通便的功效。用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结。 桑叶是一味苦寒的药，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的功效。可以治疗肝经风热，肝火上攻的目赤、涩痛、多泪的症状。 薄荷具有疏散风热，清利头目，利咽，透疹，疏肝行气的功效。用于风热感冒，风温初起，头痛，目赤，喉痹，口疮，风疹，麻疹，胸胁胀闷。 ☑以上介绍的几种中药，是能够治疗眼睛干涩问题的。建议患者在选择中药的时候，严格听从专业中医师的指导，用药的过程当中要注意眼睛的保护。 一、白内障：多吃西红柿、大白菜、苹果 根据白内障的发生机理和代谢特点，白内障病人应注意多吃新鲜蔬果，特别是富含维生素C的食品，如西红柿、大白菜、胡萝卜、苹果等。另外，也应多吃含碘的食物。 研究表明碘类参与晶状体的代谢，可延缓其退行性改变。此外，还应多吃蛋白质丰富的食物，如豆腐、豆浆、豆芽等豆制品。
二、黄斑病变：少吃高脂质食物 有黄斑病变的人，一定要禁止吸烟，尽量少饮酒。同时，少吃高脂质食物，如动物内脏。在饮食上，一定要摄入足够的维生素。进食富含叶黄素、玉米黄素以及维生素C、维生素E的食物，可预防和延缓黄斑病变。 包括：深绿色蔬菜，如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆等；黄色蔬果，如胡萝卜、番茄、红薯、玉米、柑橘等；还有鸡蛋、鱼类、藻类等。研究指出，每天大量吃这些食物的人，患老年性黄斑变性的概率可减少43%。
三、青光眼：禁烟限酒 控制进水量 要预防青光眼，除了要注意生活、饮食规律，每日要有足够的休息和睡眠，衣领不宜过紧，不宜长时间低头工作之外，饮食一定要清淡丰富，禁烟限酒、禁浓茶及咖啡，适当控制进水量，以防水含量增多，眼压升高。
以中医学理论而言，指耳、目、鼻、舌、唇，也分别对应了人体的五脏。中医理论体系的奠基之作《黄帝内经》之《素问》中有云“肝主目、心主舌、脾主口、肺主鼻、肾主耳”。
肝提供的血液及其阴津就是滋养眼睛的，可以说，肝是明目的源泉。假如肝不好的时候，受到抑制，分泌的血液及其阴津降低，自然使眼睛得不到滋养，感觉到干涩。因此“护肝明目”这句话是有道理的。 菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中治疗疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。 枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。 枸杞子、菊花适量，滚水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。 决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。 眼睛必须接受光线后才能成像，但阳光中的紫外线、蓝光进入眼睛后会产生大量自由基使眼睛氧化，而紫外线能被眼睛接近表面的眼角膜及水晶体挡掉。但是！蓝光可以穿透眼睛到达眼底视网膜的黄斑部造成眼睛伤害。 所以在黄斑部有一个替我们吸收蓝光的重要功臣。那就是─黄斑色素(叶黄素&玉米黄素)，他们的存在就像是眼底的太阳眼镜具抗光防晒的作用。
一、多吃黄绿色的蔬果 黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩，如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。 除此之外，一旦这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。 二、多吃含维生素C的蔬果 含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基—作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。 抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。专家提醒我们，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。
三、多吃含维生素A的蔬果 含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益—但可能还不知道为什么。因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素，β-胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A，而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且β-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因：笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。 谈到眼睛健康，增加颜色是关键。西红柿汁、混合蔬菜汁和整只水果(如柑橘)榨的水果汁，它们对我们的眼睛同样有很好的保护作用。 |
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