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有时候身体发出健康警报并不是显而易见的，尤其老年人有些疾病易在夜间睡眠时急性发作，往往比白天发病更为凶险。学会识别夜间身体出现疾病的征兆，方便我们提前做好防范！一起来看看吧！ 夜间无法入睡或难以保持睡眠可能是睡眠障碍或焦虑、抑郁等心理问题的征兆。 夜间出现呼吸困难可能是心脏病、哮喘或慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病的征兆。 夜间频繁起床排尿可能是尿路感染、尿崩症或前列腺问题等泌尿系统疾病的征兆。 夜间出现酒醉样状态（如言语不清、行走困难）可能是中枢神经系统疾病（如脑卒中、脑炎）或药物副作用的征兆。  夜间持续性咳嗽可能是慢性支气管炎、肺炎、哮喘或胃食管反流病等呼吸系统或消化系统疾病的征兆。 夜间出现心悸或心跳加快可能是心律失常、心脏病或甲状腺问题等心血管或内分泌系统疾病的征兆。 夜间出现骨痛或关节疼痛可能是骨骼疾病（如骨质疏松症、风湿病）、关节炎或肌肉损伤的征兆。  夜间出现肌肉痉挛、抽搐或不自主运动可能是神经系统疾病（如癫痫、帕金森氏病）的征兆。 夜间出现异常出汗（如大量出汗或夜间盗汗）可能是结核病、淋巴瘤、代谢性疾病等引起的症状。 温馨提示：夜间频繁出现这些症状，建议及时就医。 不同的疾病有相应的睡姿，选对睡姿能减轻疾病症状，同时应该戒掉那些对身体不好的睡姿和习惯！ 仰卧姿势对于保持脊椎的自然曲线是最佳的，有助于预防腰椎和颈椎的不适，并减少酸涩的肌肉疼痛。此外，仰卧姿势还能防止皮肤起纹和皱纹的形成。 缺点： 仰卧姿势可能导致打鼾或加重呼吸问题，容易引发胃酸逆流至食道，造成胃灼热和消化不良的症状。 此外，有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。 仰卧姿势适合大多数人，尤其是有脊椎病的人。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。 这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出。同时俯卧姿势可以帮助减轻酸涩的肌肉疼痛，并有助于减少呼吸道阻塞和打鼾。  缺点：趴着睡的时候，关节、肌肉、内脏都会受到压迫，背部可能是拱起的，而且脖子明显是要偏向一侧，早起会脖子痛。对于平胸者，趴着睡确实容易导致血液循环不好，不太利于发育。对于大胸者，能会导致胸部疼痛，这可能与乳房、胸壁、肋骨、乳腺异常增生组织受压有关。 打鼾者，这是一个很好的睡姿。打鼾是由舌头压迫咽部引起的，俯卧时，舌头因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很畅通，可以减轻鼾声。同时也适合脊柱健康、没有脊柱问题的人。 左侧卧睡觉有助于促进胃液的回流，有助于消化，减轻胃酸倒流引起的胃灼热和消化不良。同时可以减轻心脏的负担，改善心脏血液循环，有利于心脏健康。  缺点：一些老年人、有心脏病的人，不建议采用左侧睡眠。因为心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。 患有胃酸倒流、消化不良等胃肠道问题的人；有背部疼痛问题的人，特别是腰椎间盘突出患者；想要促进心脏健康的人。 这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏，减少心脏对重力的压力，促进心脏的正常血液循环；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。  缺点：不适合怀孕中晚期。因为怀孕中晚期增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水；同时可能增加脊椎扭曲和腰背疼痛的风险，尤其是对于已经有脊椎问题的人；长期侧睡还容易导致大小脸，左右脸不对称； 心脏功能不好的人和胃食管反流的患者，可以采取右侧睡姿；对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位也比较合适。 最佳的睡眠时间应该为7-8小时，因此晚上最好11点前入睡，养成早睡早起的好习惯。 若想提高睡眠质量，睡觉前一定不要吃太多，饱胀感是很容易影响睡眠的。  如果你在夜里醒来，过了15分钟后还不能重新入睡，就可以先听听音乐，等有了睡意再关掉音乐睡觉。 但是，即使你在夜里睡得不好，都最好要在第二天早上按时起床，不要补觉太久了，这种做法并不能提高你的睡眠质量，相反还会影响你的消化功能。 晚间散步可以提高我们的睡眠质量，因此，我们可以在晚间散散步，但是距离不要太长。 通常晚间散步后，人也就会感到困乏，也就想睡觉了，可以让我们更加容易入睡。  睡觉前工作或者玩游戏，容易让大脑变得兴奋，难以入睡，降低睡眠质量。 睡前，我们可以做一些轻松的事情，比如泡泡脚、听听歌等。 关注自己夜间睡眠中的一些表现，可以提前预防很多疾病；同时良好睡姿是优质睡眠的基础，能让四肢得到伸展，全身组织器官得到修复，促使体力和精力恢复。 疾病有先兆，但睡姿没有绝对的好坏，适合自己的就是最好的。如果你觉得本期对你的睡姿和疾病养护非常有帮助，赶紧分享给你身边的人看看吧！ 历史热门文章  |
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