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你相信吗？有的人只是看上去很努力。 报了很多课，也学了不少，每天都忙个不停，做计划，打卡，可几年过去了，什么结果都没有，也没什么变化，还是和以前一样，充满了焦虑和内耗。 这样的努力，其实是假努力，也叫做无效努力。 只能用来感动自己，无法感动别人。 那如何把假努力变成真努力，实现真正的改变呢？ 我结合《认知觉醒》这本书，总结了一些有效努力的措施，一起用起来吧！ 1、用记录代替计划和打卡 如果你迷恋打卡和做计划，你会发现，打卡打不出未来，计划说废就废，因为这会让人失去主动性，为了完成任务而完成。 可以把打卡和计划转变为记录，每天做了多少事情，都记录下来，这样不但可以看到自己的学习轨迹，也便于每周复盘，更没有打卡的压力，还能让你把注意力集中到任务本身，享受过程。 2、任务设置时要改变策略，设下限，不设上限 如果你给自己定一个计划，每天写完3000字，一天两天还行，连续三个月可能就坚持不住了，而如果改为每天只写400字，这样就比较容易完成了，而且，一不小心还会超出这个字数。 作家弘丹就是从每天早上400字的日记开始的，现在，她已经出了四本书了。 这就是微习惯，斯蒂芬盖斯为了让自己养成习惯，要求自己每天只做一个俯卧撑，每天只读一页书，每天只写50个字，最终，他拥有了良好的身材，养成了阅读习惯，还出了书，他说，这是不可能失败的习惯养成法。 3、即时反馈 许多人报了写作课，可到课程结束，他连一篇文章都没写出来；报了减肥课，到最后也没真正运动一次。 你肯定知道，教是最好的学，用是最好的学，输出倒逼输入，用作品说话，可你真正做了多少呢 读了一本书，至少要写出一篇读书笔记，学了一门课，至少要出一个作品，看再多的写作书籍，不去动笔写，你的写作水平还是不会提高。 真正的学习成长不是努力努力再努力，而是反馈反馈再反馈。 只有持续和即时的反馈，才会让你实现真正的进步。 4、保持专注 学习不是靠意志力苦撑，而是劳逸结合，做到极度专注+主动休息。 学习的时候就心神统一，全神贯注，不要做着这件事情想着那件事情，看书两分钟，玩手机三分钟，这样的学习还不如不学。 感到自己分心了，就去休息，明明心不在焉，还要打起精神强撑着，那样一点效率都没有。 控制学习和工作内容的难度，让自己一直保持在拉伸区，会更容易进入专注状态。 做到极度专注，你就跑赢了80%的人。 5、持续深耕 不管做什么最忌讳的是三心二意。自媒体时代，我们面临的诱惑太多了，想写作变现，写了半年还没看到成果，看到别人做了其他项目赚钱了，就去跟风，三个月之后，又换一个项目，三年过去了，还是一事无成。 别笑，过去的我就是这样，花了好多钱，报了很多项目，没有一个能够坚持下来的。 在现在这个时代，要想取得一定的成绩，想赚到更多的钱，必须经得住诱惑。 一个年入七位数的博主说，她写作这4年来，也经历了无数的诱惑，有时候也有那么一点动心，可她最后坚持住了自己的初心，而她的追随者也越来越多，她成了很多人的榜样。 要相信，真正能够得到丰厚馈赠的，一定是那些能够在某个领域持续深耕的人。 愿你早日摆脱无效努力，回到正确的轨道上来。 期待看到你的改变哦。 《认知觉醒》这本书我特别喜欢，希望更多人因为这本书而受益。 作者简介： 我是墨遥，家庭教育指导师，写作学院签约讲师，IP故事训练营导师，和你一起，找到更好的自己。 |
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