【原】这一次培训，我的目的是……

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正在参加为期12天的心理辅导（咨询）培训。

每天可谓是干货满满，于我来讲，是一场输入盛宴。

培训本身可能更多针对学校心理教师，所以有些心理学专业内容，听起来有点吃力。

不过，作为班主任的我，有兴趣参与这样的培训，目的很简单，使我自己在带班过程中获得一定的专业辅导技能，这些年也在看一些心理学相关书籍，这个公众号上应该也写了一些相关内容，不过参与培训可以更具专业视角，特别是明白了一些底层逻辑。

8个情绪小游戏 | 丁爸说

当然不断学习心理学，也想要进行自我调节与辅导，教师这个职业，特别需要学会跟内在的自己相处，之前在民办多年，不管多大压力都过来了，只是仍有一些瞬间，自己是倍感焦虑的。

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一半的培训课程停下来，收获颇多，我理出三点收获：

1、静悄悄的学校，容易让孩子抑郁

《柳叶刀精神病学》一项研究发现（主要作者：亚伦·坎多拉博士（Aaron Kandola，伦敦大学精神病学科）：

参与者在12岁、14岁和16岁时，每天都有60分钟的久坐行为，那么到18岁时，他们的抑郁评分会分别增加11.1%、8%和10.5%。如果参与者在三个年龄段中一直保持着频繁持续的久坐行为，那么他们在18岁时的抑郁评分会增加28.2%

而反过来，如果参与者在12岁、14岁和16岁时，每天都参与一小时左右的轻度体力活动的话，那么他们在18岁时的抑郁评分会降低9.6%、7.8%和11.1%。

从上面数据中，我们可以发现，在学校里面，让孩子们多活动有多重要，下课了就让孩子们出来，综合学科不能剥夺孩子们动手与操作的机会。

特别是一所学校要抓好学生的心理健康，就少不了一些活动，而不是一味的抓成绩。

因为在各种活动中，孩子们的情绪可以得到释放，并且可以让孩子在活动中获得更强的心理复原力。

正在下面定义的那样，复原力需要通过与环境产生良好活动，最后得到良好的适应结果。

实际上，学校的活动，也是解决学生问题的常规手段。一些学校，学生心理问题突出，一些常规手段肯定被剥夺了，该上的课不上，该活动的时候不活动。

2、班主任要守好班级心理防御阵地

看了下面的学校心理健康教育三级推进体系，才明白让学校每一位老师获得一定辅导技能的重要性。

第一层级占据了80%，主要是课程建设与环境营造。这一层推进好，大部分学生心理问题可以得到有效解决。

这个宏观视角之下，不仅需要顶层设计加持，老师的重要性也是不言而喻的。

特别是班主任，应该是出于核心地位的。

实际上，对于孩子心理状态影响最大的还是在班级。而班主任的引导，对于班级几乎具有主导型作用。明白了这一点，我们不奇怪这样一个现象了：

家长关注班主任胜过关注其他老师，并且对于班主任一般具有更高期待，因而班主任压力也更大。

简单来说，班主任班级带得好，学生心理好。

3、关系本身就是改变因子。

教育本质是关系学。

特别是在基础教育阶段，更为如此。

所以当老师想要对学生施加影响的时候，先问自己一个问题：

我与学生的关系如何，我与学生的关系建立好了吗？

从下面图中，我们也可以发现，关系因素是影响辅导效果的第二大因素。不过从现实效果来看，可能是最重要因素。甚至，与学生建立关系，是重要的方法。

如何做一个学生喜欢的老师