流传千年的男人养生操

流传千年的男人养生操——八段锦，每天做一做，精力旺盛，百病难生！

老中医总结的八段锦口诀15条
1. 起势合仰，神气集中。调息静坐，身心更稳定。
2. 开展两臂，抱球胸前。调和气血，经络活通畅。
3. 左右开弓，似弓射雁。肩膀臂腕，活络柔顺展。
4. 倒挂虚步，势似半弓。背部脊柱，舒展气血通。
5. 扭转腰肢，腰背要顺畅。肾脏保养，气血流通通。


6. 攒势踏步，如猫捉鼠。腿部活络，强健身体好。
7. 群山前后，起坐放松。胸背调理，心肺气更旺。
8. 收势宜慢，气息绵长。神气内聚，健康得增强。
9. 身心合一，专注调息。八段锦练，气血顺畅走。
10. 练习有度，不可过急。循序渐进，健康才会美。

11. 勿矫情态，动作须自然。舒展和谐，经络更通畅。
12. 保持平稳，注意站位。脚步舒展，稳固如山坚。
13. 意念专注，注意呼吸。调和阴阳，养生得宝贵。
14. 身体舒展，肌肉要松软。经络通畅，健康无虞烦。
15. 不可用力，动作要轻缓。减少压力，身体得释然。