抗老延年健身术-来龙去脉

我生于1909年，今年81岁。

在中医专家门诊，常常出现这样的场面:病人第一次慕名前来求诊，看我顶多年过花甲，往往以祝愿的口吻说:“祝您老活80岁!”意思是，你还能给病人治病20年，你还不高兴吗?

我的回答却出乎病人意外。“我今年已经81岁，如果照你的话来说，去年就完了!”

病人立即改口说:“100岁，100岁!”并且表现出十分抱歉的神色。

出现这样的场面，无非是因为我红光满面，神采奕奕，头发不白，脸上没有皱纹，身子骨笔直，走路飞快。从早7:30开始上班，有时一口气工作到12:30或下午1:00，诊治五六十位病人，毫无倦容;写字手不颤，看新五号字的书报也不戴花镜，走10千米路毫不疲倦，这哪里像81岁的老人呢!

1988年，我两次应邀赴日本讲学，用《辽宁日报》海外版记者窦志坚先生采访报道的话来说:“被日本同行称誉，日本《朝日新闻》和富士电视台为此大加宣传，一时间，求诊者如潮，赞誉声四起，'眼针’热潮，风靡日本。”我发现的“眼针疗法”，治疗中风偏瘫，往往针扎下去，病人立即离床行走。

日本记者纷纷来访，他们进入我所应诊的诊室往往奇怪地说:“这屋里哪有80岁的老人呢?”

说我不像80多岁的老人，这还只是从外表来看。我的健康检查结果，心电图正常，血压不高，心肺无病，脊柱正直，消化系统良好。

我个人的生活日程:早6:00起床，洗脸刷牙，收拾床铺，擦抹写字台，坐在软椅上读书，6:30或7:00吃早饭，然后上班，从家走到医院需要5分钟，这是我散步的时间。

进入诊室，经常把早已候诊的五六十位病人一口气看完，午饭后，睡1个小时，精神焕发。

下午在家读书、看报，阅读大量来信，接待来访客人。晚饭后写回信，读书或写文章，电视如有好节目，看半个小时左右。

唯一的嗜好是读书，不读书则心情不愉快。晚11:00练功15分钟，洗澡，12:00卧床，5分钟后入睡，神清梦稳。

如此生活，数十年如一日，逢年过节，星期假日，雷打不动。近30年来没有生过大病。

有人问:“你是医生，是不是常吃抗老延年的药呢?”我爽快地回答

说:“不吃药。”又问:“那么你练气功吗?”我说:“不练。”人以为奇，我自己却得力于“晚11:00练功15分钟”。这种功法要从头细说。

经络功法，有人称为“彭氏功法”，实际并不是我发明的。它是古代秘传，鲜为人知，待我从头说起。

我幼年身体单薄，可以用“弱不禁风”来形容。七八岁的时候，上街遇见大风，我顶风走就张口喘气，前面必须有人给挡风，姐姐常作为主要挡风人，至今不能忘怀。以后身体逐渐好转，但比正常的儿童还差，由于不爱运动，身体发育不良。16岁学医，体质虽弱，记忆颇好。22岁行医，直到50岁，大病没有，小病不断，吃饭不香，身体不胖，动作迟缓，反应很慢，伤风感冒是经常的。幸喜生平不知烟酒味。基本上不挑食，高粱米粥、包米面饼子吃得满香，豆腐更觉可口。22岁以后在药房坐堂行医，对于盛情招待的美味佳肴，也从不进食过量，因此，身体从不发胖。只是除了治病、看书以外，一无所能，简直就是个书呆子，形容清瘦，好似病夫。

那么，我老当益壮的后劲是哪里来的呢?

这话要从三年灾荒开始。20世纪60年代初，连续三年灾荒，人人消瘦，自不待言。记得有一次到中国医科大学出席学术会议，我上台讲话，忽然上气不接下气，勉强讲下去有气无力，没精打采。

以后著名外科教授陈淑珍回忆说:“那时候，我们看你完啦!”可见消瘦得令人吃惊。

有一天，我上省政协开会，秘书处长郑平同志惊讶地说:“彭委员!你怎这么瘦哇?”我说:“现在有谁不瘦?”郑平说:“不，你瘦得特别厉害，都吓人!”我无可奈何地说:“那有什么办法?”郑平说:“有办法。政协正组织常委上安东(今辽宁省丹东市——编者注)疗养，你虽不是常委，也让你去。”谁料这一去，竟是“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”。从此学会了以“床上运动”为主的练功法，经过逐步发展补充，现在统称为“经络功法”。

既然是跟别人学的，为什么将此功法称为长寿体验与养身秘诀呢?其实并非惊人之美，乃因其功总结传播自我，饱含了我的几十年经验。

那次参加疗养的都是辽宁省政协常委，并携带家属。偏偏有一位常委王理寰先生，家在北京，单身住会，我和王委员同住一室，无意中竟学会了“床上运动”。

王理寰，辽宁省辽阳县人，幼年在私塾读书时看见老师每天做“床上运动”，也听老师讲过床上运动的好处，耳濡目染，自然学会了，然

而却不经常练，童心好动，有时学着老师的动作当做儿戏，岂料后来竟挽救了他的健康。

王理寰给我讲了很多武术故事，说他在中学念书时就学会各种武术。但是就祛病强身、益寿延年来说，什么武术也不如“床上运动”。

他说“床上运动”有四个好处:“第一，容易学习，三五天就可以学会，学简化太极拳还得用十天半月的工夫呢;第二，不占场所，在床上练，不受气候的影响，刮风下雨也一样练;第三，动作轻柔，病人可以练，无病的男女老幼都可以练，有病的能治病，没病的可以强身，益寿延年抗老;第四，其他武术必须经常练，天天练，一间断就退步了，而'床上运动’如果因事间断一两个月，再捡起来，功效还是一样。”

王理寰，行伍出身，曾随张学良将军进关，作战英勇，升到营长时仍身先士卒，受伤后一只眼睛失明。出院后虽然还当营长，但是精神委靡不振，身体也逐渐衰弱。

王理寰毕竟是个善于思考的人，他想，难道瞎了一只眼睛就断送了我的一生吗?不能，我要振作起来。用什么方法振作呢?他偶然在街上看见有个七八岁的孩子用单腿轮换地跳着走，于是领悟到小孩阳气升发，不自觉地用一条腿跳着走，我何妨试试。

从此，他只要闲暇时候就关起门来，学着小孩那样跳，起初自己觉着好笑，过了一个多月，渐觉精神焕发，从此跳个不停。

但一个营的事务，经常有属下军官来汇报或请示，或送文件批阅，单腿跳的运动常被打断，而且有几次被别人看见，传为奇谈，自己也觉得不是个经常的办法。于是再想，想来想去，忽然想到小时候跟老师学的“床上运动”，于是每天按照已记住的姿势复习、练功，居然收效，比单腿跳要好得多，而且在床上练又不受任何干扰，由此不间断地练功，精神和体力都逐渐恢复。

有一天带兵路过一个村庄，天色已黑，把部下安顿休息以后，他又在自己住宿的房间里练起“床上运动”。忽然，房东老翁推门进来说:“营长你会这个?”王理寰说:“我会。”老翁说:“但是你有很多地方不对，我扒窗户看半天了。”王理寰一听遇见了行家，就谈起自己是七八岁时学着玩的，当时也未必全会，现在已隔20多年，快忘净了，并向老翁请教。经过老翁热情的指导，王理寰就一直坚持，练了数十年，从不生病，而且抗老化。

王理寰参加西安事变，抗日战争时曾经远征越南。解放战争时他随国民党52军驻守沈阳，担任130师师长。1955年辽宁省政协成立，包括王理寰在内的张学良旧部五位成为政协委员。

王理寰年近七旬，精神焕发。在辽宁社会主义学校学习时，和工商联秘书长侯启兴劳动竞赛，挑100担水浇菜园子。侯启兴时年30多岁，身强力壮，按理说和70来岁的老头子比劳力，当然稳操胜券。然而，事实适得其反。每当休息的时候，侯启兴抽烟，王理寰就练“床上运动”。等挑到四五十担的时候，侯启兴认输了，王理寰还是照样挑水不止。同学们解劝，王理寰说:“人说了话要算数，侯秘书长认输了可以不挑，我不能图侥幸，非挑足数不行，结果挑足了100担水，人人称奇。”

王理寰说:“床上运动，奥妙无穷，困了乏了，一练就精神焕发;失眠了，一练就酣畅入睡，练武术乏人，床上运动解乏，其妙无穷。”

我早就知道王理寰会练“床上运动”，但是看起来眼花缭乱，有畏难情绪而不敢学。这次住在一个房间，听他讲得津津有味，终于引起我的兴趣，每天学习，不知不觉地竟学会了。

北京的中央社会主义学院学员是由各省政协推荐的，基本都是政协委员。每期为时一年，半年学习辩证唯物主义，半年学习历史唯物主义，目的是改造世界观。每期学员中都有武术家，他们每天凌晨起床，练武不止。同学们愿意学什么武术都有方便条件，但是体弱或有病的同学却吃不消。

王理寰是第四期学员，同学跟他学习“床上运动”的越来越多，因为不费力气，一学就会，又可以治病，“床上运动”风靡全校，老师也跟着学。临毕业的时候，老师很惋惜“床上运动”没人教了。王理寰知道我是第五期学员，他说:“不要紧，第五期还有一位会练此功的。”

1963年，我进入了中央社会主义学院，这期学员中有一位是天津医学院杨院长，入学后发现有心脏病，严重神经衰弱，学院劝他退学，他则要求带病学习。开头想学太极剑，但身体不能适应;以后学习“床上运动”，心脏病减轻，睡眠良好。从此带动大部分同学学习“床上运动”。有的同学在学武术的同时还学“床上运动”。我们在练功的同时编印资料，“床上运动”传播得很广泛。

我们学院的孙允中教授，有高血压，往年发作，常常住院数月。自从学会“床上运动”以后，近20年没有发作，今年88岁，身体还很健康，步行上班，每周出诊3次。

最初我向王理寰学习时，发现各种动作都与经络循行相关。由于他不懂医学，运动的起止有时和经络循行路线相反。我为之改正了几个姿势的起止顺序，又用经络学说对每个姿势加以解释，并印出材料广为传播。因此说“其功总结传播自我”，因名“彭氏经络功法”。

至于王理寰的私塾老师，练了一辈子“床上运动”，活了100多岁。王理寰先生也活了95岁。

——彭静山《经络功法》

抗老延年健身术，又叫“床上运动”，在彭静山先生的《经络功法》一书中有详细记载。

因“床上运动”的名称比较敏感，容易产生误解，不利于推广传播，故我在推广时统一用“抗老延年健身术”一名，以利传播。

抗老延年健身术，简单、易学、方便、不占场地、男女老少都可以学、刮风下雨都可以练、有病治病、无病防病，功效强大。

愿更多有缘人练习、受益。

——韩帅帅