|
甘油三酯是人体内的一种脂质，主要是由脂肪酸与甘油结合而成，是人体内主要的能量来源。如果甘油三酯过高，会导致血液粘稠度升高，从而引起心血管疾病，甚至急性胰腺炎的发生。因此，对于甘油三酯的控制就显得非常重要。降低甘油三酯方法有哪些？今天就跟大家来聊一聊。 甘油三酯的正常值为1.7 mmol/L，一旦超过2.26 mmol/L，就属于高甘油三酯血症了。高甘油三酯血症患者的血脂会发生异常，会导致血液粘稠度升高、血液流通不畅、血管硬化等，对身体健康不利。因此在日常生活中应积极降低甘油三酯。 在降低甘油三酯方面，日常生活中应做到以下几点： 1.调整饮食结构：甘油三酯过高，需要减少脂肪摄入，控制高脂食物，增加新鲜蔬菜水果摄入。建议每天食用膳食纤维类食物（粗粮）40g左右。 2.控制体重：肥胖也是造成甘油三酯过高的重要原因之一，建议将体重指数（BMI）控制在24以内。 3.适量运动：每天进行30分钟左右的有氧运动，比如步行、慢跑、快走、骑车、游泳、健身操等，每周5次。 4.戒烟限酒：吸烟能抑制脂蛋白脂酶(人体内一种参与脂蛋白代谢的重要的酶)的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降；酒中的乙醇会刺激脂肪组织释放游离脂肪酸，增加肝脏合成甘油三酯的前体，抑制游离脂肪酸的氧化，使更多的游离脂肪酸参与甘油三酯的合成代谢，从而升高血清甘油三酯水平。总而言之，吸烟饮酒都会增加甘油三酯水平，建议戒烟戒酒。 5.合理用药：如果甘油三酯已经高于正常值，那么需要在医生的指导下用药治疗，临床上用于降低甘油三酯的一线药物为非诺贝酸，降低甘油三酯的效果显着。 6.保持心情愉悦：情绪对于甘油三酯水平影响很大，长期压力过大、精神紧张会使血脂水平升高。 7.定期检查：通过检查血脂四项（总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇）可及时了解身体状况，做到早发现、早治疗。 |
|
|
