跑步得法，不会伤心反而养心

     前几天，励建安教授是我和励建安、李小白三位加起来超200岁的运动达人做节目，谈及一个无伤运动的话题。有力地回击了运动伤心伤膝错误论断。60多岁还经常跑步，到底是不是折寿？荷兰权威期刊《科学方向》最新研究，统计了最近全球发生的65岁及以上人群的4078例心脏骤停案例，其中仅有77例与运动相关，仅占所有心脏骤停案例的1.9%。他们发现，即便是65岁以上的老人，经常运动的人发生心脏骤停等心血管疾病的风险也要比没有运动习惯的老人要低得多。而且，即便是经历心脏骤停之后，经常运动的老人的存活概率是不经常运动的老人的四倍，并且恢复得也会更快。所以跑步透支生命的说法是没有根据的。作为老人，当然是量力而行，但是，能动不动意味着等死。

——波子哥谈运动与折寿20230815

有人称跑步七年为成熟跑者。我才步入第七年。有一位康复医学界大咖——江苏省人民医院康复医学中心主任、美国国家医科院外籍院士励建安教授，他才是真正的成熟跑者，我充其量只能算是一位成熟的行者。他64岁才开始跑马，尝试过连续7天7个全马，成绩PB401。在谈及阳康后跑步与心肌炎关系时，他肯定地回答了一个逻辑关系：新冠病毒有造成心脏损害的证据，但与运动没有直接关联。是新冠病毒造成了心肌炎，而不是运动造成了心肌炎。运动使心率上升，心脏工作负担加重而偶发。特别注意的是：病毒性心肌炎即便你不运动，也有心律失常等症状。动后心悸，说明你的心脏受侵犯，此时你真的要静卧了！

——波子哥谈运动与心悸20230124

康复医学事业50年的励建安教授强烈建议大众要采取更为积极主动的方式来恢复自己的健康，主动健康的作用远被动卧床休息和治疗要好。他的名言，“在床上躺一天的副作用相当于身体退化衰老一年”。很多长新冠的症状跟长期卧床的危害十分类似，如果让一个人躺在床上什么事都不干，照样会发生无力、思维能力下降、全身疼痛这样的表现。这里的运动就是指运动康复，而营养不仅仅是补充消耗，并且目前发现健康合理的膳食结构具有调整肠道菌群的重要作用，而肠道菌群的作用近几年成为热点，肠道菌群具有非常广泛的作用，比如调节免疫机能，同时运动本身也具有调节肠道菌群的作用。

——波子哥谈运动与康复20230126

自从2020年戈壁跑之后，今天在五指山的森林康养论坛上再次与李小白同台演讲。他与我是同龄人，1994年在烟台市挂职副市长。后来成为中国时尚产业的领军领军人物，名噪一时。56岁的他，大腹便便，意欲减肥，一时冲动跑了一个半马，但卧床近十天。一个半马就使他如此“弱残”，内心充满挫败感。不甘示弱的他，9个月后就完成了他人生的第一个全马。重拾了久违的自信。马拉松就是与人的意志较量的运动，只要坚定信念，起步不停步，不仅成功，还会使你尽你所能不断进取。这如同他的事业，十年的坚持，把“新丝路”从谷底带到行业的制高点。2017年1月李小白参加“777”世界马拉松挑战赛——7天内在7大洲完成7场全程马拉松。真是：老人跑马，不坠青云之志，跑马忘忧，不知老之将至。

——波子哥谈运动与极限20230527