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是人体湿气最盛的时期，也是祛湿的黄金时期，三伏天对应的脏器是脾脏，而脾主运化水湿，因此三伏天是健脾祛湿的好时机 . 【3黄】
【第一黄】是指少吃油炸食品，因为油炸食品会损伤脾胃功能，阻碍运化，导致湿气加重。
【第二黄】是少喝冰镇啤酒，因为冰镇啤酒会加重体内的湿寒之气，导致腹痛、腹泻等不适症状。
【第三黄】是少吃甜食，因为甜食容易滋生痰湿，加重身体湿气。
. 【3白】
【第一白】是白扁豆，它可以补脾化湿，适合湿气重的人调理身体
【第二白】是芡实，它有止泻、补肾固精、健脾益气的功效，适合湿气重的人食用
【第三白】是薏米，经常用薏米和红豆煮粥，可以健脾利湿，加速体内湿寒之气的排出 【伏天调脾胃】
伏天的气温比较高，天气相对比较炎热，此时喜欢吃寒凉的食物来解暑，容易导致脾虚，而且会出现阳气不足的情况，通常会伴随腹部疼痛、持续腹泻等症状
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