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立秋是进入秋季的初始，秋季的养生重在滋阴润肺。炎炎夏日使人或多或少有些阴虚的症状。立秋之后为什么要养肺？立秋要如何养生？ 立秋后为什么要养肺？ 在中医理论中，肺与秋季相对应，而燥易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性会下降，容易引起疾病。因此，秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生，而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期，因此，养肺的同时别忘记了脏腑平衡，还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。 立秋后要如何养肺呢？ 可以分为哪些方面来进行养肺呢？  秋季养肺 1. 最佳养肺时间：上午7-9点 一天中养肺的最佳时间是上午7~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑、等有氧运动，能强健肺功能。 秋季伤肺的主要原因是“燥”，因此养肺的重点便是“润”，可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。 方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。除此之外，每天保证喝水2000毫升。 3. 最便宜的养肺法：开怀大笑 平时在家里，我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量，或快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分。 4.饮食养肺 秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。 百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。 枇杷梨皮川贝饮（润肺止咳）：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。 3 立秋后养肺的三个秘诀 中医认为秋季与人体的肺脏相通，如肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛；而肺气虚则会伤及元气，令多种疾患接踵而来。立秋后也是养肺、润肺的最佳时机，立秋后养肺三个秘诀： ①多喝水，以确保体内津液充足之需，及保持肺脏的湿润度； ②多吃白色食物，白色入肺，对滋养肺部有益。 ③忌伤感悲忧，宜多看些喜剧片让笑口常开。中医认为常笑宣肺，还可锻炼人的肺活量。 |
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