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今日立秋，在五行中，秋天对应着金，对应这五脏中的肺。肺与秋气相通应，所以要顺势养肺。 三伏天我们都在强调要养肝、养阳，却容易忽略对肺部的保养。肺有五怕：怕寒，怕热，怕湿，怕燥怕脏。有些人又喜食肥甘厚味，好抽烟，更易伤肺。 
立秋时节，最容易出现咽喉干痒、咳嗽咳痰的症状。时间久了，肺脏就会失去滋养，逐渐造成肺部功能下降，呼吸困难，很可能加重呼吸道疾病，让冬天更难熬！ 肺不好不光是老年人的常见问题，40岁以上的中年人，因为生活压力大、经常熬夜，也常常出现语声低微、气短乏力、头脑发晕、健忘等肺气不足的症状。 
中医所说的肺不仅仅是肺脏，而是一个肺系。一旦受损，还可能导致各种慢性疾病急性发作，累及全身。因此，当出现肺系受损时，一定要及时调理。 肺者，气之本。随着肺的一呼一吸，气息上升下降使全身的气道通畅，实现“清浊之气”的交换，呼吸系统顺畅了，身体运行自然就会变好。“肺与大肠相表里”，肺火冒出来后，大便也会收到影响。肺不仅交换身体内外之气，还调节着体内的水液运行和排泄。“气”若降不下去，肠道就缺乏有力的推动，就会便秘。如果吹点小风就感冒，稍微受凉就咳嗽，反复生病总好不彻底。那肺气一定是虚的。口腔是肺与外部接壤的地方，所谓“上先受之”，指的就是口腔会先被伤害。肺气主管着一身的卫气，卫气就像城墙上巡逻的士兵，远远看见病邪过来就会及时抵抗。
要是动不动满身大汗，那也不妥。肺气掌管着皮肤膝理的开合，该出汗就打开，不该出就关闭。但如果门关不严了，稍微一动就满身大汗，那也是肺气虚的表现。尤其是凌晨四五点，此时肺经当令，很容易感觉全身燥热，胸口出汗。中医常说：肺为娇脏，最易受伤。秋冬季节气温多变，空气质量又相对较差。呼吸之间，就非常容易损伤娇嫩的肺，肺脏受损，就容易累及全身。那么如何才能保护肺脏呢？ 如果你常觉得气不够使，说话有气无力。爬山或是动一动就一头汗即是气不足。此时可以在上午9-11点，脾经当令的时候，灸手腕上的太渊穴。
肺朝百脉，脉会太渊；肺主气、主呼吸，气为血之统帅，太渊穴位开于寅，得气最先，所以在人体的穴位中占有非常重要的地位。按摩太渊穴对于身体虚弱、气不足、讲话有气无力、面色苍白、脉博微弱等有很好的改善效果。太渊穴，肺经的原穴，也是大补穴，补气，脉之所会。寅时（3-5点），肺经当令，气血由此始，但此时人当熟睡。
因此，选择在9-11点脾经当令的时候艾灸，「五脏有疾，当取之原」，「虚者补其母」，脾土生肺金，肺气的推动力量来源于脾胃，立秋坚持多灸太渊，就会有改善。想要养肺润肺，可以选择适合自己的运动，做一些舒缓的运动，如太极拳、站桩、步行等。建议每天保持在30分钟左右的运动量，对增强肺活量、改善肺功能有较好的治疗效果。脖子、后背、脚部都是血管最丰富的地方，秋凉刺激会促使血管急剧收缩，诱发危险。
一天中清肺的最佳时间是上午7~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行一些有氧运动，能强健肺功能，清除肺内浊气。当人在大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。
平时在家里，我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量，快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分。《素问》中记载：肺主秋，以酸补之，以辛泄之。以酸补之，是指补肺阴，可以常吃番茄、柠檬、乌梅、山楂等酸味水果。
从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。
（1）银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳性温润，性平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。
（2）百合：现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。
（3）雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病，所以特别适合吃雪梨。
秋季伤肺的主要原因是“燥”，因此养肺的重点便是“润”，可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。除此之外，每天保证喝水2000毫升。🚫不吃冷食：冷食伤脾胃，而脾胃主运化。如果脾胃伤及，则会影响对肺的营养输送和废气输出。此外，过量冷食可能刺激到肺，引起肺寒，从而加重气喘、咳嗽等。🚫不吃辛辣：中伏后面还有末伏，人体为了散热排毒，会出很多汗。多吃辛辣食物，不仅不利于肠道健康，损害喉咙，增加汗量。汗为心之津液，津液减少，会增加身体疲惫感。🚫不吃油腻：立秋刚好处于中伏的尾巴上，即便立秋了，仍然十分炎热。饮食要清淡一点，少食荤腥，多吃蔬菜，可以多喝三伏粥。最后提醒：中医认为,“悲伤肺”。所以,让自己保持愉快心情和乐观情绪,也是保护肺脏的重要方法。
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