【原】焦虑症6大认知误区，越早知道越好！

你对焦虑症了解多少？ 焦虑症是精神疾病吗？ 事实上，中国首次全国性精神障碍流行病学调查结果显示，焦虑症是我国最常见的精神障碍，年患病率为5.0%，终生患病率为7.6%。 尽管焦虑症的患病率比较高，但很多朋友仍对焦虑症的认知存在很多误区，有可能干扰了焦虑症的规范治疗。 下面，我们一起来看看常见误区有哪些~ 01 焦虑症只是情绪变化， 并不会对身体有其他影响 事实并非如此。 焦虑症不仅有持续性的紧张不安、提心吊胆、恐惧、害怕、忧虑的内心体验，还常伴有不同的躯体症状。 ●  呼吸系统：会出现胸闷、气短、胸部压迫感、呼吸加快，严重时甚至有窒息的濒死感。 ●  泌尿系统：会出现尿频、尿急、性欲减退。 ●  消化系统：会出现恶心、呕吐、腹胀、消化不良、食欲下降、口干、口苦等。 ●  心血管系统：会出现心慌、心率增快、血压升高，严重时出现心前区压榨性疼痛。 ●  神经系统：会出现头晕、头痛、视物模糊、耳鸣、四肢发抖、肌肉疼痛等。 另外，焦虑症还会引起睡眠问题（如入睡困难、早醒等），睡不好觉也容易继发其他躯体疾病，如高血压等。 因此，焦虑症不是一种简单的情绪反应，而是一种会对身体造成明显或潜在影响的精神障碍疾病。 02 有焦虑情绪，就是焦虑症 焦虑其实和喜怒哀乐一样，是人类的一种正常反应。 当我们在面对经济、家庭、工作等问题时，可能会产生焦虑情绪。虽然这种焦虑情绪，有时也会让我们烦躁不安、失眠、不想吃饭，但它的影响往往是短暂，一般在这些不顺的事情解决后焦虑便会有所缓解，甚至消失。 而且适度的焦虑具有积极的意义，它可以提高大脑的反应速度和警觉性，帮助我们应对当前或将要出现的危险状况。 而焦虑症以过度的紧张、恐惧、担忧、回避及自主神经系统功能紊乱等为主要特征。这种紧张恐惧通常没有具体的原因，或者和现实的威胁明显不相称，持续时间较长（至少3个月），不会随着客观问题的解决而消失，引起患者明显苦恼，或严重影响患者正常的日常生活。 因此，短暂的焦虑情绪并不是焦虑症。 03 焦虑症会损害记忆力 患焦虑症的你是否也出现过记忆力减退、经常丢三落四、学习能力下降的情况呢？ 是不是也会不自觉地认为自己脑子不好使呢？ 事实上，焦虑症并不存在真正的记忆力损害，出现记性不好、学习能力下降这些情况是由于过度焦虑，往往注意力无法集中，思考力和行动力降低造成的。 04 自我调整，就能摆脱焦虑症 当我们因某些事情而感到焦虑时，的确可以通过深呼吸，调整心态，让自己放松下来的。 但当诊断为焦虑症时，单靠个人自我调整是难以缓解的。 焦虑症会严重影响生活、工作或人际关系，此时要做的是，在精神心理专科医生的指导下，根据病情采用药物治疗、心理治疗等治疗手段。 05 烟酒是缓解焦虑症的好方法 吸烟或喝酒的确可使人在烦躁、紧张时获得短暂的平静。这是因为烟草中的尼古丁和酒精能刺激多巴胺神经元释放快乐激素——多巴胺，再加上酒精还有镇静作用，所以，会让人产生愉悦感和放松感。 但用抽烟或喝酒缓解焦虑症着实不是一种好方法。 香烟中的尼古丁会让人上瘾，而患焦虑症的朋友们若将尼古丁作为解药，无异于饮鸩止渴。 研究表明，尼古丁除了可以刺激皮层边缘的多巴胺系统外，还可以通过一种未知的回路引起焦虑。另外，若长期抽烟不但会对呼吸道黏膜产生刺激，增加肺部负担，而且一旦突然戒断也可加重焦虑。 俗话说“借酒消愁愁更愁”，长期喝酒不但会加重焦虑情绪，而且可能会对身体造成一定的损伤，如肝损害等。 06 感觉好了就可以不吃药了 事实上，焦虑症是一种极易复发的精神疾病，为了减少复发，治疗上应遵循全病程治疗。 ●  急性期治疗：主要是控制焦虑症状，尽量达到临床治愈。 ●  巩固期治疗：一般至少2～6个月，此阶段病情不稳，复燃风险较大，主要是预防复燃。 ●  维持期治疗：一般需要维持治疗至少12个月，以防止复发。 因此，即使吃药后感觉好多了或临床症状完全消失，也不能擅自停药，仍需继续服用较长时间的药物才能最大限度降低复发的概率。 好了，关于焦虑症认知误区今天就介绍到这了，大家对于焦虑症还有哪些疑惑呢？欢迎积极留言~ 点击了解更多知识： 解读焦虑症常见诊治误区 关于焦虑障碍，你必须知道的几个常识 更多问题可咨询专家 参考文献： [1] 李广智.焦虑障碍(第3版)[M].北京:中国医药科技出版社.2021. [2] 周爱霞.焦虑症患者睡眠质量与焦虑症的相关性研究[J].世界睡眠医学杂志,2022(001):009. [3] 陆林.沈渔邨精神病学（第6版）[M].北京:人民卫生出版社,2018. [4]https://www./myths-about-anxiety-everyone-believes-arent-true/ 点个在看，或转发给更多焦虑症的朋友们