我们总在抱怨焦虑感，
总试图在平淡的日子中，费劲揪出压力根源的蛛丝马迹，
但却往往忽视了最简单的一点，
那就是焦虑的根源——正是因为你的「过度负责」。
世间万物，皆需有度，仔细想想，颇有禅意。
虽万物有常，但人生，当以无常观照。
往事回首，在生活中，你是不是也总在用自己过度的责任心「作茧自缚」？
作为父母，你是不是承受着子女的择业、婚育等压力，超负荷就会透不过气来？
家庭琐碎中，你是不是自嘲自己是操心的命，经常累半死，但却费力不讨好？
处理工作问题时，你是不是习惯了不自觉操别人的心，烦恼却留给了自己独自消受？
别用力过度，会把自己透支掉。适度负责没问题，但别太较真，别事事都放心尖尖上，否则最后吃不消的只能是自己。每个人的承受力都有限，超过了就会崩溃。过度负责会让你自责攻击、焦虑，不堪重负。
并且对于他人来说，也不一定会领你的情。过于强求别人按自己的标准来，只会适得其反，打扰别人原有的幸福。所以要学会适度负责，不让焦虑影响我们。
调整心态，有需要就找专业人士聊聊，何乐而不为？先学会放松，才能更好地面对生活。
既不过分追求自个儿百分百完美，也换位理解别人的需求和空间。这样才能让自己和别人都过得更轻松愉快。
过度责任心，实际上是边界感模糊。
有读者问过我们这个问题，其实是这样的，边界感恰恰是你对自己和他人之间责任和关系的认知和界定。
当我们不清楚自己的边界在哪里，就会不断地为他人负责，忽视了自己的需求。
怎么办呢？其实很简单，首先要认识到这个问题，别太自责。了解自己的情况，可能需要问问自己，为什么会这样。试着设定一些界限，学会拒绝一些事情，不要把所有责任都揽在自己身上。不要总是为别人操心，要学会照顾好自己。如果觉得自己难以应对，可以找心理咨询师或身边人聊聊，他们会给你一些建议和方法，帮助你调整心态，更好地面对这个问题。记住，每个人都有自己的界限，适度负责才是最好的。
过度责任心，也可能是输不起。
过度责任心往往与对失败或失去的害怕和不愿意接受失利有关。
可能对自己能力的过度自信？也可能对他人期望习惯过度担责？
当有这种心态，就会认为只要努力付出，尽全力去做，就能避免失去的可能性，所以就不愿意轻易放弃控制权，总是想要操纵和掌控一切。
害怕失败只会让你更焦虑和不安，而为了未雨绸缪，不让这种情况发生，我们就会超过自己的能力范围，过度负责和过于努力。
有人甚至有了某种执念，特别不愿意向他人寻求帮助或接受别人的意见。
然而，这样往往只会更有压力、更焦虑。
因为无论我们多努力，生活中总会有不确定性和无法控制的因素。学会接受失败和失去，并从中学习和成长，才是一种更普世的心态。放下过度责任心，接受自己的局限性，并对自己的表现有适度的期待，或许能更轻松点呢！
你，是人不是神，不能解决所有问题，我们总是把很多事情揽到自己身上，当然累得要命。当你不断承担超过自己能力范围的责任时，心理负担和压力就会越来越大，就总是焦虑。
责任感就是付出，但付出前得先照顾好自己的感受和需求。关注自己，才能处理问题得心应手。你的价值不在别人眼中，而在你自己眼里。我们要关心别人，尽力承担自己的责任，但也要明白不能把所有问题都担在自己身上。况且我们自己也有局限性，要学会辨别什么是我们可以控制的，什么是我们需要放手的。
学会恰当表达自己，不必怕批评和误解。不委屈自己，知道自己是谁，做认为对的事。
过度负责并不是罪过，而是因为缺乏自我认识造成的幻想。理智思考和正确评估自我价值能帮你走出困扰，找回平凡幸福、有节奏的生活。
这个核心就是一分为二看问题：一部分是我们自己需要面对和解决的，和我们的行为态度有关，是我们自己的责任；而另一部分则是别人的问题，不属于我们的责任。
剥离过度的责任感，把自己从焦虑的泥沼中解脱出来。别再把不该是你的担子揽在肩上了，因为那是别人的事情，不是你的责任。学会对自己说「我只负责我自己的行为和决定。」放下那些不该为之负责的事情，真的，把他们归还给对方吧！让河水顺自然而流，学会接纳生活中的变化和不确定性。不被过度的责任感束缚，与其疲于奔波，不如学会欣赏当下的美好。给自己一点喘息的空间，享受生活，体味自由的感觉。
首先，提高心理弹性很重要，过度负责的你如果长期忽视自己的情绪和需求，会让自己心理弹性的下降。
竹子具有很强的弹性，在风雨中能够屈曲，但不会折断。道理是一样的，心理弹性高，才能在生活中面对困难时，虽然会受到压力和挑战，但能够弯曲而不折断，逐渐恢复和成长。
其次，保持边界感，拥有成长型思维，内心能量和人际关系才能长久。
真正的平衡来自于适度的责任心。结果不是最重要的，其中的成长才值得我们细细品味。勇于承担后果，接受并包容不完美的结果，学会从失败中吸取教训，我们才能更加坚韧和成熟，真正释放对结果的焦虑。
请你一定一定要更加专注自己的成长和发展，眼光长远点。保持适度负责的心态，相信自己的能力，同时也相信他人。保持边界感，可以给出建议和支持，但最终的决定还是要由他们自己做出，不因过度干涉他人而破坏友谊，也不让别人觉得被束缚。这样，你的人际关系会更加健康，更加长久。
如果你觉得激励到你了，点亮「在看」，给溢出的责任感放个假吧！
