|
不知道朋友们是否有过这样的经历：夜里睡得正香时，突然感觉到小腿肚像被人用力撕扯！ 这股把人痛醒了的撕痛感，不仅不会自行缓解，还会愈演愈烈，痛得你睡不着觉。 腿抽筋这酸爽，简直是“撕心裂肺”般的令人印象深刻......
很多人一抽筋就想到：这是缺钙！我要多喝牛奶多补钙了。 最终，有的人会发现，牛奶和骨头汤天天喝，这腿该抽筋还是抽，这到底是咋回事呢？ “抽筋”是我们常说的肌肉里筋骨一抽一抽的疼，是肌肉痉挛的俗称，多发生于小腿和脚趾。 一个人要做一套完整的运动，需要大脑这个“司令官”向下发出指令，由“通讯兵”运动神经传达给肌肉，最后通过肌肉纤维收缩做出动作。
这整个传输环节不能出现错误纰漏，否则就会导致肌肉的异常动作，引发痉挛和疼痛，也就造成了人们常说的“抽筋”。 尤其是当人们在游泳、睡觉时、剧烈运动后或异常疲惫时，都会很容易出现肌肉抽筋。 缺钙确实有可能引起抽筋，但“抽筋”不全都是缺钙引起的。 就好比饥饿会让你想吃东西，但想吃东西不全是因为饿了才吃，还可能是嘴馋......
上海市第六人民医院神经内科副主任 曲忠森医生指出，腿抽筋的原因有很多，可以分为两个大类：原发性肌肉痉挛和继发性肌肉痉挛。 出现原发性肌肉痉挛的原因可能有： 1、寒冷刺激或受凉时：当小腿暴露在寒冷的环境，或者穿得太少时，肌肉和血管受凉后，会收缩痉挛，出现小腿痉挛，疼痛。 2、高强度的劳动或者运动，这时候会出现代谢增加，肌肉的无氧糖分解增加，乳酸含量增加，出现小腿肌肉痉挛的情况。 3、大量出汗时，由于钠，钾，钙离子的丢失，也可以出现小腿肌肉的痉挛。 4、睡眠姿势不当，由于长期保持一个姿势，小腿肌肉也会痉挛。
出现继发性肌肉痉挛的原因可能有： 有些患者朋友，他们身上的某些疾病本身就容易引起继发性的抽筋，如帕金森病、腰椎间盘突出、甲状腺疾病等。 患有帕金森病、脑炎、癫痫时，大脑就像一个被疾病误导了的“司令官”，会发出错误指令，让肌肉出现异常收缩。 而有心脑血管病、高血压、糖尿病的朋友，当出现跛行、腿抽筋等症状时，也应想到是否有下肢动脉硬化、狭窄或闭塞，造成下肢血液供应不足。 早期会出现足部发凉，小腿抽筋、疼痛，如果不及时去医院救治，严重者很可能导致截肢。 1、赶紧反方向拉伸 遭遇抽筋时，可以往肌肉抽动的反方向拉伸，通过对抗肌肉强直收缩来缓解。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。 当小腿抽筋时，可双手握住抽筋的脚掌、小腿，往身体方向拉伸，同时慢慢伸直膝关节，持续约20秒，若一次不能缓解，就可以多次重复。 2、打圈揉按，对肌肉进行按摩 通过按压收缩的肌肉，排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物，放松后肌肉血液循环得以通畅而舒缓。 此外，还可以采用穴位刺激法——手指按压委中穴、承筋穴，按压20-30秒，即可缓解抽筋疼痛。
两个穴位如图所示，圈圈的好同事友情借腿出镜 3、热毛巾湿敷 这是因为热毛巾能保持肢体温暖，减少骨骼 肌收缩，促进血液循环，这个方法最好结合上面的第二种方法，缓解疼痛能事倍功半。 其实一般来说，短暂的抽筋事小，危害并不大而且也能简单的处理缓解。 但如果发现自己的小腿经常抽筋，且持续时间也较长，尤其是本身身体就患有其他疾病的朋友们，也不应该忽视抽筋这件“小事”。 应该尽快去医院排查是否存在其他隐疾或病变，千万不能疏忽大意。 [1]童氏.经常腿抽筋真是缺钙吗[J].江苏卫生保健,2022(03):25. [2]双吕.小腿“抽筋”一定是缺钙吗？[J].食品与健康,2021(05):45. [3]柏正宏.小腿抽筋一定是缺钙吗——不容忽视的下肢动脉硬化闭塞症[J].药物与人,2005(04):62. [4]王同翠.小腿抽筋一定是缺钙吗?[J].健康生活,2020(11):26. |
|
|
