|
湖南省直中医医院 作者：周楚 长期伏案，长期开车，久宅一族……不可否认，年轻人已经成为腰椎间盘突出的一大主力军。为缓解这一问题，下面给大家分享腰椎间盘突出日常养护“六不要”的注意事项。 01.不长期弯腰、负重 尤其是弯腰负重，如弯腰搬东西。提重物时应该手靠近腿部，如果遇到必须弯腰的动作，可以用蹲下来代替。 
02.不久坐 少坐矮的凳子、软的沙发，平时注意端正坐姿。工作需要坐着来办公时，也要时而站起来动一下或者变换一下姿势。 
03.不贪凉 腰部受凉会导致腰肌纤维炎、痉挛，还可引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿，所以一定要注意腰部保暖。 
04.不超重 体重过大会加重腰椎的压力，所以要控制体重不能过重，健康合理饮食，多吃水果蔬菜和纤维食物，避免便秘，便秘也会引起腹部用力导致腰椎压力过大。 
05.不睡软床 枕头过高、睡觉姿势不好、床垫过软、过硬都很不利于脊柱生理弯曲度，会使腰肌紧张，僵硬以及血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出的康复。 
06.不剧烈运动 剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出急性期的患者，禁止剧烈运动。 
腰椎的养护，保养才是关键，不要一味地追求效果。平时就要端正坐姿，保持良好的生活习惯。如果已经有了症状，那就及时改正，朝正确的方式前进！ 针灸康复医学中心简介 国家临床重点专科（中医专业），国家中医药管理局“十一五”重点专科，国家中医药管理局中医药适宜技术省级及县级师资培训班临床培训基地，湖南省针灸区域诊疗中心，湖南省中医药管理局颈肩腰腿痛重点研究室，株洲市临床医学重点专科。 
下设针灸疼痛科、康复医学科、康复治疗中心、针灸推拿门诊四个单元，开放床位共120张，各种业务用房面积达5000平方米，各项针灸、理疗、康复设施齐全。现有主任医师4人，副主任医师11人，市名中医4人，硕士研究生18人。 以中医传统康复为特色，应用常规针灸、正骨推拿、小针刀、平衡罐、盘龙灸、穴位埋线、五行针刺法、靳三针等100余项中医针灸特色疗法。并积极融合60余项现代康复诊疗技术。以颈肩腰腿痛、瘫病的针灸康复治疗为主要攻关方向，以颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、肩关节周围炎、中风偏瘫、面瘫、截瘫等疾病为优势病种，综合运用中医特色疗法及现代康复诊疗技术解决各类顽固性疼痛、运动功能障碍、平衡功能障碍、言语吞咽功能障碍、膀胱直肠功能障碍等康复疑难杂症。人才梯队健全，针灸推拿康复整体实力强，值得广大患者信赖。 |
|
|
