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这是日进志第 245 篇原创文章  刚去美美地方休假回来的朋友小美，因为工作状态找我聊。我满有把握地说：还在闲闲散散中，心收回来。没事儿，过阵儿就好了。 她摆手：不是不是。我偶尔会这样，一年有两三次吧，没有目标、没有动力，干什么都没有劲头。你也有这种时候吗？ 我跟小美说：想想你每天必须要做的事情，上班 8、9个小时要全力以赴吧；晚上跟家人孩子相处，大概有 2、3 个小时，全身心地陪伴，你 OK 的；每天运动的 1 小时，仍然到时间就去。这样，没问题了。其它零碎的时间，再怎么颓、怎么废都没关系。 中二怪老师有条微博，讲得很好： 将每天必需要做的事情，好好地完成，就可以了。然后，静静地等着元气再回来。 每天早中晚提前安排得明明白白，吃饭睡觉时间固定下来 – 固定下有规律地生活，你看到这里可能会心里一凛：哪有这么容易？自律很难好嘛！ 关于自律，有个常见的误解：自律不是说“不要做什么”，而是因为自己的需要，所以选择/决定去做什么。 有效的自律也不是非逼着自己做什么，而是养成一个又一个小小的，并不痛苦的习惯，像刷牙一样自然，不需要用“意志力”这种东西。 习惯不容易达成时，分解成再小的，完成再升级，而且，即时表扬自己，看到和表扬小习惯达成时，为自己带来哪怕很小的改变；对好的结果有感觉，则会更有坚持和改进的动力。 比如，先每天坚持 5 个深蹲或 15 分钟快走，等这个习惯固定下来，可以加多一点运动量，或者建多一个小习惯，50、100 字的当日记录？吐槽臭屁自恋也没关系，写点什么，慢慢会倒逼自己观察和思考。 有 2 个不错的小习惯后，第 3 个小习惯我们来什么？相信这时，你已经很擅于为自己去思考和构建了。 只要生活里有几个小小的，自己坚持去做，对自己很重要的事，其实，心就静下来了。 我知道很多情绪容易波动的朋友，通过有规律性的运动，在体力进步的同时，也可以很好地管理情绪了。 有些人略有点避世，但跟三五朋友爬山、运动、打比赛时，不仅充满活力，更是可以调兵遣将，简直是埋没着的将才。 适度的运动（比如游泳）后，睡眠质量相当高。TA 根本意识不到，睡眠问题已经是现代人亚健康很重要的原因之一了。 眼里看着球员 A，脑子想着球员 B，嘴里解说球员 C，别人以为说的是球员 D… 韩乔生老师的段子，何尝不是我们习以为常又不知如何开解的一种状况：脑子里杂七杂八，无法专注，没有一件事亮亮堂堂做透做好。而培养专注力，运动是很有效的法子。 以上坟的心上班，可能并不仅仅是因为周一，更可能是身体缺乏运动，供血不足，体力堪忧… 我有时想，运动可能是一切的解药。 把趴在床上看手机、蹲在厕所刷微信的时间挪一点出来，规律性地开始运动，受益的是身体，是精力，也是情绪管理。 没有目标、没有动力、好像懒羊羊附体，我怎么可能没有这种时候？而且，还相当相当多。当是只懒羊羊时，就懒洋洋好了，发呆慢速运转… 像看一个外人一样，观察着那个时候的自己，感觉有趣。 我在以往的文章写到，如果自己情绪不对时，剥离他；当看到自己觉得辛苦或委屈时，抱抱他；当自己兴高采烈，对世界和人群突然满溢兴趣时，做好储蓄，当没有劲的时候，支取。 邀请你继续读这两篇： 祝你有个好心情。这会儿没有的话，也不要紧，帮我抱抱可爱的你。 分享一首卓别林的诗： 《当我开始真正爱自己》 当我真正开始爱自己， 我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨， 都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。 今天我明白了，这叫做“真实”。 当我真正开始爱自己， 我才懂得，把自己的愿望强加于人， 是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟， 那人也还没有做好准备， 就算那个人就是我自己。 今天我明白了，这叫做“尊重”。 当我真正开始爱自己， 我不再渴求不同的人生， 我知道任何发生在我身边的事情， 都是对我成长的邀请。 如今，我称之为“成熟”。 当我真正开始爱自己， 我才明白，我其实一直都在正确的时间， 正确的地方，发生的一切都恰如其分。 由此我得以平静。 今天我明白了，这叫做“自信”。 当我真正开始爱自己， 我不再牺牲自己的自由时间， 不再去勾画什么宏伟的明天， 今天我只做有趣和快乐的事， 做自己热爱，让心欢喜的事， 用我的方式、我的韵律。 今天我明白了，这叫做“单纯”。 当我开始真正爱自己， 我开始远离一切不健康的东西。 不论是饮食和人物，还是事情和环境， 我远离一切让我远离本真的东西。 从前我把这叫做“追求健康的自私自利”， 但今天我明白了，这是“自爱”。 当我开始真正爱自己， 我不再总想着要永远正确，不犯错误。 我今天明白了，这叫做“谦逊”。 当我开始真正爱自己， 我不再继续沉溺于过去， 也不再为明天而忧虑， 现在我只活在一切正在发生的当下， 今天，我活在此时此地， 如此日复一日。这就叫“完美”。 当我开始真正爱自己， 我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态， 但当我唤起了心灵的力量， 理智就变成了一个重要的伙伴， 这种组合我称之为，“心的智慧”。 我们无须再害怕自己和他人的分歧， 矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起， 形成新的世界，今天我明白，这就是“生命”。 |
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