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这是日进志第 358 篇原创文章   这几天通勤路上看的是吴军《元智慧》，书蛮好的，写给年轻朋友正本清源的书。道理不深，但很正，也实用。 今早读到“系统地自我提升”的第一节，就是讲习惯：小习惯决定大成就。 小习惯的改变积攒到一起，进步就大了。小习惯，书里称之为“原子习惯”，每一个虽小，放在一起产生的影响却是巨大的。 与之相对应的是，书里写到： 改掉一些很小的坏习惯会让人大变样。什么算是小的坏习惯呢？比如，赖床，动不动就到厨房或者休息室找零食吃，每过几分钟就要低头看一下手机，一坐几个小时不挪窝，都是小的坏习惯，不需要 为它们辩护，不用去解释它们是不是也有好的一面。其实对每个人来讲，真正难的就是改掉这些小的坏习惯。 我先简单地把书里提到的建议列一下： 第一，让自己处于一个好的环境； 第四，养成习惯不怕慢，就怕停下来，甚至走回头路。 他讲到的方法，在另一本著作中有很详细和科学的阐述，如果对“如何改变自己的行为”真正有兴趣，也可以看那本《自我导向行为》。 其实，无论是从改掉自己的坏习惯，还是从建立好习惯来讲，难的都不是道理，而是真正地，心无旁骛地去做。 去做吧，比一切的一切都重要。这也是上面建议的第三条。 这学期，小朋友开始住校，我在想：晚上干啥？ 第一周，我每天晚上写一篇短文（像几年前一样），第二周就放弃了（与其为了写而写-而且很碎片，不如想写再写）； 后来两周，意外朋友送了我一个视频网站月卡，我每天晚上挑一部经典的电影看。看着看着，发现自己看的都是很励志的纪实篇，对大数据推送觉得厌烦，弃。 再后来两周，因为之前买了 6 节捆绑的优惠健身课，决定集中上完。 到这周，健身教练建议我找时间做有氧（大家还记得我是个从 33 楼上到 34 楼都要一个人静静喘 5 分钟才能见人的人么？），我每天下班后去跑 40 分钟。 对了，这两周贪好玩，上周学了个 4 节 Python编程体验课（可怜我连这个单词都不敢利索读出来），这周是 1 块钱的手机摄影体验课（还没上完，晚上时间不够啊…）。 你别说，现在的体验课都贼好。 是的，我默默地想再多看看，万一撞上自己停不下来、满天下去搜罗课件啊师傅啊圈子啊的好东东呢？难不成我真的只能读读书写写字聊聊天么… 好像也太乏味了吧！ 还不算我中午做瑜伽，以及这周刚刚调早 10 分钟闹钟清晨一个小冥啊想。 我知道，你看到这里，脑海里出现的一个词是“卷”。 但，其实不是。 我举个小例子吧。连续 3 天跑步，第一天，我隔 5 分钟要盯一次我的运动手表（就是怕运动猝死啊还专门搞了个这个！），看到心率爬到 150 后就要悠着点，等它降回 140 内才安心继续；第二天，大概隔 10 分钟看一次就可以了；第三天，我偶尔看一次，直到 40 分钟快结束才升到 150+。 正反馈告诉我，这是对的，这样做是意义的，我会更加健康。 再举一个小例子。 冥想对于收扰杂乱心绪、关注呼吸都很好；尤其是唤回专注这件事，既重要又颇不简单，而坚持冥想就是件值得坚持去做的正确的小事，哪怕它暂时看不到效果和改变。 所以，我想说的第一点是：我们要做的事，Keep in mind 养成的习惯，唯一仅有的原因和目的，是它可以帮助我们成为自己更喜欢的那个人。 第二点就是，只要是对的方向，走下去。不要患得患失，不要算计每天收成。该做什么，做就是了。（我甚至不想说，有天会看到阳光。真的，做的这个过程就是价值，阳光是 Bonus 而已）。 第三点想说的是，你先拣一个小芝麻，发现不是你要的，扔掉，换下一个小芝麻，或者拣到你想拣的小西瓜，都没问题的。还记得我们之前讲到西冰老师的那句么：在没有找到最想走的路之前，不要紧，只要不停下来就可以了。小习惯，也不防多试试，保留下来一个，已经很厉害的呢！养成一个小习惯后，有空再养下一个就好了。 另外，无论是想养成的小习惯，还是想改掉的坏习惯，其实背后都有一个很重要的前提：觉察。 毕竟，赖床，动不动就到厨房或者休息室找零食吃，每过几分钟就要低头看一下手机，一坐几个小时不挪窝，这些在有的人眼里，并不是什么坏习惯；当然，他们更可能是完全不觉得什么是好习惯什么是坏习惯，目中并无“习惯”。 当你没有觉察到这是一个“习惯”，当你不会觉察到它是好是坏，对你有正向价值还是负向价值，港真，你会不知不觉地被它绑定；不知不觉被它所塑造，所定义。 而人，是所有习惯的总和。 有什么理由，任由不是习惯的习惯盘踞在每个不可逆、本该熠熠生辉的当下？有句话说：人，终究会长成为我们曾经讨厌的样子。但，其实有的选择，可以不这样。 只要我们记着，我们在雕刻自己的时光，做自己最引以为豪的那个雕刻师，为自己。 |
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