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1）近日，英国伦敦大学学院研究人员发表在《睡眠健康》上的研究成果指出，养成午睡的习惯，对脑容量有保护作用，可以减缓脑萎缩的进程，让大脑保持年轻。 2）肥胖、血脂偏高者尽量选择鸡胸脯肉、鸡腿肉，少选鸡翅、鸡爪，少吃鸡皮，少喝油腻的鸡汤。普通健康人喝鸡汤的同时，也要吃一些肉，这样才能更好摄取鸡肉中的各种营养。 3）已经患上胆结石的人，饮食上注意规律进食，少吃腊肉、动物内脏、曲奇饼干、蛋糕等高糖、高脂的食物；过酸的食物如山楂、酸枣、杨梅等会诱发胆结石患者胆绞痛，最好不吃。 4）中医认为冬瓜性味甘淡，凉，能利水、消痰、清热、解毒，适用于四肢浮肿、暑热口渴、痔疮等疾病。 5）南瓜含有丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效，尤其适合晚秋天凉时节食用。 6）柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防秋季痰多、咳嗽的佳品。 7）刚出伏的这段时间，建议吃一些健脾利湿、滋阴润燥的食物。扁豆、茯苓、山药、豇豆、红小豆等可以去湿热，还有银耳、蜂蜜、藕、甘蔗、梨等可以滋阴润燥。 8）菊花为秋季代表花，一般选择杭白菊或贡菊泡茶饮用，或与枸杞同泡为枸杞菊花茶，可以疏肝养血、润燥，并具有明目功效。 9）多出来的脂肪不是一顿吃出来的，减肥速度不能太快太猛。世卫组织的建议是：每周减0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种匀速减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。 10）吃梨的时候能感受到那种硬渣的感觉，这就是梨果实中特有的一种叫“石细胞”的结构，其主要成分是木质素，是不溶性膳食纤维的一种，可以通过刺激肠道蠕动，促进排便。 |
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