 众所周知，水乃生命之源。人体中的水分约占体重的70%，成年人每天需补充充足水分，约1500毫升—1700毫升，才可以满足人体的日常代谢。因此，不少养生言论把多喝水推崇为最健康的习惯。
但喝水也要讲究适可而止，不恰当喝水也会给身体带来损伤。武汉的一女子因为做B超憋尿，一次性喝了大量的水，突然出现了抽搐和恶心呕吐的症状。好在医生及时发现，当即确诊为“水中毒”，抢救三个小时终于脱险。
喝水后5种异常， 说明身体出了问题 除了过量饮水引起的“水中毒”，如果喝水后出现了以下5种异常，那就要提高警惕留心观察，尽早前往医院检查身体。 喝完水后，一般水转变为尿液会有一段间隔的时间。但也有不少人发现在口渴时大量喝水后，自己的口干情况并无后转，可小便的次数却有所增加，如果出现了这种小便十分频繁，并且连续数天没有好转，就要警觉了。 小便频繁，这是糖尿病的其中一个表现，若是同时伴随口渴和饥饿感还有体重下降，那就要去医院检查看看，是不是患有糖尿病，或血糖水平异常。
正常的尿液中是有少量泡沫的，但是如果发现尿液中的泡沫明显增多，那就要提高警觉了。 因为肾脏疾病和这个问题是息息相关的，当肾脏过滤功能降低时，同样蛋白质的过滤功能也会降低，这样会导致尿液中泡沫的增加。 如果有这种情况的发生，大家一定不能掉以轻心，就医检查是必须的。 不少人觉得补充水分后，身体有所肿胀是正常现象。不过喝了水身体过于水肿，那也有可能是身体在报警。 尤其是在喝水后全身浮肿严重，伴随着呼吸困难和心慌无力这样的症状，很有可能是甲状腺或者心脏出了问题。 如果喝水后，并没有全身肿胀，只有腹胀，并且在多次排泄后腹胀状况仍然没有缓解，那就要考虑检查一下肝脏和肾脏功能了。 喝水后，会有一部分尿频的人群，相对的就是有一部分尿量特别少的人群。有的时候天气炎热，或是运动过后，大量排汗，尿液也会相对较少，这是正常的。 不过，如果没尿或者尿量特别少一直持续，那很有可能是泌尿系统发出了故障的信号。 还有，有的急性肾功能衰竭也有会有类似情况的发生，发生这种异常，一定要早去医院检查尿常规，即时发现问题并给予相应治疗。 也有人一次性补充大量水分后，出现了肌肉痉挛现象。出现这种问题，其实不用慌张，一般是体内的电解质失衡导致。 这个时候需要的是去医院做个检查，因为电解质包括钾、钠等多种微量元素，去医院就医可以更快地补充身体所需电解质，不至于自己乱补充造成紊乱等严重的后果。
喝水也得 因人、因时而异 看了这么多有关喝水的知识，不少人也会疑问那应该如何的科学喝水呢？ 《中国居民膳食指南》建议成年人每天应饮用1500-2000毫升水，但在特定环境下，如高温、运动、炎热的工作环境等，可以增加至3000毫升。同时，提醒大家不要一次性大量饮水，应该少量多次地喝，并避免等到口渴才喝水。 另外，“晨起一杯水”是一条流传很久的养生名言，但这杯“晨起的水”并不适用于所有的人。 中医讲，清晨是人体的阳气随太阳东升开始升起，体弱的人晨起先喝水反而会阻碍人身体内的阳气上升。尤其很多女性晨起后面部浮肿，就是体内湿气过盛导致，这些人建议晨起后先活动筋骨，然后再喝水。 所以说，这喝水养生，要注意细节，正确的饮水习惯不会对身体产生负担。 |
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