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一日三餐，规律饮食、均衡饮食是身体健康的基础。但很多朋友因为工作或者个人习惯的原因经常会吃一些夜宵，尤其是最近的天气越来越热，很多朋友会选择吃烧烤、冰啤酒。这样的加餐是很伤害我们身体的。我们看似通过夜宵吃饱了，但其实对于我们后续的身体危害是极大的，也可以很直观的说，夜宵是每天中最伤害身体的一顿饭，但很少有人知道夜宵对于身体的危害，让我们一起来看一下吧！晚上吃多了或者经常吃东西会增加我们肠胃的负担，尤其是吃一些冰凉或者油腻的食物，晚上加餐之后，原本休息的肠胃不得不进行肠胃蠕动，这时胃粘膜的修复工作就没有白天那么顺利。而且晚上吃进去的夜宵会导致它长期停留在我们的肠胃中，时间长了之后就会导致肠胃黏膜出现多种病变，同时身体的抵抗力也会持续下降。吃完夜宵再睡觉，会导致我们的夜间血压要比平时下降三倍左右，血压的过度下降会导致很多体质不好的朋友出现心脏病发作或者出现中风的现象，心脑血管不好或者有基础心脏病的朋友，尤其是吃完夜宵之后很容易导致自己的病情恶化。很多晚上喜欢吃一些肉类或者海鲜类食物的朋友，在吃完之后很容易导致我们身体出现结石，这些食物里面含有大量的钙物质。我们吃进去之后，身体大概在近4小时以后才开始排钙，而这时身体又处于休息的状态中，就无法完全排除，钙物质长期滞留在我们的膀胱以及尿道中，从而就会引起局部位置出现结石。每到夜晚，我们身体器官就会开始逐渐减弱它原本的功能，处于休息的状态中，此时吃夜宵，进食器官不得不再次工作，而且还需要脾胃的运行。如果过多吃宵夜的话，这些不容易消化的食物就会调动脾胃的阳气来运化这些食物的吸收，在睡觉的时候，脾胃还是在工作，当不工作的时候就会导致积食的出现，长期以往就会损伤脾胃里面的阳气，而且还很有可能出现腹泻或者腹胀的情况。吃宵夜确实对我们身体没有好处，但如果饥饿入睡我们的身体也会感觉到不舒服，如果比必须要吃宵夜的话，建议大家这样吃。尽量选择一些粥类的食物，比如说小米粥、芝麻糊或者其他的粥品。饮品建议大家可以尝试红枣大麦茶，水果可以多吃一些应季的水果，尽量不要吃烧烤、啤酒，辣椒等容易产生气体和难以消化的辛辣类食物。大家在吃宵夜的过程中尽量要做到细嚼慢咽，而且不要吃的过饱，保留一个七分饱就可以了，以免积食。
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