  26.2万阅读 导语：高血糖是一种常见的慢性疾病，其患病人数在全球范围内呈现逐年上升的趋势，据统计目前全球高血糖患病人数已经超过4亿，其中中国高血糖患病人数占据了相当大的比例。 血糖水平在升高之后，需要采取合理有效的方式进行积极调节，如果血糖水平长时间处于一个偏高的状态下，此时就有可能会带来各种并发症，并且有可能会慢慢拖垮患者的身体。
对于每一个人而言，大家都知道双脚是身体里的“第2个心脏”，这也足以证明双脚对健康的重要性。而糖尿病患者如果血糖水平控制不佳，就有可能会增加糖尿病病足发展，危害是特别严重的。 根据相关数据调查研究发现在糖尿病患者当中存在糖尿病毒的概率大约是10%，如果大家可以做到早发现早治疗，就可以有效的避免糖尿病足出现，也可以免于截肢的烦恼。
01 高血糖≠糖尿病 许多人都认为血糖水平升高就是糖尿病，其实这样的说法是错误的，高血糖不一定等同于糖尿病。 高血糖是指血糖水平超过正常范围，而糖尿病则是一种慢性疾病，它是由胰岛素缺乏或胰岛素功能障碍导致血糖长期升高的病症。 糖尿病分为两种主要类型：1型糖尿病和2型糖尿病，虽然高血糖是糖尿病的症状之一，但高血糖也可以由许多其他因素引起，比如压力反应、某些药物的副作用、急性病例、营养不良或其他内分泌失调。 因此如果出现高血糖的症状，需要进行进一步的检查来确定是否患有糖尿病或其他病症，只有经过医生的诊断才能得到明确的答案。
02 引起血糖高的因素有哪些？ 饮食不当 摄入大量高糖、高碳水化合物的食物，如糖果、甜点、白米饭、面包等，会导致血糖升高。此外，饮食中缺乏蔬菜、水果和膳食纤维也可能影响血糖平衡。 缺乏运动 缺乏体育锻炼或长时间久坐，会减少体内的能量消耗，使血糖无法有效利用，导致血糖升高。
胰岛素抵抗 胰岛素是调节血糖的重要激素，但某些情况下，身体对胰岛素的反应降低，称为胰岛素抵抗。这种情况下，葡萄糖不能充分进入细胞，导致血糖升高。 肥胖 过度肥胖或脂肪过多堆积在腹部会导致胰岛素抵抗，从而使血糖升高。
03 血糖高不高，“脚”会说实话？ 血糖水平升高会使身体的靶向器官和其他脏腑器官的健康遭遇到影响，所以及早发现和治疗，对于指标的控制以及减轻症状有着更大的帮助和重要意义。 其实如果大家想要了解个人的血糖水平，血糖高不高，看一下自己的双脚就知道了。 平时在观察双脚时要注意脚部有没有以下这几种状态，如果没有的话就说明血糖水平控制的很好，但若是存在以下这4种表现，或许意味着血糖水平有着升高的现象，一定要尽早进行调节。
04 医生：若没有4种迹象，血糖较平稳 脚部伤口不易愈合 正常情况下，人们的脚部如果存在着伤口，一般3~7天之内就能够得到愈合，但若是脚部伤口不容易愈合的话，就需要小心是否是血糖水平升高的问题。 如果双脚上的伤口一个月甚至两个月还没有愈合，脚部甚至存在了流脓感染的问题，慢慢存在溃烂。 这种情况下很有可能是身体里的血糖水平升高，影响到了伤口的愈合，甚至有可能会带来严重的糖尿病足出现。 脚部皮肤瘙痒 长期高血糖（糖尿病）可以损害外周神经，这被称为糖尿病性周围神经病变，这种神经损害可以导致足部感觉异常，包括瘙痒感。
除此之外，高血糖环境下，糖尿病患者更容易感染，脚部是易受感染的部位之一，特别是出现真菌感染时，瘙痒常是其中的一种症状。 所以如果大家感觉自己的脚步总是异常瘙痒，也需要小心，是否存在着血糖波动的问题，要及早进行改善。 脚部发凉，感觉迟钝 对于高血糖患者而言，如果总是感觉脚部发凉，甚至存在了感觉迟钝，这很有可能与高血糖有关。 长时间处于高血糖环境当中，会容易使局部存在神经性病变，此时会使血管狭窄，而脚部供血不足，就会容易使双脚慢慢失去知觉，反应也会变得越来越迟钝。
我们的双脚是身体的末端，血液循环比较差，会更容易存在着冰凉的状态，如果感觉脚部发凉，感觉迟钝，很有可能意味着血糖已经不受控制。 走路出现疼痛感 长时间的高血糖可能引起神经系统损害，特别是外周神经病变，这种神经损害会导致走路时发生疼痛感。 在高血糖环境下，血管受损的风险增加，尤其是末梢的小血管，这可能导致足部血液供应不足，从而引起足部疼痛感。 除此之外，高血糖可能引起关节和韧带的问题，导致走路时出现疼痛，糖尿病患者更容易患上关节炎和韧带损伤。
05 除了会引发糖尿病足，血糖水平长期升高，还会容易带来这几个并发症 眼部并发症：长期高血糖可能导致视网膜损伤，称为糖尿病性视网膜病变，可能引发视力模糊甚至失明。 肾脏疾病：长期高血糖会损伤肾小球，导致肾功能衰竭。这种糖尿病性肾病是糖尿病患者最常见的并发症之一。 神经系统病变：糖尿病会损害周围神经和自主神经系统，导致感觉异常、痛觉丧失、运动功能障碍等。 心脑血管疾病：长期高血糖会增加心脑血管疾病的风险，包括心脏病、中风、动脉硬化等。
06 如何改善高血糖问题？ 饮食控制 饮食控制是降血糖的关键，可以通过控制饮食来减少血糖水平，建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，如燕麦、蔬菜、水果等。 运动 适当的运动可以帮助降低血糖水平。运动可以促进身体代谢，使血糖得到有效控制，建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。 睡眠充足 睡眠不足会导致身体代谢紊乱，从而影响血糖水平，因此保持充足的睡眠对于降低血糖水平非常重要。
07 延伸：糖尿病患者要注意，这4种蔬菜不能放肆吃 土豆 虽然土豆是一种常见的蔬菜，但是它的淀粉含量较高，容易导致血糖升高。 玉米 玉米也是一种含糖量较高的蔬菜，糖尿病患者应该适量食用。
胡萝卜 胡萝卜含有大量的糖分和淀粉，虽然它是一种营养丰富的蔬菜，但是糖尿病患者应该少吃。 甜椒 甜椒含有一定的糖分和淀粉，容易导致血糖升高，因此糖尿病患者应该适量食用。 |
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