 出汗  夏天中出汗本是人体面对环境变化进行自我保护的常态，但生活中有时会遇到这类人群：他们仿佛像个雪人，一吃饭或者进行稍微的活动就大汗淋漓，甚至浸透衣物。那么，这是正常现象吗？和我们身体的健康状态有什么联系呢？   人为什么会出汗？ 《素问·阴阳别论》里就提到了“阳加于阴谓之汗”，在《素问·宣明五气篇》提到了“五脏化液，心为汗”，《灵枢·厥气篇》提到“腠理开发，汗出溱溱，是谓津”。由此可以看出，对于中医理论而言，汗是由于阳气蒸腾鼓动阴液外出所致，汗是心之液，在中医视角里，汗属于津液。 《灵枢·营卫生气篇》提到：“夺血者无汗，夺汗者无血”，指出血汗同源，汗与血有关。 在紧张、恐惧、幸福等精神因素的影响下，或者食用指刺激性的食物比如辣椒、葱头、大葱、大蒜、烟酒、咖啡等，又或者因为运动或者环境温度过高所导致的出汗均为正常现象。  出汗过多有哪些原因？ 如果单纯的出汗过多而没有其他不适症状的，可能为正常生理现象。 肺卫气虚 肺卫气虚的人容易感冒，容易出汗，面色苍白，有的还怕冷。 阴虚火旺 阴虚的主要表现是：口干舌燥、喜饮、五心烦热，汗出部位常在胸背及手脚心，可伴有心烦易怒、两颧红赤、骨蒸劳热、大便干结、小便黄赤、午后低热、舌红少苔等症。 当阴阳失去平衡，阴虚会引起阳相对过盛，就造成阴虚火旺，内火扰动津液外漏，引起爱出汗。 阳虚不固 阳气不足的人也容易出汗，《素问·生气通天论》中就提到“阳者卫外而为固也”，阳气亏虚不能固护阴液，致使津液外溢，往往还有其他阳虚症状，如怕冷、腰痛、五更泄泻，或稍活动就出汗，手足在没有汗的时候是凉的，出汗量一般不太大。 里热炽盛 比较常见的有肝火和胃火。 肝火的主要表现是：烦躁易怒、爱发脾气，动不动就生气，口苦口干，眼睛红赤等。 胃火的主要表现是：口中异味、口臭、口腔溃疡、爱吃凉食、喜冷饮、胃中嘈杂或大便干等。 湿热太重 就像三伏天一样，湿热太重，毛孔关闭，阳气不能正常运行，也会出现多汗。湿热重的病人，出了汗也不觉得舒服痛快，身上总是黏糊糊的。 止汗的穴位  合谷穴 位于大拇指和食指根部的中间凹陷处，也就是人们常说的“虎口”，按揉合谷穴对止手汗效果明显。操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可，力度以产生酸胀感为宜。   复溜穴 位于小腿内踝和跟腱之间，内踝尖上2寸。宜用大拇指腹轻轻揉按，以略有酸胀感为宜。合谷穴要重点揉，复溜穴要轻揉。出汗过多时，可先按揉合谷2分钟，以感觉明显酸痛为度，再轻揉复溜2分钟。 足三里 位于外膝眼下3寸，腓骨与胫骨之间。按揉足三里对常年身体虚弱、汗出过多的患者更为适宜。按揉时拇指指面着力于足三里穴位之上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为度，每次按揉持续数秒后，渐渐放松，每天可按摩2～3 次，每次5分钟。 夏季应当适度出汗 汗出过多或者不出汗都不正常，都是阴阳失调的表现。尤其是夏天不出汗，可能是一种病理性表现。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来不健康。 同时，不出汗，气血运行慢了，会影响消化，导致人吃饭不香。该出的汗出不来，还会影响心情，出现心慌、心悸、烦闷不舒等表现。所以适度出汗是很有必要的。 参考文献 [1]夏雪.透过出汗看健康[J].光彩,2022(07):64-65. [2]李玉峰.爱出汗 找中医[J].家庭中医药,2016,23(10):32-33. [3]刘炙.止汗三穴位[J].湖南农机,2013(08):36. 文案：王路遥 编辑：王路遥 校对：张晓蕾 图片源于网络，如有使用不当的情况，请随时与我们联系 专家推荐： 图娅 教授 主任医师 博士生导师 从事医教研30余年，临床擅长治疗精神神经疾患，如抑郁障碍、焦虑障碍、失眠，老年抑郁、早中期认知障碍、中风后等疾病。 张莉 教授 主任医师 博士生导师 全国名老中医药专家唐玉秀工作室成员。 运用针灸、中药、康复等手段，治疗： 1.肌肉关节疼痛：颈椎病、落枕、肩周炎、腰腿痛、足跟痛、腰肌劳损、退化性关节炎。 2.内科疾病：神经头痛、头晕、失眠、鼻炎、耳鸣耳聋、中风后遗症、三叉神经痛、功能性胃肠病、便秘、痔疮、膀胱炎、过敏性疾病等。 3.妇科疾病：月经不调、痛经、围绝经期综合症、乳腺炎、盆腔炎、孕前调理等。 4.皮肤疾病：痤疮、湿疹、荨麻疹、带状疱疹等。 5.慢性疲劳综合征及亚健康。 |
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