喝牛奶还缺钙？5个坏习惯让你流失钙质！

有些人喝了很多牛奶却发现自己的钙质水平并没有提高，甚至还出现了缺钙的症状。据中国医学会的相关调查数据显示，我国缺钙人数达到9亿人以上，特别是婴幼⼉、孕妇和⽼年⼈。其实这是因为一些不良习惯导致了钙质流失。

  

过度饮酒会影响肾脏功能，使得身体排出大量的钙质。吸烟对身体造成伤害，其中之一就是影响钙吸收。

除此之外，营养不均衡也是导致缺钙的原因之一。过多摄入高脂、高盐、高糖等食物会影响人体对于营养素的吸收和利用。

长期不运动会导致骨密度下降，从而增加患上骨质疏松症的风险。

在保证摄入足够的钙质前提下，改变不良生活习惯和坚持健康的生活方式才能真正达到补充钙质的目标。饮食补钙依然是首选，每天能保证300-500g牛奶+300-500g蔬菜+15-25g大豆及豆制品，就基本满足了18-49岁成年人的钙摄入量。如果做不到饮食均衡，那额外补充就很重要了。

  

其中含有钙、磷、镁等矿物质和透明质酸沉淀而成的protetite，可以被骨骼直接吸收。另外还有加入了从小麦中提取的泛菌糖脂质，能激活骨组织中的吞噬细胞，促进成骨细胞的正常分化，改善骨质，帮助我们保护骨骼健康。

参考文献：

中村利孝：骨质疏松症的预防和治疗指南

细井孝之：骨质疏松症检查、保险指导指南